她是中國外交部“冰山美人”，“身材窈窕”網友稱：“髮卡姐”
說到外交部，或許大家印象中首先想到的是外交部發言人，比如我們熟悉的王毅部長、華春瑩等，他們是我們對外表明立場的窗口。而在外交部中還有一個特別重要的職務，那就是翻譯官。畢竟外交部需要和多個國家打交道，需要面臨全球眾多國家記者的提問，沒有翻譯官在幕後做翻譯支持，是很難第一時間明白對方的問題的，也難以將我們的立場傳遞給對方。而外交部眾多翻譯中，女神翻譯往往會更加深入人心。畢竟才華與顏值並存誰不喜歡呢。
而近些年外交部中有4位女神翻譯進入大家的視野後留下了深刻的印象，他們分別是張璐、張京、錢歆藝和姚夢瑤，被網友們稱作外交部“四大女神”。其中每一位無不是才華過人，尤其是語言天賦更是讓人驚歎。臨危不亂、寵辱不驚、自身的氣質很自然地散發出來，所謂腹有詩書氣自華，想必就是這樣。
而今天要給大家介紹的這位便是外交部“四大女神”之一，錢歆藝。錢歆藝身上有許多標籤，比如大家常說的“冰山美人”、“冷豔女神翻譯官”、“髮卡姐”等。然而，當她帶著髮卡出現在眾人面前時，儘管板著個臉，但是她的少女心卻再也掩蓋不住了，她也因此圈粉無數。
作為公眾人物，自身的形象無疑是非常重要的，錢歆藝身材窈窕，看見她對於身材管理的嚴格程度超乎我們的想象，錢歆藝為了保持身材已經整整兩年沒有吃米飯了，全都是靠著健身餐維持身體機能所需。但是我們普通人沒必要像明星對自己一樣嚴苛，閒暇的時候運動一下，鍛鍊鍛鍊身體就挺不錯的。
很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！在這裡向大家推薦一項室內運動——瑜伽。瑜伽起源於印度，姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式
我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！
1、下肢減腹運動
動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。
功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。
效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了"炫腹"模式 。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
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這款拉力器為什麼這麼神奇？
因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
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