傾國傾城沈騷年
肚子明顯小了減的是肚子上的脂肪，說明你的減肥方法是正確的。減肥減去的是體內多餘的脂肪，而不是水分和肌肉。有時候體重不下降並不是減肥不成功，只要體脂肪下降才是真正的減肥成功。
一，衡量減肥有沒有效果可以從以下3個方面判斷。
1，BMI。
BMI是國際上通用的一種衡量身材的指標，計算方法也很簡單：BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方。
假如你體重為70公斤，身體為1.6米，那麼你的BMI=27.3，通過下面這張表格對照，胖瘦一目瞭然，參照BMI圖表，27.3對應超重，這說明你的需要減肥了。
2，體脂率。
減肥是減脂，那麼體內脂肪的多少，是衡量減肥成功的關鍵。男生體脂率在6%~13%左右，女生體脂率在14%~20%左右。
3，腰圍值。
男生腰圍不應超過85釐米，女生腰圍不應超過80釐米。
通過這3個標準來對照自己減肥的效果，減肥方法是否正確都可以通過這3個標準來對比。
減肥期間養成良好的生活習慣和飲食習慣，不熬夜，保持愉悅心情，每天堅持適量的運動。每天保持記錄飲食和體重的習慣，對於減肥期間出現的問題可以及時調整和更改，對減肥和維持身體健康都有一定的輔助幫助。
營養師李老師
呵呵說說我自己吧！我覺得胖人先大肚，有時候都沒有胖上幾斤但是感覺肚子就特別顯得大，好像就是胖了幾斤都胖到肚子上了。
人瘦先瘦腿，我自己從186斤瘦到163斤，那肚子就沒有下去和以前一樣挺著。但是我的腿瘦的就多了，用我老婆的話就是她的腿翹到我的退群都隔的疼。
所以我覺得吧可能是你心裡作用的事
子爵八弟
肚子大可以是水腫，或者是吃的太飽都有可能，不知道你說的肚子小了是餓的還是減肥還是運動造成的。
如果是節食餓的話，基本是沒什麼機會降下來體重的，吃的少沒運動身體代謝也不多，一旦你開始吃東西，反而會反彈，不僅沒減去體重，還可能會反彈，甚至造成腸胃病等。
如果是運動的話，有個詞叫做塑型，就是你原本的肥肉變成了稍微瘦一點的肉，但是大家都知道脂肪的密度比較小，可能一大塊的脂肪質量才和一小塊瘦肉的質量差不多。
所以減肥的話不一定體重越輕越好的，反而會造成虛弱體質，通過運動和控制飲食結合的話會好一點，身材塑型好了，體重就只是個數字而已啦。
還有就是運動一定不能只做單純的跑步等有氧運動，雖然加快了身體代謝，會有一定的減脂作用，但是如果你減下來以後，身體會顯得比較乾癟，沒有氣色的皮架子。所以減肥應該適當增加一些力量型的訓練來塑型，一般力量型的是一次性可以做6-12次的力量動作為佳。過強的力量訓練就是形成腱子肉了，而男生需要增肉的就可以選擇一次性可以做3-6次的較高強度的力量訓練了。
滿心歡喜牛奶仔
問一下你是運動減肥的不?
如果是的話，消耗脂肪了，不要顧慮。
您平時主要不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，日常飲食烹調中要少放油，飲食最好少食多餐，有條件可以吃一些粗雜糧、紅薯、紫薯、深綠色的蔬菜、魔芋、生燕麥片做成的熟食、全麥或者蕎麥製品食物等富含膳食纖維的食物來增加飽腹感和延緩一些飢餓感，這樣也能適當的減少一點進食量，避免進食太多增加肥胖的可能性。
每天飯後一個小時之後進行35分鐘以上的快走、原地跑、跳繩運動是可以達到燃燒脂肪的作用的，快走就是速度特別快，快的馬上就要跑起來的速度。
小君影視閱覽
從專業角度來說，體重並不代表體型！打個比方同樣是一公斤的鐵和一公斤的棉花哪個體積大？答案顯而易見！比如說你在鍛鍊的減脂的同時也會增加你的肌肉含量！減了一公斤脂肪，增加了一公斤的肌肉，從體重上來說是沒有變化的但是你的腰圍明顯變小！因為肌肉的密度遠遠大於脂肪的密度，密度越大體積越小！專業健身關注一下！
情感舵手
瘦幾斤，有時候並不是真的瘦了，而是你吃飯沒有吃那麼多，或者沒有喝水，導致體重下降了，並不是你的肉肉少了，所以幾斤的瘦了，不要相信。等你一吃飯一喝水，體重又上來了。
夕顏棗兒
所謂的減脂並不是減少體重，這是好事，每週體脂的減少都是有極限性的，普通不健身者每週就是200克
健身人群可達到每週不超過1kg脂肪，體重並不是重要的，過多的掉體重和脂肪只不過是掉身體水份和肌肉量。
如果你鍛鍊我能判斷你是因為很久沒鍛鍊身體的肌肉量在存水份，所以導致體重並不會掉體重反而有所增加，如果肚子小了說明你的內臟脂肪在減少。持續好健康的飲食和鍛鍊就會有所改變！
阿毛同學的日記
這是大家經常混淆的概念，體重和體型是不一定成正比的，堅持鍛鍊，肌肉含量高的人，體重不一定輕，但是卻很緊實，體型很完美，所以肚子小了只能說明脂肪含量少了，肌肉含量增加了，但是重量可能不變，甚至還會有所增加，就像你在口袋裡塞了一堆棉花和塞了一個石頭相比一樣。所以減肥塑形不要一味追求體重，要看圍度是否變化。祝你健康！
小小19639
你好，我是希望六六
為什麼感覺肚子明顯變小了？體重沒減？
答 通過鍛鍊身體，做仰臥起坐鍛鍊，消耗了脂肪，增強了肌肉，所以肚子變小了，看上去人就變瘦了 但體重卻沒減多少。
好啦，我的答題也答完了，答的不好，請多多包涵 ，再見，貝貝
希望66
很簡單 如果你是運動了 那就是肥肉變肌肉了 體積會變化 重量不會變化的嘛[機智]
