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比較常見的低熱量主食有玉米、山藥、芋頭、綠豆、紅薯、土豆、全麥麵包、燕麥、糙米、魔芋、豆腐、藜麥、饅頭、蕎麥、薏仁、黑米。
常見的低熱量蔬菜有冬瓜、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔、苦瓜、絲瓜、白菜、白蘿蔔、西紅柿、秋葵、茄子、菠菜、竹筍、西蘭花、海帶。
常見的低熱量肉類有牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦。這些是含蛋白質較高並且熱量比較低。
常見的低熱量水果有蘋果、梨、獼猴桃、山楂、香蕉、火龍果、檸檬、橙子、石榴、桃子、藍莓、櫻桃、木瓜、草莓、芒果。
這些都是日常常見的熱量較低的食物，要想減肥又充飢就需要計算好熱量，可以吃的飽又吃的好還能減肥。
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