厚德載物生活大百科
每天晚上躺在床上看手機，到凌晨一點鐘，肯定睡不著。
人的睡眠最佳時間是晚上十點半以前上床休息，從躺倒床上到入睡，正常人需要半個小時。也就是說，十點半躺到床上，不失眠的人基本上十一點就進入了淺睡眠狀態，半個小時後進入深睡眠，一般一個睡眠段是兩個小時。淺睡眠半個小時，深睡眠一個半小時，這是最佳睡眠狀態。身體好的人，一般一次睡下就是兩三個睡眠週期，有的人可以一覺睡到大天亮。
身體不好的人，晚上可能需要起來幾次，要小便，或者需要喝水，或者是根本睡不實在，也就是難於進入深睡眠狀態，只是在淺睡眠中度過一段時間就醒來。
一個人如果要身體健康，必須在晚上十一點前入睡，因為人體在晚上十一點到凌晨一點正是肝經活動的時間，這個時間段人進入睡眠狀態，肝臟在排毒，需要血液供應。如果不如睡，大腦在不聽地活動，血液就要供給大腦，肝臟得不到足夠的血液，就像一個人餓著肚子一樣，它有力氣幹活嗎？
晚上不睡覺，白天睡一天，等於沒睡，而且還有可能身體不是。
人類的活動規律就是白天干活，晚上休息，但是你總要把自己變成一隻蝙蝠，晝伏夜出，即晚上玩手機，白天七八點起床沒精神，久而久之，一定會導致頭疼。
如果出現這種狀況，只要不是好辦法，最好的辦法是強迫自己晚上十點鐘，最遲十點半上床休息，即是睡不著，也不要玩手機，靜靜地躺在床上，閉著眼睛，啥都不要想，只要堅持，慢慢地就會改變睡眠狀態。
晚上十點睡覺，早晨六點起床是最後的睡眠時段。因為早晨七點前後藥吃早餐，有中醫養生專家多次說，早晨七點半以後就不要吃早餐，吃了對身體沒好處。
你天天晚上看手機，越看越精神，哪能睡得著。自己斟酌吧。
牽住夕陽的手
這是普遍現象，年輕人這樣、中年人甚至於老年人都有躺在床上抱著手機看的習慣，這不是一個好習慣，因為手機我們不愛運動、不運動體質也差，可人人抵擋不了手機的誘惑，因為手機電視也閒起來了，身體也肥胖了，生活節奏也不分黑天白夜了
自古以來人們對作息時間是很講究的，一日三餐都是有時間段的，兩個小時一個時辰，每個時辰都有對應的人體器臟腑，從亥時21點~寅時（第二天5點），是睡眠的最佳良辰，整整8個小時
記得從前種地的時候，種幾畝地全是體力活，幹一晌活下來，累得走不動，特別是麥收、秋收季節活更累，能坐在樹蔭下休息休息是多麼美的事，更別奢想能在家美美睡上一覺了，粗茶淡飯吃得很香
現在人們好過了，住上了樓房，抱著手機賴床是家常便飯，再加上不愛運動、消耗體能少，吃不香睡不香是理所當然
要想有一個好的睡眠質量，首先要自律，養成早睡早起的習慣、多運動，堅持一段時間便成自然，特別是一些年輕人習慣了熬夜，要改變必須有毅力
深秋楓葉林aa
您好！我是家浩！很高興回答您的問題！首先你提出的問題每天晚上躺床上玩手機到凌晨1點睡不著怎麼辦？其實我也是有這種情況的！每天玩手機到很晚，第二天起床後就感覺心肝肺都是不舒服，這就是熬夜對身體造成了傷害！最後我慢慢改掉了這種晚睡的習慣！玩手機都是無聊為了打發時間，建議你晚上的話可以去打下籃球、羽毛球或者是跑下步！這樣的話對身體也有好處，強身體魄，增強免疫力，還有助於睡眠！早睡早起！晚上睡覺把手機放到客廳或者離床遠一點的地方，剋制住不要玩手機！以上就是我的回答，下面我也會通過視頻形式給您解答，希望對你有所幫助！
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家浩的幸福生活
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豫東小高
睡不著的時候，也要把眼睛閉上。可以在腦海裡數羊，一直數下去，慢慢就睡著了。也可以閉上眼睛，回想一下你白天做的事情，也是有用的。以及買一些有助於睡眠的枕頭，實在不行的話，就在醫生的囑咐下吃一點助於睡眠的東西
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雅雅的日記
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情歌48
但願不要影響到別人。
知其一二就行
通過你的問題歸納幾點：1. 12點之前讓自己放下睡覺，躺在床上。2. 你是因為不累才導致難入眠，所以你下班之後可以去健身，打籃球，增加自己的體能。
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小達迷路
以前的我也是凌晨1點還在玩手機睡不著，後面終於能早點睡著了，我是怎麼做的呢？歡迎大家觀看
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91大叔
大家好！我是@魚日村八零後掌墨師
很高興回答這個問題
這個問題是每天晚上躺在床上看手機，到凌晨一點還睡不著，怎麼辦？
根據你的描述，這個跟自己長時間玩手機有關係，睡覺前少看手機少刷抖音少看小視頻等，睡覺前要少看興奮類的小視頻，聽一些輕音樂，緩解大腦興奮度，平時需要合理飲食，勞逸結合，多吃蔬菜水果，注意保暖，按時作息，睡覺前可以散散步放鬆心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠等
希望我的回答對您有所幫助
喜歡的話加個關注@魚日村八零後掌墨師
謝謝\n
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