A青島海哥哥
您好，很高興來回答你的問題，首先咱倆來握個手，我估計我也得了聲音恐懼症，我住三樓，住四樓鄰他家有五口人，三個大人，兩個小孩，一個男孩一個女孩，男孩三歲左右，非常調皮，每天在我頭頂就是噼裡啪啦，不是蹦就是跳，把他家當跳舞的娛樂場所，搞得我白天晚上根本就睡不著，精神衰弱，頭昏腦脹，當沒有聲音的時候也總覺得上面有聲音，可能這就是你說的聲音聲音恐懼症，頭都快要炸了的感覺，有一次我實在忍不主了，上樓跟他媽媽說你們家實在太吵了，他媽媽還好，沒有護犢子，說以後看著點孩子，不讓他在上面亂跳，看她這樣說我也就再沒有說什麼，但是，沒有過幾天又恢復原來的樣子，唉…………真是腦殼疼啊！不知道現在該怎麼辦，都是鄰居，要是鬧矛盾也不好，抬頭不見低頭見，現在主要是疫情期間，都在家裡待著，等上班去就好了，想到這裡也就忍了！希望我的回答能夠幫到你，謝謝！
紅安苕
首先可以嘗試和樓上的溝通下，不過這種方法解決不了根本問題，因為這個吵嚷聲音不見了，可能還會有其他聲音讓自己煩躁。
可以嘗試自己把它屏蔽掉。
每當聽到這類似的干擾時，做下深呼吸，關注下氣息從鼻孔進入體內慢慢到達丹田的感覺，再慢慢地吐出去。這個過程中想象著有個非常漂亮的聲音收納盒，每次樓上有吵嚷或其他干擾的聲音時，這些聲音就會被收納盒收走。同時有個美妙的旋律會在另一個播放器裡緩緩播出。
感受下自己體內非常安全平緩的感覺。另外注意下自己是否平時會焦慮不安，或者脾胃不大好，寢室難安，容易有情緒。
泉水叮咚009
其實每個人都有可能遇到這種事情，我想還是自己心裡的問題。多想想開心的事，然後可以去看看心理醫生，多跟朋友聊天，然後就是可以看一些緩解壓力的書。讓自己換個腦子，不要去想一些無聊的問題？這樣慢慢的就會好起來的！
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