我們都說在時間面前，人人都是平等的。隨著時間的推進，我們都會一步步無可避免地走向衰老，沒有人能夠例外，沒有人可以避免，這是自然的規律。不過，如果稍微觀察就會發現，為什麼都是男人，而且年齡也差不多，卻在容貌、身體狀況等方面卻大不一樣？有的男人年紀輕輕，卻倍顯蒼老；有的男人，步入老年，卻容光煥發，宛如中年！這又是為什麼呢？其實，從整體上來看，衰老是不可逃避的，但是，老得快還是老得慢，卻是由男人自己決定的。在現實生活中，男人的不少的習慣會加速衰老，同時也有不少的行為會讓男人衰老得更慢。
生活中這4個習慣，會讓男性“加速”衰老，請儘早改掉，越早越受益！
長期久坐。隨著技術的進步，體力崗位越來越少，強度也越來越輕，現在很多人上班都是在辦公室坐著，而且一坐就是一整天，有時甚至要加班。長年累月下來，身體的血液循環會變慢，代謝能力會變差，身體產生的代謝廢物和外界進入身體中的毒素不能及時排洩出去，那麼，人體衰老的速度會在不知不覺之間加快。
壓力過大。對於男人來說，一般都是家中頂樑柱，工作中的骨幹，面臨工作和家庭的雙重壓力，因此，很容易出現負面情緒，而男人一般都不善於傾訴和化解這種壓力。長期處於這種壓力之下，很容易觸發人體自由基的釋放，加速正常細胞的老化，從而加快人體的衰老。同時，壓力過大也會影響身體健康，引起失眠、精神不濟、頭髮變白等情況，看起來更加顯老。
長期抽菸。在我們身邊，抽菸的絕大部分都是男性，而且很多男性的煙癮還比較重，有的男性一天需要抽幾包煙。菸草對人體的有害，這一點連生產菸草的人都承認。菸草在燃燒之時，會產生上千種有害化學物質，這些有害物質進入人體後，產生的傷害是全方位的。如果經常大量抽菸，就會降低身體的整體素質，加速細胞的老化，最終讓男人老得更快。
作息不規律。在農耕時代，日出而作，日落而息，一切規律有序。但是，現在是工業時代、信息時代，一切都是為追求效率和速度，因此，現代人很少有人能做到規律作息。在巨大的競爭面前，加班、熬夜、早起，甚至是通宵的情況比比皆是。作息不規律，睡眠不足對人體的傷害是非常大的，就像一臺機器，長期超負荷工作，就會造成過量的磨損，最終只能提前報毀。長期作息不規律，超負荷工作，提前衰老那是必然的。
男性朋友自己對照一下，以上這四個習慣如果你也有的話，建議你快快改掉，越早改越受益。
除了改掉上述4個習慣，男人要延緩衰老，還要做好以下幾件事：
保持良好的心態
有一個調查發現：百歲以上的老人，他們長壽的經驗各不相同，但是他們都一個特點驚人地相近，那就是心態非常樂觀。生命科學的相關研究也證明，心態好的人，確實老得比較慢，也更容易長壽。男人要想老得慢，一定要調整好自己的心態，不管面臨多大的壓力，不管有多少煩心事，都要微笑面對，用積極的態度去對待，要學會自我解壓，這樣的男人，肯定老得慢。而且，就算他的臉上有皺紋，就算他頭上有白髮，但是他的精神面貌非常好，看起也更顯年輕。
堅持體育運動
生命在於運動，運動讓你更年輕。男性想要老得慢，必須保持充足的運動。因為在運動的過程中，不僅能夠提高人體的心肺功能，而且可以促進身體的血液循環和新陳代謝，這樣能夠將體內的代謝廢物及時排出，讓細胞保持在健康的狀態，從而維持身體的年輕狀態。
不管是什麼運動，只要長期堅持都有好處。在這裡，小編給大家推薦一種運動：深蹲。男性如果每天堅持做100個深蹲，可以使腰部及以下的肌肉得到充分的鍛鍊，下肢的功能得到加強，從而可以延緩衰老。
控制好自己腰圍
根據健康的要求，男性腰圍必須控制在90釐米以下，而且這是上限。男性的腰圍如果有大量的脂肪時，會影響男性雄性激素的分泌，同時會給內臟器官帶來極大的風險，導致慢性患上慢性病的幾率大大增加，從而加快了衰老。因此，男性要預防衰老，一定要控制好自己腰圍。
科學安排飲食
研究發現，對於男性而言，每天攝入6000焦的熱量就可以讓身體細胞保持在最佳的新陳代謝狀態。因此，對於成年男性而言，每餐只吃七分飽就可以，這樣可以讓男人保持旺盛的精力。
對於身體而言，我們每天吃進去的東西，對健康和衰老是有直接影響的。因此，男人平時特別注意飲食健康，少吃一些口味重，辛辣寒冷的食物。
閱讀更多 悟蘇養生說 的文章
