志鵬到我們單位是一個秋天的早上，見他的第一感覺是長得白白淨淨，很有書生氣息。在隨後的一段時間裡，我發現志鵬不善言辭，感覺他只有兩個愛好，一個是看小說，另外一個是玩遊戲。我能感覺到對他一點兒也不滿足現狀，經常以看小說、打遊戲來消遣時光，內心不免對他產生了一些成見。
有一次，晚上加班彙總一些數據，弄了老半天，越弄越複雜，越弄越煩躁，按照這個節奏弄下去，非得等到天亮才能完成。打電話向朋友求教，對方卻說“我這遠水不解近渴呀。你怎麼不去找你們單位的志鵬呀，他可是電腦高手。”
我心裡犯嘀咕，是高手嗎？我怎麼沒發現。
懷疑歸懷疑，這樣大的工作量，沒有點技術還真不好乾。一不做二不休，我趕緊帶上優盤向志鵬求救。他打開excel，一邊聽我闡述，一邊點上一支菸，平靜地凝視著電腦屏幕，猛吸了一口煙，過了好久才將煙從鼻子、嘴邊均勻地散出。
因為很關心他到底能不能解決我的棘手問題，所以很專注地觀察了他的每個動作、每個表情，生怕他來一句“沒辦法，就得按照老辦法粘貼、複製”，如果真是那樣，這將又是一個不眠之夜。
“你坐一會，這也不難，只是需要一點時間”，志鵬連著吸了幾口煙後說道。這時，懸在我心頭的一塊石頭方才落地。我哪敢坐，就盯著屏幕看志鵬怎麼操作。
看著志鵬操作電腦，一會兒郵件合併，一會兒超鏈接，一會兒宏命令，讓我目眩神馳，感覺自己的大學白上了。半個多小時後，讓我心煩意亂的工作被他高效地完成了。瞬間，我覺得他是這個世界上最可愛的人。也正是這一次工作上的接觸，讓我跟他有了更多的交集，這讓我認識了一個真實的志鵬。
他內心的窘境——工作好似雞肋“食之無肉，棄之不忍”
- 專業與工作毫不相干，失落感很明顯。
志鵬畢業與一所省內不錯的二本院校計算機專業，畢業以後在一家企業上班，收入還算可觀，但大城市沒房子、沒老婆成了父母最大的焦慮，在父母的“威逼利誘”在，他總算回到了老家，買上了房子，有了穩定的工作，媳婦也有了眉目，父母的焦慮算是減去了一半，但他突然發現了“能量是守恆的”，從父母身上減去的那部分焦慮，原封不動地加到了他的身上。他經常感慨英雄無用武之地，心中經常抱怨“一個專業技術人員怎麼幹起了苦力，殺雞焉用宰牛刀”。
- 付出與回報不成正比，心態很失衡。
志鵬坦言，在現在個崗位上總能感覺到“責任無限大，權利無限小”，“周內保證不休息，週末休息不保證”，“5+2”是常態，“白加黑”也不少，忙碌猶如一條藤蔓時時纏繞在他的全身，讓他難以呼吸。偶有閒暇，焦慮卻似無情的毒藥瞬間侵襲他的全身。他擔心今後會一直碌碌無為，擔心今後會一直焦慮不安......
- 理想和現實相隔鴻溝，攀比很痛苦。
理想是豐滿的，現實是骨感的，剛邁出“象牙塔”的大學生對生活充滿了美好的期待，總希望自己變成那個白馬王子、白雪公主亦或高富帥、白富美。實際上，世界上任何兩個人之間都沒有可比性，因為他們不同質、不具相似性。還有一個問題，比較會產生差距，產生焦慮，延伸至痛苦，可志鵬非要比一下。同學小劉比我學習差多了，他怎麼找了那麼好的工作，怎麼在大城市買的房？同學小張，家庭條件很一般，怎麼又是開豪車，又是遊四方，看上去除了錢多就是時間多。志鵬越比越傷心，越比越焦慮。
看到了志鵬整天滿目愁容的樣子，我想起了自己剛上班的時光，整天想著天花亂墜，激情、盲目、浮躁、焦慮伴隨著職場初期好長一段時間，真正安靜下了的時候，正是自己碰得鼻青臉腫的時候，發現原來這就是所謂的“南牆”。
在接下來的日子裡，志鵬向我傳授電腦知識，我經常找他聊天，一來二去，我們的關係變得很不錯，他幫我消除了知識上的空白，我幫他化解了新入的“職場焦慮”。
一、什麼是“職場焦慮症”
何謂職場焦慮？職場焦慮是指受到工作、交際、家庭等方面因素的影響，或對未來職場前景的未知和迷茫，產生緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的情緒。常常會伴隨出現心煩意亂、胸悶氣短、失眠憂鬱等症狀，在具體工作生活當中就會出現無端發火，與同事紅臉，與家人吵架，當情緒宣洩之後，又極度懊悔，心情變得失落。
二、什麼樣的人容易得“職場焦慮症”
- 女人比男人更容易焦慮。
2018年，北京市啟動了一項抑鬱症調查，通過對學校、醫院、社區等22家單位以及部分企業的焦慮情況調查，共發現一萬多名潛在抑鬱症患者。同時，調查發現女性抑鬱和焦慮的程度普遍比男性高。
- 職場新人更容易焦慮。
職場小白往往擔心能力不足，擔心工資太低，擔心晉升太慢，擔心受人刁難，擔心前景不明，這些都會造成剛入職的緊張和焦慮。
- 年輕人更容易焦慮。
2019年，央視財經曾報道，有一項專項調查結果顯示，職場當中，越是年輕人越顯得焦慮，焦慮程度90後高於80後，分別為54%和50%。
90後們會為什麼更焦慮呢？ 調查發現，造成年輕人焦慮的因素實在太多了，排在最前的是“加班焦慮”，緊隨其後的有“晉升焦慮”、“消費焦慮”“健康焦慮”等等，連同“髮際線焦慮”也佔了很大的比例。
三、“職場焦慮症”的危害
在職場當中長期處於焦慮，會影響人的思維情緒和工作狀態，久而久之會產生出現“佛系青年”；容易造成記憶力衰退、效率低下，出現“出工不出力”的問題；危害身心健康，造成一些人性格偏執、心理扭曲。
由此可見，職場焦慮存在很大的危害，那職場人應該怎樣才能緩解焦慮呢？
四、擺脫“職場焦慮症”的良策
- 01、制定一個能夠完成的目標。
只要你有一件合理的事去做，你的生活就會顯得特別美好。 ——愛因斯坦
人比人活不成。不要和別人比，就和自己過去比。存在感、價值感、成就感是驅散焦慮的良方。我現在依然記得自己第一次學習會騎自行車、第一次學會開車、第一次用掙的工資幫助家人時的喜悅。在那時，我感受到了存在的價值，感受到了生命的意義。
在職場中，當你很失落、很焦慮的時候，不妨給自己定個小目標，不斷提高自己，讀書學習，讓自己的內心變得更強大。完成大計劃，先從實現小目標開始。
- 02、尋找一個願意傾聽的朋友。
除了一個真心的朋友之外沒有一樣藥劑是可以通心的。對一個真心的朋友你可傳達你的憂愁、歡悅、恐懼、希望、疑忌、諫諍以及任何壓在你心上的事情。——培根
現如今，職場的很多人工作節奏快、壓力大，心中有焦慮、抑鬱的情緒是在所難免的，但要學會以適當的方式進行調節和宣洩，傾訴不失為一種良方。俗話說，“治療不如預防”。一個人可以沒有親戚，但他絕對不能沒有一個願意傾聽的朋友。有人覺得自己太壓抑、太委屈，當真正和別人傾訴以後，發現別人有可能比你更委屈，只是假裝得很堅強，或者說他的焦慮化解得很及時。
- 03、擺脫一切毫無意義的猜想。
“人們一思索，上帝就發笑” ——猶太諺語
一個人的心就只有拳頭那麼大，焦慮、煩惱藏得多了，幸福就無處可藏。一個人在單位可能是一棵草，可在家中是一片天呀。有的人對領導的一句話、一個眼神會想象得很多，是不是領導開始討厭我了，是不是別人又在領導跟前說我壞話了，會不會影響年底的評先樹優。這些心態的存在就是你焦慮的導火索，冷不防就會引爆內心當中失落的地雷。
心理學家奧瑞·利歐斯說：“如果你對周圍的任何事情都感到不舒服，那是你的感受造成的，並非事物本身如此”
職場當中，我們常常過度關注了有些人的喜怒哀樂、一顰一笑，由此產生不良情緒， 很多人會不自覺地把這些情緒歸納給對方。實際上，領導不會這麼小氣，領導要真是這麼個境界也不會當長久，憑空地臆測只會讓自己平添焦慮，在反覆的焦慮中吞噬自己的幸福。不要經常希望領導改變什麼，需要改變的是自己的心態。
- 04、培養一項能夠堅持的運動。
有研究表明，<strong>人心情的好壞與一種叫“內啡肽”物質有關聯，因此它又被稱為“快樂激素”。運動會使人在大腦中產生“內啡肽”，讓人身心感到愉悅輕鬆，能夠排遣焦慮和不快。
學會用別人“碎片化”的時間為自己培養一種體育愛好，哪怕受時間、場地限制，每天堅持做俯臥撐、跳跳繩、做伸展運動，都是很值得堅持的，它讓你釋放更多的“內啡肽”，愉悅身心，擺脫焦慮，擁有健康體魄，擁抱美好明天。
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