銘於心o

產前糾正乳頭內陷問題

乳頭的形狀可分為正常、扁平、內陷三種，乳頭扁平和內陷會影響嬰兒吸吮，由於嬰兒不能充分吸吮，反過來影響母乳的分泌。所以有乳頭扁平和內陷的準媽媽，在懷孕期間應做牽拉練習來糾正，以利於母乳的分泌。

早開奶勤哺乳。

分娩以後新媽媽應該儘早開奶，因為開奶時間的越早，越能夠刺激母乳的分泌。關於開奶的時間是這樣的，一般在產後30分鐘就可以開奶。關於產後開奶有個原則就是24小時母嬰同室、早開奶、多吸吮、按需哺乳。

有的媽媽可能比較著急，產後發現乳汁不足就會輕易放棄母乳餵養，這樣是很可惜。因為在分娩2~7天內還處於泌乳期，乳汁的充分分泌需要一個過程，只要新媽媽多給寶寶吸吮，奶水會慢慢多起來的。

食量充足，營養豐富、平衡。

要想保證哺乳期乳汁充足，新媽媽的飲食調養也非常的重要。因為乳汁就是由媽媽吸收的營養轉化而來的。所以乳母的食量要充足，多吃營養豐富的食物。那麼吃什麼食物好呢？建議吃富含蛋白質的，而且水分要充足，並且含有較多的鈣、鐵、b族維生素。新媽媽一定不要偏食，要營養均衡，否則會影響母乳的分泌和質量。

一定要保持心情愉快。

哺乳期新媽媽一定要保持心情愉快，這是因為泌乳和排乳受到新媽媽中樞神經和內分泌調解，如果新媽媽心情不好就會干擾這種調節作用，導致奶水突然減少。所以在哺乳期，新媽媽應該努力調整好自己的心情，不要發脾氣，要心情愉快。同時丈夫和其他家庭成員也要為哺乳媽媽創造輕鬆愉快的環境和條件，以利於母乳的分泌和母乳餵養。

避免疲勞，注意休息。

還有一種情況會影響母乳的分泌，就是產後媽媽在哺乳期操勞過度，比如要照顧新生寶寶，所以不能夠得到充分的休息，這就會直接影響母乳的分泌。所以要求丈夫和家人要多分擔一下哺乳媽媽照顧孩子的工作。

謹慎用藥。

還有一個非常重要的因素必須要提醒新媽媽的，就是如果產後不舒服，比如感冒發燒等症狀，不要擅自輕易的服藥，即使要一定要用藥的話，也要提前諮詢醫生，在醫生的指導下服用。因為很多藥物對母乳的分泌有影響，對母乳的質量也會有影響，關係到寶寶的健康一定要慎重。

不要輕易喂水，不要讓寶寶吸橡皮奶嘴。

本來母乳中就含有豐富的營養和水分，已經能夠滿足6個月前的寶寶生長髮育的需要，所以純母乳餵養的寶寶不需要額外補充糖水和菜湯等其他食物。另外如果給寶寶安慰奶嘴，會造成“乳頭錯覺”，導致寶寶不吸母乳，從而中斷母乳餵養。

我是然然媽咪育兒，很高興能夠為你分享孕產、育兒、餵養、產後恢復知識和經驗，希望能夠幫助到您，歡迎點贊/轉發/關注，謝謝！！！

然然媽咪育兒

你好，我是可可媽媽。

哺乳期很多媽媽會遇到奶水不夠的情況，有些媽媽拼命喝湯追奶，結婚自己胖了不說奶還是不夠。

我家寶寶目前兩個月，出生時6.6斤，現在12斤，純母乳餵養。

要想奶水多首先要搞清楚為啥自己奶少？分析原因？

1.乳腺不通 [摳鼻]

有些寶媽乳腺不通，奶出不來，只分泌一點點奶水，儘管孩子在吃，因為寶寶小，力氣小，吸不出來，建議找個催乳師，按摩催乳幾次，就有奶水了。我有個朋友也是奶水不夠，吃的挺好，各項都沒有不正常，結果還是沒奶水，找了催乳師催了幾次，奶水很多。[玫瑰][玫瑰]

2.吃的太油膩 [摳鼻][摳鼻]

有些寶媽生完寶寶大吃大喝，喝各種湯，堵住了乳腺，奶出不來，不建議各位吃太油膩，每天多喝水，多吃蔬菜，水果。適當喝湯。[玫瑰][玫瑰]

3.多按摩，熱敷[摳鼻][摳鼻]

有時間可以熱敷一下乳房，按摩按摩，促進乳房分泌。我親自試過，很好用。寶寶吃奶前，熱敷五分鐘，按摩一會給寶寶吃，會好很多。[玫瑰][玫瑰]

4.及時排空乳房[摳鼻][摳鼻]

寶寶每次吃完，如果乳房還有奶，一定要擠出來或者吸出來，尤其是晚上，不吸出來奶水會越來越少。[玫瑰][玫瑰]我每天晚上除了給寶寶餵奶1-2次，還要起來吸奶最少一次，吸出來的奶放在冰箱，寶寶白天吃，或者凍起來，直女癌。

5.心情好，睡得好

不要生氣了！不要生氣！

生氣很影響奶水，還容易得乳腺炎。我有幾次吵架生氣，結果奶水少了不說，乳房下面有小硬塊，醫生說是生氣，肝火太旺導致的。[捂臉][捂臉]

所以說奶水少，一定要分析，希望以上回答可以幫助大家。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我是可可媽媽，每天分享育兒知識，喜歡就關注我，一起討論育兒知識。 [玫瑰][玫瑰]

可可媽媽日記

哺乳期奶水不夠，該怎麼辦？

我家兩個孩子都是母乳餵養的，我自己的經驗是若發現奶水不足，要先檢查哺乳姿勢是否正確，乳汁的多少，除了受母體內分泌激素等先天條件的影響外，還和飲食攝入有關。要增加母乳量，可以注意以下幾個問題：

1.食物營養要豐富：食物中應含有足夠的蛋白質、熱量和水分，含有較多維生素和鈣、鐵等營養素，儘量接受各種食物，加強營養，還要多吃一些有利下奶的食物和新鮮蔬果。如：豬蹄湯、雞湯、鯉魚湯，花生通草粥等。

2、保證休息：新媽媽只有保證休息和睡眠才能保證奶水充足，睡眠不足也會影響乳汁分泌。

3.保持精神愉快：精神愉快會促進乳汁的分泌，而消極的情緒很容易導致奶水量不足，甚至影響奶水的質量。

4.讓寶寶多吸奶：想讓母乳充足，還要讓寶寶多吸乳頭。

總之，乳汁分泌量少的新媽媽，不要過分焦慮和緊張，仍然要堅定母乳餵養的信心，不要放棄母乳餵養。

小書蟲媽媽

母乳餵養的好處眾所周知，但是並不是每個媽媽都能實現母乳餵養的願望，很多媽媽在哺乳過程中往往會遇到很多困難，比如說奶水不足，乳腺堵塞，漲奶等問題。

研究統計數字表明：每年有約2000萬的新手媽媽，其中缺奶、少奶等症狀的女性佔了近八成以上。

相信哺乳期奶水不夠，是很多媽媽遇到的困擾。正常情況下，大多數的寶媽都能有足夠的奶水給寶寶，這隻需要掌握好方法。所以，如何在哺乳期成功追奶就顯得很重要。

01

哺乳期奶水不夠，先找奶水不足的原因，再對症下藥。

新手媽媽在進行剛開始哺乳的時候，可能會出現寶寶不會吃，媽媽沒奶水的情況，這個時候我們應該積極找出母乳困難的原因，是哺乳姿勢不對、乳腺堵塞，還是媽媽飲食不當、情緒壓力過大導致的。

如果是以上幾種情況，媽媽可以採取以下措施：

• 調整哺乳姿勢：首先我們可以在餵奶前用溫熱的溼毛巾熱敷乳房，然後調整哺乳姿勢，將孩子面部正對乳房，讓孩子將乳暈也含進去便於吮吸；

• 哺乳時放鬆心情：這時候寶媽們也要配合適當放鬆調整心態，比如聽點輕音樂做點冥想、深呼吸等等；

• 飲食均衡，注意補充蛋白質：哺乳期注意飲食營養均衡，可以適當多補充一點優質蛋白或者其他營養品。

PS：如果按照以上的方法仍舊沒有解決，可以及時尋找專業醫生進行幫助，找對原因，才能對症下藥。

02

哺乳期奶水不夠，該怎麼辦？

我們都知道，乳房泌乳的原理，用一句話總結的話就是：奶水是越吸越多的。

1. 增加寶寶的吸吮次數

寶寶的吸吮，刺激了新媽媽乳頭的感覺神經末梢，從而使乳腺垂體分泌催乳素及宮縮素。儘管乳腺的數量決定了媽媽們的奶水是否充足，但是分娩後寶寶的需求同樣會影響乳汁的分泌，乳汁的生產量建立在供求關係上。

寶寶以正確方式吮吸得越多，媽媽分泌的乳汁就越多，直到兩者間找到一個理想的供需平衡。事實上，喂得勤比每次喂的時間長更有助於乳汁分泌。

建議純母乳媽媽每天至少 8～12 次，包括一次夜奶，同時只要孩子有需求了就及時餵哺，不限次數。

2. 正確的銜乳姿勢及哺乳姿勢

• 正確的銜乳姿勢：

在哺乳時，如果寶寶銜接乳頭的方式不正確，會導致母乳不足、乳頭疼痛、寶寶體重增長不足等情況。

把寶寶抱在懷中一手托住乳房，用乳頭輕觸寶寶的嘴唇，吸引他將嘴巴張大，當他張大嘴巴時，將乳頭和乳暈送入寶寶口中，在哺乳時，能看到寶寶的吞嚥動作和聽到吞嚥聲音。

而正確的銜乳姿勢也會幫助媽媽們分泌更多的乳汁，寶寶正確的銜乳姿勢不僅能讓寶媽分泌更多的乳汁，還能保護寶媽的乳頭，避免乳頭皸裂。

• 正確的哺乳姿勢：

比較常見的傳統哺乳姿勢，寶寶的頭部枕著媽媽的手臂，腹部向內；媽媽的手託著寶寶的臀部，方便身體接觸。

這個姿勢比較適合順產的媽媽，剖腹產的媽媽可能會覺得這種姿勢會壓迫到腹部傷口。可以在寶寶身下墊一個枕頭或一個哺乳枕，這樣可以讓媽媽手臂輕鬆很多。

3. 母乳媽媽保持心情愉快

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

因為乳汁分泌與你的情緒相關，當你感覺好的時候 ，你的泌乳反射也會好。疲勞、害怕、緊張和疼痛等情緒，都可能抑制泌乳反射。

情緒影響激素和泌乳反射，一個心煩意亂的母親的乳汁分泌也是沒有規律的。所以，寶媽們產後要注意保持好心情，緩解壓力，拋開煩惱，養身體也要養精氣神，這樣才能有好的身體照顧寶寶哦。

4. 足夠的睡眠

充足的睡眠和休息，有利於奶水的分泌。因為媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會有所提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，並和催乳素協作，提高泌乳量。

如果是睡不足休息不好的話，身體總是處於疲憊狀態，不僅會影響奶水分泌，也容易讓媽媽對餵奶產生牴觸情緒。

5. 營養要全面

母乳是由母體的營養轉化而來的，營養豐富、平衡的膳食有助於乳汁的分泌。寶媽們可以參考中國營養學會婦幼分會提供的哺乳期膳食寶塔。

每天均衡的飲食，可以滿足母乳媽媽自身和乳汁分泌所需的所有營養元素和微量元素。哺乳期膳食寶塔的每日推薦攝入量為：

(1)穀類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少於1/5)、適量飲水；

(2)蔬菜類300-500g(綠葉蔬菜佔2/3)、水果類200-400g；

(3)魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)200-300g(其中魚類、禽類、蛋類各50g)；

(4)奶類及奶製品300-550g、大豆類及堅果60g；

(5)油25-30g、鹽6g。

所以，如果寶媽以上都做到了還是奶水不足的話，就要看看是否是由於氣血虛而導致的奶量少。

此外，媽媽氣血不足是容易引起奶水狀況不好的。可以用多吃一些紅棗黑豆粥、母雞湯，西紅柿雞蛋湯，排骨湯鯽魚湯，花生豬蹄湯等補血下奶食物，儘量多讓孩子多吮吸，促進乳房產奶。

尤其是產後的媽媽常伴有貧血，可以誘發奶水量及奶水質量下降，多吃富含鐵劑的食物，口服維生素C及鐵劑，如琥珀酸亞鐵糾正貧血。

平常要多吃富含蛋白質、低脂肪的食物，如魚肉、雞肉，也可以促進乳汁的分泌。在平時哺乳時，雙側乳房交替哺乳、頻繁哺乳，都可以促進奶水分泌。

總結：綜上，哺乳期母乳不足，寶媽要先找到原因，方能對症下藥。值得注意的是，催乳湯可以喝，但這不是決定奶量的關鍵條件。促進寶媽泌乳的關鍵因素是讓寶寶多吸，畢竟寶寶才是最好的催乳師。所以媽媽想要奶水多，就應該儘量讓寶寶多吸，寶寶的頻繁吸允才是決定奶量的決定因素。

奕媽育兒觀

三胎媽媽的經驗:哺乳期要多喝湯湯水水，不要吃涼性的食物，多吃熱量足的食物對孩子的腸胃比較有好處！

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我是阿玲

想要母乳多就讓寶寶多吸，母乳是越吸越有的。一定要讓寶寶用嘴巴吸多刺激乳頭，而吸奶器則達不到這樣的效果。另外過來人經常說月子裡要多喝湯湯水水，奶水會充足。其實哺乳期多喝水奶水也會多，其他湯還是少喝，免得把自己養肥了，以後瘦身難。我目前處於哺乳期，多喝水真的也能保證奶水供應。

如果母乳實在太少，那就混合餵養，讓寶寶喝奶粉。母乳固然好，但是寶寶吃飽更重要，不要太追求母乳餵養而忽略了寶寶的營養需求。反過來想，其實混合餵養更有利於斷母乳。

希望這些建議能對你有啟發，祝寶寶健康成長。

沐析媽媽

成功追奶的心情分享

交代下背景，本人妊娠糖尿病且過期妊娠，因此催產順產6斤女娃，生完兩小時，寶寶吃到了初乳。

事情似乎進展得很順利，為什麼又要追奶了呢？

說來慚愧，懷孕期間自己從來沒有自學過生孩子以後的護理知識，也沒有看過任何母乳餵養的指導帖子，說白了就是愣頭青，小白，無知，盲目自信，總以為會生就會養，心理上完全沒有準備。寶寶剛吸奶時，其實吸到的奶非常少，吮吸力度也很小，但儘管如此，乳腺還沒有打開的我仍然疼得齜牙咧嘴，才吸兩三次就把乳頭上吸出了大水泡（還是在銜乳姿勢正確的前提下仍然很疼）一碰就疼，走路都是拎著衣服走的，恨不得弄個玻璃罩子把胸部罩起來，每次餵奶五分鐘就疼得想放棄，導致吸奶時間不夠，乳腺仍然沒有打開。事實上，這個水泡只是一層死皮，這層皮破了以後就沒有那麼痛了。

出院當天，寶寶起了黃疸，連睡了八個小時沒有吃奶，我開始出現了生理性漲奶，前期準備工作不足，手上沒有吸奶器，自己用手擠了一個小時也擠不完，擠奶手法也不對，初乳又特別粘稠很難擠，寶寶也不吃，導致我漲得比石頭還硬，完全沒法碰，而且我還犯了個致命的錯誤——熱敷，漲奶的時候熱敷只會加重病情，家裡人只能看著乾著急，沒人有辦法，所以緊急請了月嫂。

月嫂來的第一天我就做了兩件事，餵奶和擠奶，幾乎沒睡覺，也忘記了渾身的痠痛和疲憊，一心只想拯救母乳（也許是我的信念感動了老天）。乳房一碰就疼，家裡充斥著我的慘叫，要麼就是隱忍的“嘶——”，月嫂完全放不開手腳。雖說一直在給寶寶吸，但其實她是吸不到的，因為吮吸力度不夠，初乳粘稠，所以寶寶吸兩口就睡著，黃疸越來越深，沒辦法，只能瓶餵奶粉。網上說，一旦餵了奶粉，一旦用了奶瓶，就基本告別全母乳了，所以產後第五天，我心灰意冷，偷偷掉淚，鬱悶到了谷底，恨自己不爭氣，讓寶寶輸在起跑線，都怪自己怕疼，偷懶？就開始胡思亂想一通。有這些思想起伏很正常，老媽也不在身邊，很多東西沒法跟婆婆還有老公說，月子裡的產婦也不適合說自己的消極情緒，因為別人是不能體會的，說了只有自己添堵。這個時候就考驗產婦自己內心是不是強大了，因為別人真的幫不了什麼。

我跟月嫂說，你放手弄吧，我絕對眼睛不眨一下。說來神奇，你心裡上戰勝它了，它就不疼了，再疼，能疼過順產嗎？孩子都生了，還矯情什麼呢，堅強點吧，我心裡就想著這些，緩過神的時候，乳房已經軟下去了。月嫂用土豆片幫我冷敷，消炎的同時讓奶水慢點漲上來，夜裡睡覺怕局奶，基本都是一動不動睡兩三個小時的，醒來四肢還有十指都是僵硬的，加上產後虛弱和痠痛，每走一步都像拖著千斤重的大石頭，回頭想想自己真的勇敢。

革命事業剛剛打開，我又遭到了新的打擊，就是沒有奶了，或者說，少得可憐，產後一週，再也沒有漲奶的感覺了，出於好奇，我用吸奶器吸了一下，半個小時，10毫升不到，寶寶這個時候奶粉都能喝40了。我不知道怎麼形容當時的心情，就覺得，天要塌了。知道我現在怎麼想的嗎？那個時候的我，真是傻得可憐，沒有母乳又怎麼樣？吃奶粉也可以長大的啊姑娘！吃奶粉也可以不生病的啊。你就這麼一根筋走進死衚衕了嗎？但是當時的我，腦子裡除了自己太沒用，別的什麼都想不到。

書上說，十天以後喝葷湯比較好，可是我等不及了，我要奶，我要奶！於是乎，通草鯽魚湯，通草豬腳湯，通草泥鰍湯，冬瓜豬骨湯，銀耳蓮子湯，木瓜煮牛奶，酒釀元宵等等等等，只要傳說下奶的東西，我都喝了，體重也長了三四斤。就這麼折騰了一個月，偶爾用吸奶器檢測下，慢慢增加到三四十，四五十，五六十。還是跟不上寶寶的增長，每次吸完母乳，還要加奶粉。

我當時的心理狀態就是，因為奶量的增加欣喜又堅定，又因為仍然不夠寶寶吃失落又茫然，非常神經質非常敏感非常糾結，非常傻……

其實混合餵養也沒有什麼大不了了的，可是月子裡的女人是想不通的，你勸她不要傷心不要沮喪也是沒有用的，因為她聽不進道理的。

熬到了出月子，自己一個人出門散步了，沐浴在冬天的陽光裡，心裡五味雜陳，除了感嘆當媽不易冷暖自知以外，居然不自覺的一直咧著嘴傻笑，翻翻相冊裡寶寶的照片視頻，肉嘟嘟的胳膊，白皙的皮膚，安靜的睡顏，一種成就感油然而生，心裡喜滋滋的，好像那天的空氣特別清新，那天的路人特別友善，那天的自己特別美。

出來逛的時候，剛好碰到同小區的寶媽帶著寶寶們在曬太陽，我就加入了他們的陣列，討論起寶寶，就在大家七嘴八舌中，聽到一個寶媽說媽一直喝“蜜幼媽媽下奶茶”，到現在寶寶都一週多了，還沒斷奶，我似乎看到了希望，回家之後，趕緊的上網購買，沒兩天快遞到了，我迫不及待的趕緊拆開泡著喝，從那以後，所有的事情都在往好的方向發展，有時候夜裡能擠出80的奶了，老公帶我出去看電影吃大餐，回來還能擠出個100。產後42天檢查，我和寶寶都很健康，也到了快和月嫂道別的時候了，之後的日子就要靠自己了。有點緊張有點害怕都是正常的。那個時候寶寶一頓要吃120，而我也能順利的擠出120了。（這裡要說明一點，為什麼要擠出來吃，事實上白天是親喂的，夜裡都是瓶喂的，寶寶餓醒了直接吃飽，吃完就睡了，基本等同連續睡眠，所以寶寶夜裡睡眠特別好，到兩個月的時候就能連續睡八個小時不吃夜奶了，也算是一種策略吧）

現在寶寶快五個月了，沒有添加過奶粉，我成功的全母乳了。中間還有兩次波折，一次是奶結，吸不出奶，我是在網上買了刮痧板，對著奶結從後往前刮，再配合吸奶器，用了兩天的時間疏通了，另一次是三個多月寶寶厭奶期到了，不肯吃奶，我的奶量也跟著少了很多，著實把我緊張了一把，好在我沒有強迫她吃奶，兩個星期就度過了厭奶期，她不厭奶，我就會跟著長奶，越吸越多。

現在的狀態是完全夠吃，寶寶調皮了，喜歡奶瓶吃起來又快又爽，不喜歡親餵了，我只能不厭其煩的吸出來瓶喂，雖然麻煩點，但也有好處，好處就是寶寶沒有那麼依賴我啦，我可以輕鬆點了。140的吸奶器的瓶子完全不夠，因為我一覺醒來要擠250，寶寶根本吃不了這麼多。算是一頭合格的奶牛了吧？

所以我總結出來幾條經驗給水深火熱中的新媽媽，以及想成為奶牛的準媽媽們：

1、孕期那麼無聊，不如多做做功課，提前看看帖子和別人的經驗分享，把準備工作儘量做好，不要盲目自信，身邊有寶媽可以取取經，遇到狀況時就可以從容淡定，不要被無知打敗，少看一些形容陣痛有多痛的帖子，畢竟生產不是結束，而是一個新的開始，你把關注點都放在陣痛上，還有理智對待後續的問題嗎？

2、堅定的信念，強大的內心，樂觀，自信，豁達這些情緒都很重要，賭氣流淚什麼的都不可取，不要老是對別人無心的話耿耿於懷，也不要糾結老公不給力不關心，其實你身上的傷痛他不能體會，新生兒的護理他跟你一樣一竅不通，不知所措。也許他心裡也在乾著急又怕說錯話傷害到你，不敢碰小孩怕抱得不對惹惱到你呢。用善意的心去感受，所有的一切都是善意的啊！哪有那麼多莫名其妙的惡意，不要矯情啦。

3、科學開奶科學銜乳科學按摩，保護好自己的乳房。乳房很脆弱，千萬不要暴力揉搓，要有耐心循序漸進，不要心急為了全母乳毀了自己的乳房，另外乳頭凹陷可以矯正，實在不行可以瓶喂，不要放棄，正確的銜乳姿勢是不會乳頭皸裂的，親喂是親子都很享受的過程，如果給你帶來了痛苦，不妨看看科普貼糾正下錯誤。

4、最後就是“蜜幼媽媽下奶茶”，以我個人的經驗，效果確實不錯，聽完同小區寶媽分享後，我就買回來親試，沒兩天奶量就跟得上寶寶，毫不誇張的說，這在當時真的是我的救命稻草。

這篇文章教學不多，主要是分享下心情，也許給人一種聖母說教的感覺，但是真的是我的真實感受。懷孕是個坎，順產是個坎，全母乳是個坎，今後還有各種各樣的難題，但是這些在原始社會根本不是問題，這些都是人類最自然的本能，是每個女人都可以做到的，所以，不要害怕，堅強點，什麼都會過去的，時間會撫平傷痛，身體上的，心理上的。希望這些話可以鼓勵到你。

嗨小豬電商

我是一個產後恥骨聯合分離嚴重的媽媽，順產出我的寶寶後下半身完全動不了，就像癱了一樣。無法起來餵奶，也無法用吸奶器吸出來，寶寶餓得直哭。都說順產好，順產生了能下床，為啥我這樣了？恥骨的疼痛和心理的害怕導致睡不好，奶水也不夠。出月子後慢慢能恢復走路，我開始瘋狂追奶。總結出以下幾點：

1、我發現最重要的一點在於心情。心情的好壞會直接影響產奶量。所以媽媽們首先要心情愉悅，不要總是焦慮沒有奶水，要抱著喝奶粉長大的娃也一樣健康的想法，這樣就沒有太大的壓力。

2、要多休息，休息得好產奶量高。特別是晚上10點至凌晨4點的時間段是產奶高峰時段，我發現這個時間段有準時入睡的話奶水相當的充足，所以這個時間段一定要睡產奶覺。

3、要多喝湯喝水多吃肉。有的媽媽光喝湯不吃肉，這樣奶水不夠濃，寶寶吃了不頂飽，就經常會鬧吃，如果這樣媽媽就要頻繁餵奶，也得不到充分的休息，還會因為總覺得不夠給寶寶吃產生很多各種各樣的想法，導致心情有各種想法產生了壓力。

4、一定要讓寶寶多吸和藉助吸奶器多吸。喂完寶寶後要用吸奶器把剩餘的奶水吸出來保存在冰箱裡給寶寶下一餐喝，在用奶粉代替母乳的情況下媽媽們也要2小時到3小時就用吸奶器吸一次，不管有沒有奶都要吸，努力的媽媽是不會被辜負的。

5、要有適當的運動。帶上寶寶和家人在小區或附近商場走一走，不但心情愉悅還能刺激產奶哦！

Chanhee1214

母乳不夠我們廣東一般是多煲湯，比如花生豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯。每天換著喝，也儘量讓寶寶多吸，吸通了奶水就多了。寶寶不夠力吸也可以叫老公吸的😁😁。注意情緒不要多愁善感，多休息很快就有奶水啦。

家有國寶三枚

關鍵字: 母乳餵養 奶水 育兒