努力的二狗子
當你把碳水消耗的差不多了就開始消耗脂肪了。
這也是為什麼有氧運動要時間持續的久一點。
因為作為人體能量的來源，碳水比脂肪更易燃燒，人體也會擇優選擇，所以在一開始運動，是不怎麼消耗脂肪的。[玫瑰]
[得意]一般有氧運動，如跑步，美國運動協會進行了一項研討，在受試者手臂植入探測器，開端運動後血糖在榜首分鐘開端耗費，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量添加，表明脂肪開始焚燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時到達最高。即便中止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可繼續6小時。
也就是說你在跑步30分鐘結束後，脂肪仍然會持續燃燒。
一般減肥這跑步不需要很長時間，30分鐘足夠達到減脂的效果，當然這個減肥的前提是你控制住了自己每天攝入食物的脂肪含量。
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