僵小哈

哈佛有一個著名的理論說：任何人的差別，是在於業餘時間。

很多人想要提升自己，卻發現除了上學工作以外，沒有時間去提升自我，其實那是因為不會合理的分配時間。如何利用晚上八點到十點這段時間提升自我呢？我會通過三個部分來分享自己的經驗：

• 我是如何在下班後學習寫作，提升自身能力，獲得價值回報的！
• 有效提升，你需要學會做好目標管理和時間管理；
• 選好方向，持續深耕，擁有成長型思維，方能持續提升！

01、我是如何在下班後學習寫作，提升自身能力，獲得價值回報的！

先來談談我的真實經歷吧，以前上學的時候，晚上都在上晚自習，下課後回寢室收拾一下就睡了。畢業工作後，一下子多出來屬於自己的時間，我問了身邊的朋友們，下班後都做些什麼？大部分同事和朋友們下班後就是看電視劇、聚會、睡覺，我覺得大好的時間一定要充分利用，於是思考了很久，決定學習寫作。

任何一樣技能都不是一天就能學會的，我利用下班後的時間去看書、看電影，把自己的感悟整理成筆記。先從寫日記開始，每天寫300字，逐漸增加，剛開始寫出來的東西實在不忍閱讀，可是隨著時間的增加，我的知識儲備量也越來越大，逐漸可以寫出一篇完整的文章了。

晚上下班後先整理好狀態，看一個小時書，花半個小時整理筆記，剩下半個小時寫日記。如果時間多，再看一部電影，利用碎片時間，整理自己的感悟。第二天下班後，根據自己的規劃，選擇進行有關寫作的“刻意練習”，沒想到這件事，一做就是一年。後來逐漸通過投稿，獲得了稿費，實現了寫作變現，掌握寫作技能的同時，也獲得了價值回報。

我的建議是：

①認真選好自己想要提升的方面，比如專業技能或者興趣愛好。

②持之以恆的努力和刻意練習，使我們的學習事半功倍。選好方向以後，就要在自己喜歡的領域持之以恆的努力，“學習”這件事，短期可能看不出來效果，但是長期下來，我們會逐漸看到它帶來的優勢。

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02、有效提升，你需要學會做好目標管理和時間管理

每天的時間都是有限的，只有幾個小時，如何才能使時間最大化的發揮它的價值呢？這就需要我們做好相應的目標管理和時間管理。

• 目標管理：

①明確自己的目標，做好小目標、大目標、最終目標的時間安排。我們在努力學習的時候，不能只顧著前進，而是要明確自己的方向，告訴自己該往哪走。不管是提升專業技能還是興趣愛好，我們先給自己做一個規劃，把不同階段的目標先做好，先定一個小目標，降低難度，輕鬆的完成各階段的目標。

②給自己的目標設立一個期限，戰勝拖延症。很多人覺得自己已經有目標了，就是一個好的開始，至於什麼時候完成，不用操之過急。我認為，這種認知是不對的，回想一下我們立下的很多計劃，總是沒有幾天就放棄了，這是因為我們缺乏對自己的承諾，潛意識裡沒有緊迫感，沒有把自己的計劃真正的當做目標來完成。

③一次只做一件事。心理學上有一個著名的“布里丹毛驢效應”，大意是說，一頭毛驢每天只吃一堆草料，有一天面前出現了兩堆草料，它不知道該吃哪一堆，在兩堆草料間走來走去最終一口也沒吃上。人的精力是有限的，不要一下子給自己設立好幾個目標，一次只做一件事即可。

• 時間管理

①合理分配碎片化時間和空餘時間。下班後的時間很容易在消磨中度過，合理分配時間首先要利用空餘時間，將自己的任務做一個時間清單，記錄每件事大概花多久的時間；其次要有目的地去完成任務，集中注意力，避免分散精力；最後就是控制時間，不要延長學習時間，影響晚上的休息。

②提高工作效率。我們要學會拒絕拖延，大多事本來可以在相應時間內完成，但是由於拖延，日復一日最終只好放棄，想要完成自己當天的目標，一定要立即行動，拒絕拖延。將複雜的時間簡單化，提高自己的工作效率。

③鍛鍊身體，形成好的狀態，培養積極樂觀的心態。身體狀態也是我們需要考慮的因素之一，有時候目標計劃好了，但因為身體的不適總是擱置。想要改善這種狀態，我們平時就要注意鍛鍊身體，讓自己擁有一個好的狀態，這樣才能在下班後的學習時間內，發揮精力，提高學習能力。

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03、選好方向，持續深耕，擁有成長型思維，方能持續提升！

成長型思維是指相信自己的能力可以通過努力來培養。很多人在學習遇到挫折時，就會出現想要放棄的念頭，開始否定自我。擁有成長型思維，可以讓我們在面對挫折時，依然可以茁壯成長。

如何改變自己的思維模式，堅持在一個領域深耕？我有以下三點建議：

①遇到問題，積極應對。提升自我的過程中，不要因為難度而放棄，相信自己可以通過努力去改變，讓自己的價值觀向成長型思維轉變。明白人的潛力是無窮的，只要持續練習，找對方向，一定會掌握想要學習的知識。

②保持興趣和喜歡，將學習過程變得充滿趣味。枯燥的學習會讓人逐漸失去興趣，我們不妨給自己設立成就感來源，每完成一項學習任務，獎勵一下自己。把成就感來源做成卡片，給予自己信心。

③在一個領域持續深耕，不要輕易放棄。我們都聽過“一萬小時理論”，在某個領域持續刻意練習1萬小時，你就會逐漸成為這個領域的大師，專業型的人才無論在什麼時候都會被需要，所以我們不妨讓自己在一個領域深耕，直到做出成就。

已經有想要提升的意識是很不錯的，但是單單有想法還不夠，把想法變為行為，將行動進行下去，通過合理的時間分配和持續努力，最終我們會獲得成長。終身學習和成長，不僅可以使我們提高個人價值和核心競爭力，也可以讓我們發揮個人魅力，創造最大價值。

以上三個部分，我從自己的經歷出發、分享了時間管理和目標管理的技巧，在第三部分談談自己的思考和感悟，並且給到成長型思維的建議，希望可以幫助到大家！

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歡迎大家留言交流，分享一下你的寶貴經驗哦！

松塔愛寫作

拿我自己來說吧，我去年年末換了工作，終於告別996，這才擁有了晚上八點到十點這段寶貴的時間，一開始多餘出這段時間，還真有點不適應，刷了一陣子綜藝後良心有愧，於是開始了自我提升的道路。下面將我個人經驗說給大家聽聽，小夥伴們看看有沒有用哦。

一、做好計劃

每天八點到十點的兩個小時時間，如果沒有進行系統的規劃，那麼也只是零散的時間而已。

傅雷在給兒子傅聰的書信中有這樣一句話“要有計劃有系統的正規的讀書，不是消遣趨時的讀書”。在傅老看來讀書要系統規劃的去讀，那麼自我提升更應該如此。

自我提升是一個長期努力的過程，而不是隨意就可以達成的，這種學習態度對於個人提升而言是至關重要的。

所以做好計劃，端正態度才是自我提升的第一步。

就我個人而言，我與去年11月份開始正式學習寫作，去年的目標是寫影評，當時給自己定的計劃是一個月寫三篇文章。那時候採用的是投稿的方式，被拒稿返工修改是家常便飯，所以一篇影評從觀影到過稿會花7-10天時間（因為本人在職，所以只有晚上8-10點有時間寫文觀影）。

一年下來基本能夠完成任務，後期寫順手了，文風和文筆有了很大的進步，並且在投稿期間也寫過50萬+的爆文，獲得青雲計劃。這是我這一年的收穫，僅供參考吧。

二、時間管理

訂了計劃，卻沒有做好時間管理，就容易導致計劃無法落地，甚至胎死腹中，還會打擊信心，影響積極性。

那麼如何做好時間管理呢？我認為可以這樣做：

1. 把時間模塊化

對於8-10點的時間，將之獨立出來，可以進行分段劃分，當然也可以整體打包。就我個人而言，寫作是一個不可間斷的過程，一開始碼字，除了喝水上廁所，我會持續坐在書桌前碼字兩個小時以上。此外，看一部電影也是需要一個半小時到兩個小時，所以我會把這個時間直接打包使用。

有的小夥伴可以採用分割時間的方式，番茄鐘的APP可以用起來哦，不喜歡下載APP的小夥伴，建議可以利用微信的小程序，不過個人覺得上淘寶買一個機械番茄鍾更實用，原因後面就是第二點：遠離手機。

2. 遠離手機

任何事物都有兩面性，手機更是如此。手機在給我們帶來便捷資訊的同時，也將我們的注意力分散得七零八落。

不知道各位有沒有這種體會，拿起手機要查找一個資訊，結果被跳出來的微信訊息截胡，等你翻一波微信後，就忘記了自己最初拿起手機是為啥。所以千萬不要在學習的時候將手機放在手邊，你不會合理利用手機的，我之所以這麼堅定的說，是因為我真的沒辦法保證自己在學習時能夠合理使用手機啊！

3. 請求外援

自己一個人堅持學習是一件非常孤獨的事，強烈建議找一個或是一群志同道合的小夥伴。所謂“一個人走得快，一群人走得遠”，上文說了自我提升是一個長期努力的過程，所以這是一場遠征，需要一群人一起前進。

建議加入社群或是自己建個社群，每天已打卡的形式督促自己前進，微信小打卡小程序真的非常好用，強烈推薦。通過打卡，你可以看到別人的成績，從而督促自己努力，也可以看到別人的不足，從而反思自己的不足。

三、學習什麼項目？

對於學什麼，我認為要視個人情況決定，看個人的興趣。不過我認為可以通過從以下幾個大方向入手：

1. 讀書

讀書絕對是首選，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，這句話說爛了。但是就是真理哦。怎麼看書，還是傅老的那句話“要有計劃有系統的正規的讀書，不是消遣趨時的讀書”，所以對書籍的選擇很關鍵，並且最好按照大分類進行閱讀，有目的地去讀書。

我有個朋友，他喜歡一整年主要一類書目，今年他的主題是理財，年初的時候他就開始收集理財類書單了，並且根據網上的書評，將收集到的書籍進行分類排序，分為入門級，初級，中級，高級，然後根據分類去圖書館借書，借不到的就買，他一邊看，還一邊進行理財實驗，書看得不亦樂乎，理財也玩轉得分外精彩。

我也打算向他學習啦，2020年即將來臨，要定閱讀關鍵詞了呢。

2. 寫作

寫作是一個鍛鍊自己交流表達能力的利器。常讀書者也應當常寫作，讀書是輸入，寫作是輸出。想要更快更好地提高自己的邏輯能力，語言表達水平，建議讀書之餘常動筆寫寫自己感想或是收穫。堅持一段時間，你就會發現自己的變化。

3. 樂器

學樂器可以放鬆心情，同時可以打開你的生活圈。為什麼這麼說呢？音樂可以陶冶情操，這不言自明。另外學樂器之初需要個人認為還是線下報班學習比較合適，學樂器需要老師當面指導，尤其是初學者，基礎沒打好，後期再去重塑是一件極為困難的事情，得不償失。所以，學樂器就會讓你走出去，認識更多朋友。

當然還可以安排其他項目，例如學小語種，健身，繪畫等等，這就要個人需求和喜好了。堅持在晚上八點到十點的黃金時段，合理利用時間，努力學習，從量變到質變，相信三五年後，你一定會感謝現在的自己。

歐陽欣

昨天朋友和我聊天，說自己的生活變得很沒意思，每天都是三點一線的生活，上班下班吃飯睡覺，感覺自己就像是一個活死人。她本來想著下班的時候做點什麼，但是上了一天班，好不容易緊張的心情在下班期間可以解脫了，於是在下班以後就很容易釋放自我。

她尤其喜歡刷抖音，每次打開那些軟件，一看就停不下來，看了第一個還想看第二個，不知不覺中，時間就這樣過去了。晚上躺在床上，她又在後悔自己又荒廢了一天的光陰。

很多人都會出現這樣的情況，晚上後悔千百遍，白天依舊走原路，該幹嘛還幹嘛，沒有任何的改變。

為什麼會出現這樣的狀況呢？

其實就是因為我們沒有一個明確的目標，沒有一個改變自己的刻骨銘心的理由。

一個人沒有逼到絕境就不會有所改變，所以我們一定要有危機感。想象一下，假如今天晚上如果不掙錢，就要餓肚子，這個時候，你就會把自己的時間專注在好好掙錢上。

同樣的，要想在下班之後提升自我，就要給自己一個刻骨銘心的理由。

那麼我們應該怎麼做呢？

首先你要發現自身的問題，知道自己的不足以及如何提高。這個時候我們就要有一個明確的目標。而不是單純地看看書，當我們沒有目的的學習，就變成了：你其實看起來很努力，但是你的努力是沒有任何的價值的。

舉一個我個人的例子，我是一個全職媽媽，在帶孩子的過程中很容易出現焦慮的情況，我很害怕自己與生活脫軌。為了改變我的現狀，我告訴自己：與其對生活焦慮，不如立馬做出改變。

要想變得更優秀，首先就需要和優秀的人鏈接，知道自己的不足之處在哪裡，然後逼著自己成長；其次，為了突破現狀，我主動運用碎片化的時間做與學習有關的事情，並堅持早起打卡，記錄每天生活的感悟；然後，我規定自己每週至少寫出兩篇文章，一篇關於學習，一篇關於生活；最後，我還要不斷地看書學習，掌握新知識，輸入倒逼輸出，只有腦子裡有知識了，才能寫出好文章。

對於我來說晚上8點到10點是我的黃金時間，我會在晚上早早地哄寶寶睡覺，然後做自己想做的事情，我也會在前一天列出自己的目標規劃，不管是看書寫文章，都一定要達成一定的目的，這樣才會有所收穫。

一定要堅持下去。

要想在晚上這個時間段提升自己，必須要明白自己想要什麼，然後為之努力。另外堅持的力量很重要，只有不斷地堅持，克服生活中的種種困難才能成就自我，告訴自己一個刻骨銘心的理由，比如：不做這件事，就不能吃我喜歡吃的漢堡。

作者：聞書香識人，專注於個人成長、讀書感悟。喜歡用文字來記述自己的喜怒哀樂，也喜歡結交一些志同道合的朋友。同時更希望可以轉角遇到你，成為最好的靈魂知己。

聞書香識人

1. 加班，但是為了自己加班。

馬雲說“996”是福報，我不這麼認為。但不可否認的是，為自己的前途加班的人的確會獲得福報。

什麼叫為自己的前途加班？

因為公司強制而加班，為了加班費而加班的人，為了炫耀自己認真努力而加班的人，都不是真正“為自己加班”的人。

給你講個小故事，我的一個朋友進了律師事務所實習，其他實習生三天打魚兩天曬網，下班到點就走了，但他卻經常留下來主動加班。

為什麼這麼做呢？

因為公司還有人在工作，如果他能幫上忙，就能幫對方打打雜，交流一下對方的實戰經驗。如果他幫不上忙，公司有很多案例可以看（但不能帶走），這對他也是一種積累。

所以實習結束後，他比別人進步的都快，成為了唯一一個轉正的實習生。

2. 社交，通過形式多樣的活動認識朋友，同時提升能力。

2016年的時候，每週四和週六的晚上7點到9點，我都會去參加一個演講俱樂部的活動。

在那裡，我不僅認識了同城市各行各業的夥伴們，還提升了自己的演講水平和文字功底（因為演講前需要準備文字稿）。

談到社交，很多人都覺得是跟好朋友約著吃吃喝喝。

其實這樣的社交意義並不大，首先你並沒有認識新的朋友，還是侷限在原有的圈子裡，其次你們聚會的方式只是一種消遣，你並沒有獲得提高。

所以，在工作之餘參加一下線上或線下的學習社群，在認識新朋友的同時培養一項技能，這也是提升自己一箭雙鵰的好辦法。

3. 培養一項愛好，每天花兩三個小時刻意練習。

我從3年前開始寫作，從去年7月起開始日更，也就是每天寫一篇文章。

在沒辭職之前，有大半年的時間裡，每天我都會在下班吃過晚飯後開始寫作，從晚上9點到12點左右。

這其實是一件一舉多得的事情，一方面白天的工作壓力不小，心事繁重，晚上全身心投入自己熱愛的事情當中，反而轉移了注意力，不太容易焦慮。另一方面你花了大量時間練習，時間長了水平很快提升，這項愛好不僅有可能幫你賺外快，更有可能成為你未來的職業。

去年12月的時候我就開始賺稿費了，一開始是每個月幾百，後來是每個月小几千，今年年後乾脆辭職做自由職業者，專注於寫作和運營。

有人覺得“8小時外拉開你與別人的差距”是句空話，工作之外為什麼不能好好休息呢？工作之外我再怎麼努力也變不成李嘉誠或者馬雲啊？

一兩天甚至是十天半個月的努力，的確是一點用都沒有。但是把時間線拉長，三年或者五年之後，你一定能在一定程度上改寫你的人生，比原本自己可能的樣子更好。

不僅如此，我也不認為8小時之外的自我提升一定是很辛苦的事情。

對於有些人來說，刷綜藝、打遊戲是一種消遣。對於另一些人來說，業餘時間參加社團活動或者寫寫畫畫，這才更是一種放鬆。

這期間的差別不僅在於你的愛好是“消費型”還是“投資型”，更在於你有沒有養成一種自我提升的行為習慣。

劉德華努力了38年，記者問他怎麼做到的。他說：“把應該要做的事情變成習慣，一切就會自然而然。”

共勉。

婉君不走瓊瑤風

說說自己怎麼利用的這兩個小時吧。

我也是剛入社會不久，每天過的都很不甘心，可能是社會不像學生時代能有那麼多可能性，不得不接受處於社會基層這個現實，因為我得經濟獨立、我得一個人生存好。

其實，每天我都會在內心篤定自己的夢想，因為我怕不提醒自己，自己真的會因為周圍人和事、還有平凡的工作而變的碌碌無為，過著普通的生活。

我每天下班以後，八點到八點三十都用來堅持鍛鍊身體，俯臥撐+臂力器俯臥撐一百分三組做、臂力器90分三組做。相信大家注重自我提升都能知道自律有多重要以及有多享受，堅持健身我認為是最好培養毅力的方法同時外在提升也是看得見的。想到一句話，只有健身和讀書是付出就一定有收穫的。

八點半以後我會選擇看知乎週報，或者一本之前未完結的書籍(類別選擇根據自己所需選取)。一直就到十點，也就是每天拿出一個半小時來學習，如果覺得連續看書幾天累了，還可以選擇看電影，這裡推薦美國的勵志電影，因為個人覺得他們的電影細節更細膩，感情更真實(可按評分高低自己喜好來選擇)。

時間是應該珍惜，規劃也很重要，同時又不忘生命體驗。你得忍，忍到春暖花開。你得走，走到燈火通明。

薛不勤

我是一名青年教師，白天有自己的工作要完成。同時也是一個下班後不斷折騰的人，比起看劇、刷手機，下班後充實的生活讓我更加有安全感。而我覺得想要利用下班後的兩小時提升自我，首要需要做的，就是精力管理：

1.制定一個重點目標，用大段的時間專心做一件事。

我有一段時間給自己制定的計劃是這樣的。先跑步，再洗澡，然後吃晚飯，接著練琴，再看書、寫作，晚上別忘了還要背單詞。我信心百倍，躊躇滿志。

事實上呢？

可能我跑完步就已經很累了，洗完澡就已經沒有力氣了，剩下的時間就只能玩手機了。

我以為我這叫時間管理，實際上這隻能叫假裝努力。

下班後的精力有限，我們在已經高強度的上班一天之後，再來制定這樣的計劃，不可能有人能堅持下去。

那計劃失敗的主要原因是什麼？

這份計劃裡沒有重點！！！沒有重點就意味著每一個都是重點。沒有人可以在這麼多任務之下依然保持注意力高度集中。所以我們要做的，就是理清思緒，找到自己最想做的事情，集中火力。將下班後精力最好的時間用來做最重要的事情。

這樣做可以保證我們可以用大段的時間來做一件事，這樣效率更好。舉個例子，我現在每天堅持閱讀和寫作，對我來說最重要的就是這件事情。那我就會利用晚上的時間去進行專門的寫作，或者專心閱讀，兩個小時以上。其他類似健身、背單詞、練琴之類的不是我這段時間的重點，我就會利用碎片時間完成，或者兩三天完成一次。這樣時間就安排開了。

比起每天做五件事，每件事半小時，不如每天做一件事，每件兩小時。

2.下班後立刻做自己計劃內的事情，不要把事情往後推。

我去年工作調整，中午不休息，下午下班早，可能到家才五點。然後下班到家，先玩會手機休息一下，快六點才開始準備吃飯，吃完飯又開始坐著玩手機，玩到八點以後，開始洗澡，再東晃晃西晃晃，九點了，然後我開始困了。

別說寫作這種需要高度精力集中的事情了，可能到九點以後看個電視劇我都能困，。明明很早下班，什麼事情都沒有做。

不僅我，我身邊很多朋友都是這樣過來的。太浪費時間了。

後來我就調整了一下，下班回來立刻準備洗澡，準備吃飯。完成這兩件事情之後就沒有其他必須要做的事情干擾我了，吃完飯允許自己休息十分鐘就開始閱讀和寫作。這樣我坐在書桌之前可能才七點左右，時間一下子充裕很多，等到睡覺之前，真的覺得辛苦了，再刷會手機，睡覺，也不會覺得有什麼。

最重要的事情先完成了，不會覺得慌亂，人也會變得更加的平靜，要不然總是會因為今天又浪費了一天而心虛。

所以，下班後的差距往往是從吃飯後能否放下手機開始。

3.一定要保證睡眠。

我是一個特別不捨得睡覺的人，我覺得睡覺實在太耽誤時間了。曾經有一段時間為了想要多爭取一點時間學習，我不斷地壓縮睡眠。但我又不是那個精力旺盛的人，於是我就整天處於特別困頓的狀態。效率特別低。

事實上每個人的精力狀態，睡眠的時間確實是不一樣的。有的人就是能睡的不多，精力還好，如果你不是這樣的，就千萬不要強迫自己熬夜，效率真的比干熬重要多了。

如果你能做好了以上的精力管理，其他的就容易多了。那我們可以做哪些事情來提升自己呢？

我覺得分為兩種，如果你想要在你本職工作上走的更遠，那你需要利用下班後的時間做深度學習；如果你想利用下班時間多掌握一項技能，那你需要下班後專心開拓第二事業。我推薦你閱讀一些書籍：

《刻意練習》：著名心理學家通過對“專業特長科學”領域的多年研究，得出結論，無論在什麼行業領域，提高技能與能力最有效的方法全都遵循一系列普遍的原則，他將這個方法命名為“刻意練習”，而這個刻意練習可以幫助我們更有效率的快速提升自己，通過這本書，我們可以學到這個制勝法寶。

《斜槓創業家》：美國網紅級創業家和你分享如何拜託朝九晚五的束縛，利用下班後的時間，一點點的從0開始，最終實現創業之路。

《會賺錢的媽媽》：不要被名字誤導，任何想要通過副業，實現經濟獨立的人們都可以閱讀這本書。書中列舉了大量真實的案例，詳細講述了媽媽們如何找到自己的優勢，一步步的突破安全區，最終實現既有時間陪伴家人，又能實現財務自由，並最終回報社會。

以上就是我的回答，最後再給一點建議：如果你不知道幹嘛，就去讀書吧，書中可以給你答案；如果你知道做什麼事，也去讀書吧，書中有最專業的知識幫助我們成長。

我是一名青年教師，通過閱讀實現個人成長，歡迎你們在評論區和我溝通和交流。

很高興在這裡遇見你。

小小一座山

面對這個問題，我來說說吧。去年和小夥伴成立了設計工作室。白天忙著處理工作上的事情，到了晚上，這段時間對於我來說尤為重要，這可以讓我大量的學習設計知識以及其他的文化知識，這才能促使我想要在頭條號開通賬號，和大家聊聊關於設計的的事。那麼，接下來，我按照的自己的經驗，和大家聊一聊關於提升自我的策略。（寫經驗不易，點個贊吧！鼓勵支持下！）

每個人只有24小時，如何利用空餘時間？

一般情況下，我們上班時間是上午9點~下午18點。我們可利用的時間是早上6:00~9:00這個時間段，中午12:00~14:00這個時間段；晚上18:00~24:00這個時間段。加起來也有很多個多小時了。那麼看看這些時間段你都在幹嘛了呢？除去吃飯睡覺搭車等日常生活所需要的時間，你是否有在提升自己呢。

在這些時間段，你完全了一利用這些碎片化時間充實自己呀。

時間都是公平的，那些成功人士就是在於能夠合理利用自己的空餘時間，大量充實自己，提高自己的技能。每天多花幾分鐘的時間，日積月累，就可以超出很多人了。

規劃好學習目標，持之以恆方能成才

現在我們知道，我們空餘時間那麼多了。別再說沒時間了。那麼這時候你可以從這幾方面提升自己，改變自己的命運。

鍛鍊身體。身體是革命的本錢，有一個好的身體是實現目標的基礎。新東方俞敏洪說過：我現在保持自己身體健康，等到送你們走了，我還在，我還有時間奮鬥。“聽到這話，氣人不氣人呢？所以，記得要把鍛鍊提到自己的提升計劃表中。

提升專業技能。好手藝總是能養活自己。根據你的專業，積極提升自己的專業技能，畢竟這是吃飯工具，不是嗎？正如我，像現在新冠狀病毒侵襲人類，我們只能呆在家裡。很多沒有存款的人這時候就不知所措了，不知道該怎麼辦了。而我卻可以在家當個自由工作者，接些設計項目，何樂而不為呢？如果你也喜歡設計，把它當作一個副業來學習，又能賺錢又能提高藝術審美，不是挺好的嗎？

繼續學習自己感興趣的東西。有一句話說，興趣是最好的老師。如果您是一位有自己的愛好的人，那要好好的學習，例如畫畫，攝影等等呀。正如我，作為一名設計師，很喜歡畫畫，那麼我會利用這些時間來提升我的繪畫技能。

該怎麼做才能提升自我呢？

1.管理好自己的時間。自律是完成目標的前提。很多拖延症的人，往往都不能完成自己的工作，怎麼能有時間提升自己呢？

2.向有經驗的人學習。很多時候別人的經驗是在學校時學不到的。虛心請教別人。學習他們的經驗，掌握他們的技能。

3.多讀書。這個很重要。很多成功人士無論多忙，都會抽出時間讀會書。

4.在項目中實踐。讀了那麼多的知識，就要運用出來，不然這些知識發黴了，怎麼辦？

嘿嘿，我是萬大人。常年居住在“萬一設計說”，以上僅僅代表個人觀點，如果您覺得回答還不錯，就順手點個贊再走吧！畢竟寫了那麼長啊！謝謝！

萬一設計說

利用空閒時間提升自己，這是對自己負責的好表現，更好地適應社會的態度。

就我而言，是兩個孩子他媽了，我也是每天都想利用好每一分每一秒。讓自己工作之餘不至於荒廢了自己和孩子。分享自己的經歷。

一，空閒時間主要以孩子的學業為重。我會看很多育兒書，如怎麼教孩子管理自己的事情，衣服，吃飯，洗澡，管理孩子的情緒，表達情緒，哪些好，哪些不好。

在幼兒園學英語，我也教他學習英語，自己看比幼兒園裡高一級的英語書，如美國幼兒園英語教材。在教的過程中自己也提升了不是。

學數學，自己已經在看有關中小學如何學數學的書，如印度人與數學等。好像自己從頭再來學一邊的感覺。

小的娃那個還要考慮大腦開發，語言，運動，輔食，玩數字遊戲，教講話等。不過小的娃，用的學習時間較少。

在學習方面，我有點未雨綢繆了。偶爾要學下手工，看西瓜視頻，抖音，收貨挺多的。

二忙完孩子的事，我的空餘時間大多是10點之後了。才開始我的事業，之前做跨境電商，不理想，現在轉做中高端外貿原單服飾，嚴選高質量產品，時尚流行服飾。一直堅持做，讓自己多一份收入，更希望通過它自己能成長得更快更好，達到財務自由。

歡迎關注我，喜歡的話，在評論區寫下你的留言。

高端的美麗穿搭

先說說我自己吧，我在去年工作的時候還沒有這麼好的時間去提升自我，那時候工作室白天9點到晚上10點，回到家基本是11點多了，根本沒那麼多時間去學習。

我現在也在自考本科，從報名、報考到學習、備考都是自己去查資料找方法的，沒有被培訓機構坑。在這麼少的業餘時間內，我去年一年考了12科，報考的科目都是一次性過，難度可想而知。

附圖：

目前阻礙人類學習進步最大的絆腳石就是手機，當然能促進人類學習加速進步的也是手機，成也手機，敗也手機。

既然要自我提升，那麼前提條件就是要專注，Focus！有了解過“心流”（Flow）這個詞的人就知道，做一件事要達到“心流”的效果是最好的。

專注的前提，掃除干擾信息

這方面的個人建議：

1、手機靜音；

2、關閉網絡；

3、放進抽屜；

現在最大的信息干擾就是手機，頻頻彈出的微信信息，朋友圈紅點等等，一定要刻意的去掃除這些信息，提升自己的專注度，加深學習的效果。

以上這是在不需要用到手機學習時候的情況。

如果需要用到手機，那麼建議任何APP都設置消息免打擾、不彈窗。

學習的方向

學什麼。立足於自己當下的工作情況和興趣去學習。現在微信公眾號、各類知識付費APP數不勝數，我們內心自己要知道自己想學什麼，不要因為一篇任何一篇推文讓自己產生焦慮，就衝動購買課程。

往哪學。比如我現在做人力資源工作，那麼我今年備考的就是2019年11月的初級經濟師（人力資源方向）的考試，另外我還有在其他APP上學習一些感興趣的課程，比如領導力、管理學、經濟學等等。學習的方向定好，選擇目前工作需要的或者感興趣的方向。

跟誰學。這點很重要，學一門網課，要看看這個主講人是誰，去百度能搜到這個人的什麼信息，是不是這個領域有權威的人，如果都不是，那麼就沒必要去購買，基本上99塊錢，說多不多說少也不少，有價值了才是好的。

現在是互聯網時代，什麼阿貓阿狗都可以當老師，加重了我們分辨有價值知識的負擔，所以跟學誰很重要！

目前是想要好好學習英語了！

學習方法

學習方法是因人而異的，每個人都有不同的學習方法，這裡推薦一個公認的比較不錯的學習方法，康奈爾筆記法。

1、把一張紙氛圍左、右、下三個欄目，如上圖；

2、讀書或者聽課的時候在右邊寫下你自己看出來的“要點”，複習時候在左邊寫下“線索”；，在最下邊寫下“總結”。

這個方法能幫你把學習的信息變成長期記憶，做到看見線索想起要點，看見總結就能背出線索。

尤其適合過目就忘的學習情況。

以上是個人經驗，希望能夠幫到你。

附註：關於自考方面的閱讀者有興趣刻意關注我私聊哦，一起相互學習。

鄰家HR

現在很多行業變化都非常快，新事物也層出不窮，人們需要學習和掌握的新知識、新技能越來越多。利用下班之後的時間提升自我，成為每個人的剛需。

晚上八點到十點固然是一個時間段，但我覺得不是非得侷限在這兩個小時內，具體還是因個人情況而定。說說我自己的一點心得體驗吧。

一、晚上先輔導孩子功課，利用零碎時間看書或聽課

作為一個小學生的媽媽，其實在晚上八點到十點這個階段裡，有相當一部分時間，我得拿來輔導孩子功課，或者和孩子一起親子共讀。

一般情況下，先讓孩子完成作業，然後學至少半小時的英語，再閱讀一會兒。

通常在這段時間，作為家長，很難有大塊時間專心的做事。我一般是在旁邊自己看書，給自己先規定好今天看多少頁，或者去聽一節手機上的課程。孩子有問題叫我，得馬上放下手裡的事，先解決了孩子的功課再說。

孩子學英語的時候，晚上一般是看一些買的視頻課程，我也會跟著學一下。一方面是及時掌握孩子的進度和學習情況，另一方面其實還是能學到一些東西的。比如英語的發音，現在發現我們小時候學的英語，好多發音其實都不標準，。

二、一段時間內，制定一個重點目標

有時候我們想做的事情很多，但是在忙完工作和孩子之外，能夠剩下的時間可能並沒有很多，但擠一擠，還是有的。

這就要求我們做事高效起來，眉毛鬍子一把抓絕對不行。一段時間內，制定一個重點目標，所有的或者說大部分的時間，都為這個目標服務。不管是要看書，還是要聽課、學習新技能，一切都為達成這個目標而努力。

當完成一個目標的時候，再去做下一件事。或者說這個目標可以用比較少的經歷去維持正常運轉時，再開始集中精力做另外一件事。

三、輸入和輸出兼顧，多嘗試新事物

我是做文字工作的，工作性質要求經常有輸出，而要有持續優質的輸出，就必須有大量輸入。

看書聽課是一個方面，另一方面是必須去嘗試一些新事物，瞭解一些最新的信息或者冬天。

很多人覺得刷微博、看電視或者看小視頻，純粹是浪費時間。我並不這樣認為，一個事物可以分兩面來看。你如果用它只是消磨時間，那麼確實是在浪費時間，但你如果用它來了解新事物，瞭解現在人們的一些喜好或者潮流，還是能得出一些有用信息，並來指導自己的生活和工作的。

所以我經常也會關注一些個人認為比較有用的公眾號、微博，去搜尋一些需要的信息，或者瞭解最新出現的事物。

有時候也會嘗試去做一些事，我會要求自己，每年都去做一些以前沒做過的事情，不管做成或者不成，都是一種收穫。

四、鍛鍊身體或者調整情緒，也是一種提升

不是說只有學習才是提升自己，其實鍛鍊身體和調整情緒，也可以提升自己。

所以有時候，我會利用晚上的一點時間，去樓下跑步或者快走，甚至只是散散步，調整一下情緒，自我感覺還不錯。

因為有時候白天太忙，抽不出時間去鍛鍊，所以就晚上來。身體好了，精力會更充足，做事效率也會高。

至於散步調整情緒，也非常好，不要把一天的壞情緒帶到新的一天，是我給自己的一個要求。

在入睡之前，消除掉這一天的壞情緒，第二天有一個好心情去迎接新的一天。

總之，在我看來，現在不管是哪個年齡段的人，不管你生活在哪裡，都要不斷學習，不斷提升自己。

你不主動去提升，去學習，有一天可能會被現實逼得不學不可。不一樣的是，主動去學的人，可能會得到更多機會，而被迫去學的時候，只是為了不被淘汰。二者心態不同，動機不同，結果也很可能大不一樣。

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