02.28 跑步可以消除脂肪肝嗎?

努力的二狗子


當你把碳水消耗的差不多了就開始消耗脂肪了。

這也是為什麼有氧運動要時間持續的久一點。

因為作為人體能量的來源,碳水比脂肪更易燃燒,人體也會擇優選擇,所以在一開始運動,是不怎麼消耗脂肪的。[玫瑰]

[得意]一般有氧運動,如跑步,美國運動協會進行了一項研討,在受試者手臂植入探測器,開端運動後血糖在榜首分鐘開端耗費,運動10分鐘後,脂肪組織中的血流量添加,表明脂肪開始焚燒,脂肪組織血流量在運動30分鐘時到達最高。即便中止運動,脂肪組織血流量最高濃度仍可繼續6小時。

也就是說你在跑步30分鐘結束後,脂肪仍然會持續燃燒。

一般減肥這跑步不需要很長時間,30分鐘足夠達到減脂的效果,當然這個減肥的前提是你控制住了自己每天攝入食物的脂肪含量。



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