zhangxiaotao042035
您好，很高興回答您這個問題，我只能說不一定，您要了解到什麼情況下才會達到減脂效果，那就是人每天攝入的熱量＜消耗掉的熱量才能減脂，意思就是說你每天吃的食物的總熱量小於你基礎代謝➕運動消耗掉的總熱量就可以了，舉個例子，你的早餐➕午餐熱量＝1000，你的基礎代謝是1300，這樣的話你晚上不吃飯就會瘦，假如你的早餐➕午餐熱量＞1300，那你不吃晚飯也不會瘦，那怎麼才能知道自己攝入的熱量是多少呢，消耗的熱量是多少呢，你可以下載一些健身app這裡就不推薦了百度一下就知道了，講真的你要是能堅持不吃晚飯你也夠厲害的啦[呲牙]
魏大王丶
每天保持空腹16個小時，這16個小時內只喝清水，一個月就可以瘦，但要配合禪跑，可以獲得健康和輕盈的身體。堅持過第一週，以後就不會有什麼難的了。不過這個方法對重體力勞動者不適用。禪跑不同於慢跑，有呼吸等要求，請學習後再練習。
我是從2017年3月7日起，每天下午兩點到次日早上七點，除水外不進食，早上或晚上堅持半小時或1小時的禪跑。如果進食的營養不夠，可以晚上喝一杯蛋白肽或維生素補充劑，根據各人自己的飲食結構安排。
我從60多公斤，一個月減到52公斤（身高166cm），現在一直保持這個體重，50歲的我，精神比40歲時還好，氣色也好。
附：禪跑要領：
禪跑有獨特的方法，除了身體器官脫垂和臥床不起的病人不適宜，人人適宜。按照正確的方法做，才能收到理想效果，所以請仔細閱讀以下禪跑要領：
1、跑前：空腹，早晨起床後不喝水不吃東西，先禪跑。禪跑前做感恩想，感恩父母養育之恩，感恩世間所有幫助過我的人。
2、起跑：全身放鬆，鼻子吸一口氣，沉入腹部，屏氣，全程保持這口氣都在腹內，如果跑動中感覺腹部的氣消失了，可以隨時補氣。整個身體前傾，用前傾的慣性帶動雙腿自然邁出。
3、腳步：全程保持身體前傾，始終是用慣性帶動雙腿（不是主動抬腿），雙膝自然彎曲，步履輕盈，身體如鴻毛一樣輕，又像在雲中慢跑。
4、呼吸：禪跑時用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部回收。鼻吸口呼，氣息儘量深至腹部，呼吸的節奏根據個人的情況，可以吸、呼，或吸吸停停呼呼停停、或吸吸吸停停停呼呼呼停停停。注意力關注在呼吸。腳步和呼吸節奏一致。
5、專注：專注呼吸，不說話，不聽音樂，眼光內收，落在身前兩米左右的地面。
6、速度：用走路的速度禪跑，但不是走，要跑起來，身體有跑動的起伏，時速大約5公里到6.5公里。如果感覺心臟跳動厲害，您的速度應該放慢。
7、時間：禪跑最好在早晨6點開始，和太陽一起升起體內的陽氣。一般跑50分鐘到1小時，身體可以完成一次修復過程。只要掌握了正確的方法，跑1小時不會覺得累，還會越跑越輕鬆。初跑者也可以從每次30分鐘起漸漸延長時間。
青姐麗園
這個不一定的，每個人體質不一樣，多吃蔬菜肯定會好一些，減肥也別太過吧，葷素搭配，做人健健康康最好，男人結婚後不知道為什麼都很容易長胖，本人就是活生生的例子，以前才90多斤，168CM，結婚之後現在都有130多了，悲劇啊
悟空愛影視1986
每天吃幾頓飯不重要，重要的是你每頓飯吃多少，如果原來每頓飯吃兩個饅頭，一天三頓飯是6個饅頭，現在吃兩頓飯了，每頓飯吃三個饅頭。你說你會瘦下來嗎？要是真想讓自己瘦下來，最好的辦法就是減少食量，平時吃兩個饅頭，那你就改成一頓吃一個饅頭，頭幾天肯定會有飢餓感，但是用不上5天6天你就會適應了，經常這樣的堅持，你的胃慢慢的就會變小了。人也會很快的瘦下來。長此以往，養成了這樣少食的習慣，想擁有一個苗條的身材不會在是問題。
雨化晨露
能，堅持不懈。
灰衣獨行
不能
不做誰的小公主
精神摧殘自己 瘦的快 例如瘋狂欠帳還不起 無米下鍋等等
希同君
想瘦，不是不吃飯的問題，看你吃的什麼，每天三餐，每天四兩主食，油不要吃多，二十五克就可以，菜素菜為主，每天不超過你的兩個手指的肉，看你還能胖嗎？試試看
東菁522陶曉鳳
瘦不了，得動起來！！
胖子的以前666
能瘦，只要你不餓
