Avrola™
我來回答一下：
本人重本畢業，馬上三十而立，18歲那年一個人去南方求學，雖然沒歷經過大風大浪，但也自信前行，大學畢業後在外地發展三年，最終回老家發展。
高中時性格挺內向，不敢跟女生說話，最多說幾句會臉紅那種，老師上課提問雖然都會，但余光中總覺得有無數個眼睛盯著你，不由自主的吞吞吐吐，導致學習雖好，朋友及交際圈特窄，唯一暗戀的女生也被班上一個活潑的男生勾搭走，心塞…
高考暗暗發誓一定要去外地讀書，天道酬勤，順利去了南方一個省會城市讀書，直到今天我特慶幸自己的正確決擇，四年外地求學生涯徹底改變了我的性格，因為在一個陌生的城市，什麼都要靠自己，上學演講、參加社團、社會實踐、舍友相處，如破蛹成蝶那般酸爽，當時就有種信念，不逼自己一把，也許內向的性格會對我的發展不利，慢慢的，第一次跟女生交往，再也沒有高原紅…
畢業後，順利簽了工作，第一時間沒考慮回老家發展，而選擇繼續改變自己，工作一年後，處處順利，由於工作性質的原因，跟同事在紙醉金迷的生活中迷失自己，腰圍、體重都橫向發展，總覺得朋友、大學同學會一輩子義結金蘭。
然而、現實是殘酷的，年輕就要付出成長的代價，外地工作了三年，我選擇回老家發展，跟同學、朋友散夥飯的時候，來的零零散散幾個人，當時就能預料到什麼…
回老家後，本以為有三年的工作經驗，籤工作很簡單，可現實又給我一把掌，由於三年的荒廢，所學專業的理論知識早已忘光，最後找了半年總算簽了，沒事給所謂的朋友、同事打電話，開始還禮貌性的寒喧，最後直接不接。此刻，我似乎明白了…一切都是過眼雲煙，投資自己才是最正確的選擇，豈能盡如人意，但求無愧我心.
慢慢的，開始改變自己，給自己辦了健身卡.開始學做美食，心情不好時再也不會借酒消愁，而是一個人選擇旅遊，沿途看風景的同時，帶上自己喜歡的書籍，品一杯香茗，獨自思考人生。
除了發展自己主業的同時，及時發展自己第二副業，對生命的敬畏，對朋友的態度不以物喜，不以己悲，坦然接受生命的物事人非…
只有這樣，你的種種歷經潛移默化中會使你的社交能力信手拈來，水到渠成，妙筆生花…
愛生活的澤涵
社交能力弱和性格有很大的關係，性格內向的人有點悶不愛說話，所以會讓人沒趣。如果看到身邊的人都收歡迎的話，相比之下會更加自卑的。 其實我曾經也是這樣子的一個人，別人和我說話我應了就不知道了說什麼了，和陌生人說話的時候都是滿臉通紅的，後來在了提升自己就去做銷售，萬事開頭難嘛，剛開始的時候總是臉紅不知道說什麼又怕說錯字別人不買我的東西，慢慢的跟了老同事幾天熟悉了產品，陌生人不找我我都主動找人家聊了，也學著能說會道，臉也不紅了，努力克服自己，你說你的你做你的慢慢的會說了有趣了朋友自然就多了，都只是一個過程而已！
鄉野小玲子
我天生就是一個內向的人，小時候在別人面前都不敢說話，但是自從我上了大學以後，我就開始嘗試改變自己從前的內向，以我自身的經歷來說，大一開始，我參加了學院的學生會，結識了很多志同道合的好朋友，我們經常一起策劃活動方案，除此之外，我多次參加市某機構的社會志願服務，參加學校的演講比賽，我慢慢的開始發現我不再像以前那麼內向，現在起碼敢向別人提出各種意見建議。現在我擔任了班級的學習委員，這是班裡所有人舉薦的，我慢慢的發現我身上有很多的優點，這也是我自己一點一點爭取過來的，希望自己的經歷能幫幫助到你。
W作者小武
我覺得社交能力與家庭有關係，我從小就恐懼社交。踏入社會參加工作之後，感覺社交一項很重要的技能，好的社交能力能夠讓工作如魚得水，讓事業更上一層樓。意識這一點以後，我慢慢轉變，我現在已經克服了社交恐懼。
我主要通過三中方法提高自己社交能力：
1、出差：第一次出差去見客戶非常緊張，甚至晚上睡不著覺，但是與客戶之見面交談後也沒有想的那麼難，也就那樣。客戶問什麼，就答什麼，把公司交辦的事情做好就行。後面陪客戶聊天、吃飯都不是難事，時間久了自然就建立社交關係。
2、會議：參加公司會議，雖然不是自己主導，學習開會的套路，有時在會議需要發表自己的意見。自己可以主導會議，掌握會議節奏，形成會議決議時，已經變得強大自信，社交自然也不會恐懼。
3、演講：演講口才培訓對內向的人幫助很大，學習演講第一步就是讓你解除恐懼，釋放自己達到自己好的狀態，而且還培訓一些演講手勢和一些禮儀，而且還有很多同學相互激勵，成長很快。
以上我給你介紹的三種提高社交能力方法。我自己覺得通過學習演講，對提高社交能力最有幫助、進步最快，希望我的回答對你有用，謝謝你能看完！
伺機而動2020
其實方法技巧都不重要，善於交朋友的既有那種油嘴滑舌八面玲瓏的，也有那種深沉穩重寡言少語的，根本沒有一概而論的套路。要說有什麼套路的話，那就是價值互換。真心相待的那是少之又少，你若有什麼不順，他能真心當成是自己的不順來憂心忡忡的，這才算是真心相待。這個世界上第一與你真心相待的就是你的父母，其次是你的伴侶，然後是你的孩子。在朋友裡哪來這麼多真心朋友，士為知己者死，你這輩子能有一個這樣的朋友那都是八輩子修來的福氣。
真正把朋友關係支撐起來的其實是價值的互換，這種價值有可能是任何形式的價值。比如一個圈子裡，屌絲很難和高富帥玩在一起，但屌絲會和屌絲抱團，互相支撐，不至於在這個大環境裡孤立無援，這就是一種價值互換。也會有很照顧人的高富帥，無論帥哥屌絲都一視同仁，把所有人都照顧的挺好，他因此而獲得了讚譽，和團隊領袖的地位，這也是價值互換。女神最不愁社交關係，因為她外表的價值，願意與她結交的人如天上的繁星。但女神卻難以與女神結交，眾所周知妹子之間的矛盾既複雜又糾結，因為她們之間互換價值的途徑與常人無異，但有價值的衝突的地方那是要多少有多少。
所以當你覺得社交遇到障礙的時候，不是該問怎麼提升社交的能力，而是該問如何提升自己的價值。永遠都是比你價值低的人求著跟你玩，跟你同價值的人容易抱團，而比你價值高的人你高攀不上。這種價值則要從你自身的特點來挖掘了，性格開朗的人，可以多出入各種聚會，那是他們天生的戰場。專業彪悍別擔心大學裡混不開，參加工作後自然是他的天下。性格沉穩寡言少語的，雖然玩不轉檯前，但也許適合幕後呢，幕後也有幕後的圈子。
但也許你會羨慕某一類人，羨慕花花公子能泡妞；羨慕古靈精怪的能在各種聚會控場；羨慕美女永遠有人追。其實這並沒有什麼可羨慕，你所看到的只是他閃耀的這一面罷了，這隻能說明你太關注這一面，但這一面永遠不是生活的全部。女神是有數不盡的男人追，但她也得想辦法提升自身的品格和內涵，不然來追她的永遠是屌絲。能說會道的也得提升自身價值，不然在大學能說暈幾個小跟班，走上社會只會討人嫌。所以要挖掘自身特點，找準自己的定位，儘可能提升自己的價值，這才是打通社交的捷徑。
職場生存狂
感覺自己的社交能力很弱，人也比較內向（男生），如何提高自己的社交能力？
很高興回答你的問題。
我也是內向的人，首先不要認為這是缺點，很重要。但你們主動的想去改變這很好。
其實，我認為可以培養更多的團體興趣，比如:足球，就非常好，因為足球是一項特別有激情的活動，而且又是團隊合作，容易讓人融入到集體的氛圍裡。如果進球球友之間的互動是激情的互動。即使不踢足球，看足球也能因為足球的刺激，而吶喊！在公共場合吶喊，不是內向人的強項，但足球場上，吶喊沒有人會在乎你，都在關注場上的局勢。這個活動是最有效果的。
還有就是強迫自己了，抓住機會自我展示。一般內向的人，都比較會唱歌，在親戚朋友年前盡情的釋放自己，讓他們更多的瞭解你的沒在。如果這其中有單身的妹子，很有效果的哦！（本人就試過）
內向的人總是審視自己，要把注意力向外看，儘量選擇像業務這類的工作鍛鍊自己，時間久了肯定會有所改善。
其實社交能力是不自信的人的特徵，要拿出厚臉皮的狀態，有很多成功的人，之所以成功完全是因為臉皮夠厚。例如:岳雲鵬。這裡不是說他不好，但如果他的臉皮不夠厚，絕對走不到今天。以上是本人的淺見
以上是本人的淺見
張二俗日記
其實你可以換個角度考慮問題。
如果你社交能力弱，那麼我可以斷定，你的技術或者操作能力非常強。
如果社交能力特別弱的話，沒必要去為了迎合別人來改變自己，因為你做不到。
俗話說，三歲看大，七歲看老，性格這玩意，不是你能學得來的。
所以我建議你找找自己的特長，不能說感覺銷售牛逼就學銷售，感覺HR牛逼就想搞HR。
這種想法是完全錯誤的，我們不能去違背自己的性格去學習自己不擅長的方面。
我們活著，長大，每一天都會對自己的性格產生影響，久而久之，性格就會定型，如果你總是去看著別人的成就去改變自己，那你會變成一個四不像。
俗話說，三百六十行，行行出狀元，你當下最重要的不是考慮如何去提高自己的社交能力。
而是認真考慮一下自己的強項在哪裡，然後朝這個方面去走。這句話好像有點雞湯的味道，但是，只要你把自己能突出的一方面變得更突出，這輩子不說成為什麼首富，但起碼比多數人活得更好。
加油，同是內向的人。
肖文之白圖
很多有社交恐懼的人恐懼的並非社交本身，而是暴露自己，把生活過得像一個逃犯一樣對你毫無益處。
首先，我們需要學會放鬆自己，人在放鬆狀態下會更自信和樂觀。我們常常會覺得“放鬆”是自信樂觀之後的“水到渠成”，但我們必須認清現實，常見的情況是，如果你不事先挖好水渠，生活只會變得水洩不通。放鬆，就是在挖水渠。
現在我要告訴你大腦的一個機制，它有一個非常容易利用的特點，那就是它其實不是很在意事物的因果關係。比如說，我們毫無緣由地開始大笑，明明沒有快樂的事，但在大笑的過程中，好像也突然感受到了快樂，這就是大腦，它接到了“笑”的信號，它就會本能地幫你補足需要的情緒，而它接到了不同的情緒信號，就會讓你的身體做出相應的反應。在它看來，是因為快樂所以笑，還是因為笑所以快樂，這不是它所在意的，如果你經常練習，它就會把特定的信號錄進它的程序裡。
比如你突然大笑，同時回想令自己快樂的事，反覆練習後，你的笑就是成為你感受快樂的開關。
放鬆也是如此。深呼吸，增加你的血液中的氧氣，你的大腦就會開始飛速地緩解你的壓力，讓你變得自信、專注和敏銳。這是我們人類從遙遠的原始狩獵時代經過長久演化而形成的本能，所以你甚至不需要練習，你只需要去做，就會有效果。反覆地深呼吸，持續兩三分鐘，你的身體和精神就會進入另一個節奏。
其次，放鬆後的自信為社交挖通了水渠，這時就需要把水給引進來。我們常常會覺得自己找不到社交的方式，但其實我們都有一個備用的社交方式，那就是源自家庭的社交習慣。父母和家中的長輩在與你的相處中，其實已經把自己的社交方式深深地刻入了你的腦海。因為孩童時期的學習是交互式的，這種學習方式非常奏效，幾乎可以說你的社交能力很大一部分是起源於你與家人的相處，而父母或熟悉的家人的社交方式在耳濡目染中已經成為你的本能，只是你不知道。你可以觀察一下，你的一些壞習慣是不是都能在這些最熟悉的人身上找到影子？
好的，現在我需要你去回想你記憶中你最熟悉的這些人社交的畫面，當然，是好的那部分，他們的狀態、表情、語言。在你自己的社交能力還未成熟時，去學習這些畫面中好的那部分，要帶著“去蕪存菁”的意識，他們哪些地方沒有做好你要從你的身上去修正，他們好的地方你要有意識地去模仿並進一步發揚，讓這些好的社交狀態成為你的習慣，這是需要練習的。
練習的目的，就是為了養成習慣，養成習慣就是為了能夠跳過這部分的思索，而把更多的心智用在你需要的地方。
然後，我要向你說明社交、交友的根本原則，那就是交出部分的自我。很多人都害怕這麼做，因為害怕自己因此失去自主權。這裡我要重點說明，無論你如何敞開心扉，如何交出自己，你始終擁有你的自主權，你始終擁有你的自主權，你的行為一定是基於你的判斷，你是你真正的主人，這一點在你的有生之年都絕對不會有所動搖。
但我們很多人不相信這一點，我們失去了自信力，這就要倒回我們的第一步：放鬆。
不要害怕別人會利用社交害你，你完全有能力處理好這一切，你需要的只是放鬆，放開你自己，根據環境釋放某一部分真實的你，這也會讓你更加放鬆和自信。
交朋友，最重要的就是真實，用你的真實去換取對方的真實，當然有時對方可能並不會響應你，不會對你展示真實的自己，但那也對你無妨，因為表達真實的自己，才是生命。交朋友靠的是緣分，緣分說到底就是撞大運，你展現你自己，看看有沒有好運氣遇到相通的他人，這就像買彩票中獎一樣，你不買就別妄想獎金會無緣無故地落在你頭上，而你買了，沒中獎，那是常態，接受就好，我們還有下一張，怕什麼？
在漫長的一生中交到好朋友的概率，比你中彩票的概率要高得多，所以更不必擔心，只要堅持自我，改善自我，自然會吸引到友誼。
娛樂你說了算
你好！
社交能力很弱，並不是與生俱來的，大部分是收到後天家庭教育等因素的影響。
先從最簡單得來逐漸克服，就拿我自己來說把，其實也很內向，話很少，喜歡把話說的直接一些，不拐彎抹角。
如果領導讓我說一個PPT我會自己在家裡練練，這樣現場就少了許多緊張，和青澀。
在給客戶介紹產品時，會多練幾次。
每天對著鏡子，練練危險的嘴角弧度。
給自己鼓勵，相信自己能夠做的很好。
小舟小河
1. 擔心自己的身體表現，如滿頭大汗，雙手顫抖 ，怕這些會出賣自己內心的緊張。
2. 擔心自己的容貌不夠有吸引力，身體或衣服有些奇怪。
3. 擔心自己不夠有趣、不夠聰明、不夠酷… …
4. 擔心自己說錯話，從而引發尷尬、冷場，以及過度情緒化， 又或是緊張，結巴引起的表達不順。
