性別：女 身高：160 年齡 ： 28 體重 ：63.5（原體重80kg，堅持就是勝利！)目標體重45kg
<strong>關注我每天更新食譜，帶你打卡
用餐時間：早9點之前。中午13.00之前。晚上7點之前 每天早睡早起養成好習慣，不僅減肥容易，氣色也會越來越好
今天是第十天，加上放假在家隔離，差不多個把月沒有吃外頭的東西了，所以今天我就任性一下。
其實減肥真的不用上綱上線，除非你真的有極強的自制力，不然偶爾也是可以任性一次的呢，減肥是長久之計，一頓真的沒啥，哈哈，不是藉口啊，只要大方向沒問題，偶爾的一次也是為了更好的堅持，
今天的早餐和午餐還是和平時一樣自己做了減脂餐，下午因為想吃披薩和泡麵了，然後就吃了，不過呢，晚飯的時間是三四點的時候。
早餐：蘋果一個+純牛奶一盒
午餐：西紅柿牛肉片+藜麥飯
西紅柿切碎炒出湯汁盛出，然後把牛肉片炒一下，最後兩樣放一起燉熟，藜麥飯吃了一小碗
晚餐：榴蓮披薩9寸+泡麵一盒(我是不是太能吃了？）哈哈，主要是好久好久沒吃了，就想著這一口，你們偶爾也可以稍微任性一下，但是別理解成三五天就來一次啊
我們在任性吃的時候也是有原則的，比如酒是絕對不喝，油炸的絕對不吃，甜食絕對不吃，薯片等零食絕對不能吃。
好啦，今天的分享就這樣了，如果你們沒有什麼特別想吃的，就還按照我之前的食譜去吃。
減肥就是得開心的才能堅持更長久！關注我，每天帶你打卡
分享到:
閱讀更多 瘦身大作戰 的文章
