longsiaili
現在結婚了，鍛鍊得少了。結婚前，我們每天鍛鍊至少一個小時。說一下我的經驗。
我健身不去健身房，之前辦過卡，但是一直也沒有去。但是我在家裡每天都會鍛鍊。最常用得就是跟著keep這個app鍛鍊，很有效果的；或者自己根據自己總結得一些動作鍛鍊。
鍛鍊一個月，肌肉發生的變化不會太大，但是你的精神狀態和身體狀態肯定會不一樣。假如你住在樓上，最明顯的區別就是你爬樓梯肯定不會覺得累了。而且會感覺身體很輕鬆，假如你以前經常腰痠背痛，現在應該會明顯改善的。
加油＾０＾~
趣知生活
我輕斷食，鍛鍊了一週以後，肚子周圍明顯的肉質變緊了。這種方法還是比較健康的。在家這些天，體重漲了不少。減肥，只要下定決心，堅持下去，當你真正瘦下去了，你就不想再變胖了。我從小就胖，生完孩子直接飈到160斤，孩子兩三歲了還是那麼胖，那時候沒減肥的念頭。當我看見鄰居從150瘦到105的時候，我驚訝了原來減肥之後可以那麼美。我也開始減肥，歷時四個月，我從160瘦到115。真的，不瘦下來，你永遠不 知道瘦子帶給你的快樂。走路輕便，呼吸不那麼急促，關鍵是你變美后，人家誇你，年輕了十幾歲，跟大學生一樣。心裡各種美，開心😃人家說減肥就是最好的整容，的確是！
齊齊De媽媽
我基本天天戶外跑，只要天氣允許。堅持5年了，大家都說我瘦了，而且比同齡人顯年輕。如果只是鍛鍊一個月，我感覺變化應該不大，我沒去健身房鍛鍊過，但如果是去健身房做力量訓練，強度大的話一個月身體應該是能有些變化的吧。
鑄劍驚鴻
我也是自從疫情開始一直都沒有出門，一開始呆在家很是無聊，有一天看一個視頻交大家在家就可以做的一些運動，試著跟著做了幾天，不知道體重有沒有改變，就是感覺身體輕鬆了不少，白天也有精神了，睡眠還挺好，現在就是每天都跟著做一小時快做了一個月了體重一直都保持的挺好[微笑]
玲的日常生活
每天鍛鍊一小時，要看人的身體素質情況和所選擇的項目強度情況。一般人來講選擇一些強度不太大的項目，像慢跑，俯臥撐，引體向上，氣功類的太極拳，八段錦，五禽戲，游泳，登山車等等有氧運動和室內運動。可以舒展心肺，增強心肺功能，加強肌肉強度，增強免疫力。一個月後會收到很大的改變，首先從精神面貌上要比每天窩在床上抱手機看的人精神太多了！生命在於運動，走路坐臥所散打的氣場就是青春的，流動的，帶有朝氣的！如果所選擇強度太大很自身的體質出入太大的花會帶來不好的效果，身體吃不消回給身體帶來很大的負擔！！
劉嘯1028
運動不僅鍛鍊我們的身體，也能調節我們的小情緒，還能有助於提高我們睡眠質量。總之好處是有很多的，7天能養成一個好習慣。
如果堅持一個月，可以說達到了有點自律的效果，不會有那麼懶散的拖延症了。這樣不僅給自己保留了一個好習慣，好的生活態度，還能讓別人投來羨慕的眼光。習慣了每天的健生鍛鍊後，你的工作都能規劃的井井有條了，鍛鍊也屬於投資自己的價值。加油吧
這那些年的
一個人開始堅持鍛鍊的時候是會發生很大的改變的。
每天堅持鍛鍊一小時，可以提高自身免疫力！
鍛鍊會加快血液流通，同時能夠舒緩生活中帶來的緊張和壓力，讓人的精神面貌發生好的改變。
鍛鍊可以延長壽命。據國外的一項研究調查表明，經常鍛鍊可以將生理衰老推遲到12年以後。
鍛鍊貴在堅持，加油！
鋼貿圈
每天鍛鍊一個小時，效果如何其實還得看很多其他方面的配合，比如你的訓練強度，訓練計劃，飲食搭配，作息規律，等等一系列配合好才能有一個明顯的改變，我曾經拿自己做過實驗，每天兩小時健身，嚴格按照健身的標準搭配飲食和作息時間等，一個月後其實改變還是比較明顯看得見的，但是最佳的時間段是三個月的時候，如果能夠堅持下來會有很大的改變，健身是一項長期堅持的事業，不是一兩天或者三天打魚兩天曬網就可以的，付出多少就得到多少，它最公平
泰遊季
1，消除多餘的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液循環系統
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
堅持=漂亮
加油喲
皮girl孩
生命在於運動，堅持鍛鍊有助於身心健康。選擇自己喜歡的運動，每天拿出空閒時間來，不要懶惰，貴在堅持，要循序漸進，也不要想著一口吃個胖子，要在自己身體的承受能力之中，這樣才能確保身體不會因過度運動而感覺疲倦。慢慢堅持，身心舒服，身體倍兒棒，越來越愛生活！
