陳澤琴
大部分人其實對米飯有太多的誤解！
大家可以看一下，米飯的熱量要比所謂的減肥必備食物燕麥的熱量少太多了！
那麼為什麼米飯會讓大眾誤認為減肥就不應該吃米飯呢？
因為米飯得升糖指數相對較高的，膳食纖維含量幾乎為零，飽腹感偏低，易消化，這也是為什麼米飯不利於減肥的原因。
而燕麥這類粗糧的升糖指數相對較低，膳食纖維含量豐富，飽腹感強，不易消化，所以大眾比較推薦燕麥等粗糧作為減肥期間的主食搭配。
但是如果攝入的食物熱量過高，不論是什麼食物都不利於減肥。而且米飯對於那些腸胃不好的肥胖人群是好的主食選擇！
所以不論是什麼食物熱量攝入不高於每天消耗的熱量都不會長胖！
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