ok往後餘生888
過去的不在回來，回來的不再完美，往事就讓它隨風而去，沒有過不去的紅燈，只有忘記過去，才能展望未來。你可以轉移注意力，白天儘量讓自己過的充實一點，有時間可以練練瑜伽，有助於提高睡眠質量，健身，讓自己身體疲憊一些，倒床就呼呼大睡[互粉][互粉][互粉][互粉]
來自農村的健身小夥
這個問題很適合我，我的失眠狀態很嚴重，每晚只睡三四個小時，往事，煩心事，眼睛剛閉上，一幕幕往事就出現了，疫情期間生活的壓力等等，都讓我神情焦慮，前幾天買了安神補腦藥，可是無濟於事，如果長期下去，對身體會有很大傷害的，我再三琢磨，想到了強化鍛鍊身體，每天睡覺前跳繩三四百下，然後舒舒服服睡上一覺，可能是鍛鍊了身體出現了疲憊吧，效果非常不錯，所以我堅持鍛鍊，希望失眠的朋友和我一起做噢！加油！！
心妹
這個問題我三年前有過，長達一年多，會跟自己過不去，整個人精神狀態很差，身體免疫力下降，經常生病。幫我走過來的還是我自己，必須和自己和解。在哪一段日子裡我選擇聽書，上下的路上聽，中午休息時間聽，晚上加班時間聽(因為在工廠打工，加班時間領導是不管的)剛開始聽的沒有多少感覺，但是想法會潛移默化的在改變，雖然書中的內容記不下來，但是你的改變，你自己不知道，別人會看出來。睡眠質量也越來越好，以至於聽書這個習慣我一直堅持到現在。它一直把我從一條很宅的小道指引著我走到了寬廣的大道。雖然到現在我的生活質量不好，但是我從來沒有抱怨過，因為你必須愛自己，愛自己的身體，如果不愛自己和身體，你的身體會告訴你它會生病。人生苦短，這一生除了生死，其他的都是小事。這個是我個人意見，如果不對的請見諒！願我的回答對你有幫助！謝謝！願你好運[祈禱]
我是玉萍
哎呀呀一樣的，現在也是每天晚上失眠到很晚，很晚就是睡不著。在床上翻來覆去的怎麼也睡不著，心裡面煩躁的慌。個人和個人的因素不一樣吧，別的咱也不知道人家是怎麼回事，各有各的原因吧。咱的原因我估計還是掙著錢太少啦。說到這裡你說話了掙多少錢算多。但是每個人都有自己的心裡邊兒那個目標，但是我和我現在掙的錢那個目標差距太大，所以說每天感覺壓力山大，晚上翻來覆去睡不著，這是我的最主要原因。我現在啥也不缺就缺錢。不是說錢越多越好啊。哎！別人就該說我是簽名啦。大家估計不知道本人的情況，在這裡就不多說了。我能一個月比普通的打工人少一點，我也很滿足。知足常樂嘛。
祝你好運！
農家小於
忙碌是治癒所有胡思亂想最好的藥。以前我不信，整晚整晚的睡不著。後來我就找了份銷售的工作，毫不誇張的說，為了業績，我連上廁所都覺得在浪費時間。整天忙的團團轉，滿腦子都是客戶，報表。回到家累的只想睡覺，我的失眠就是這麼好了的。讓自己忙起來吧，哪怕疫情在家，做做家務，把家裡修整一番，總之忙就對了。
表姐的朋友的妹妹
這簡直就是在說我，感受多多。越想越睡不著，越睡不著越想，惡性循環。
我的辦法是深呼吸，腹式呼吸。深吸，緩呼，然後，放空頭腦，想象自己身體飄向半空，這樣會覺得身體變輕了，慢慢就會睡著了。親身經歷，這招管用。還可以配合運動（瑜伽不錯）。幹些體力活，讓自己忙起來，累起來。
當然，更重要的是心理得放鬆。告訴自己：過去的已經過去，再糾結也沒用，一定要面向未來。只有活好當下，才能有更好的生活。不睡覺，就沒有好身體，也就沒有好好生活的本錢，必須調整好自己的身心。
小軒窗4394098121336
你說的這種情況，我也曾經有過，直到現在還偶爾出現。不僅是失眠，我還時常會自言自語。這種情況的成因很複雜，可以分析一下，但不保證立竿見影。
從心理學上講，這種情況反映出人與環境及自身無法和解，而和解需要一種合理的解釋。我的解釋是，所有人都有自戀和自我服務的潛意識，所以人會做錯事之後甩鍋，以及發生利益衝突。比如說兩人合夥掙了一萬塊錢，分錢的時候總會感覺自己貢獻大應該多分點。如果虧了一萬，會感覺對方應該負更多責任。先有了這個結論，然後尋找理由，不可避免就會出現一些令人慾哭無淚的神邏輯。人對自己的瞭解全面卻非常主觀，而對別人的瞭解比較客觀但也比較偏面，兩者計較起來就會比較尷尬。
人天生有被愛、被理解、被接納的需求，但現實中很難遇到這樣的人。快樂的時候需要分享，但他人往往只是禮節性的點讚了事兒。悲傷的時候需要傾訴，但他人由於無法還原情境，所以沒法理解。另外，憤怒需要發洩，但出於維護關係的理性需要，只能選擇隱忍。這些慾望不能得以實現，人就會感覺壓抑。
我們學習了很多正確但邏輯混亂的道理，與現實完全背離，會讓我們感到困惑。比如歌裡唱的“只要人人都獻出一點愛，世界將變成美好的人間”，而現實是人能夠獻出的愛極少——他跟我有半毛錢關係嗎，憑什麼要獻出愛？現實的世界絕大多數情況下是理性而冷酷的，就像老子所說“天地不仁，以萬物為芻狗。聖人不仁，以百姓為芻狗”。
建議你可以學習一些社會心理學知識，可以幫助提高理性水平。當自己的認知與現實差距減小時，不堪也就隨之減少了。
同時，我喜歡睡覺時帶著耳機聽點什麼，一般都是些關於歷史的，或者其他與自己關係不大的，讓外來的信息代替自己思索，一般都能有很好的催眠效果。不建議聽心理學課程，因為太貼近現實了，可能會啟發思考。
最後，不要跟失眠較勁，那樣會構成正反饋。人失眠往往是因為焦慮，同時還會因為失眠而焦慮，於是越失眠越焦慮，越焦慮越失眠。我經常失眠，但我儘量不去管他，想幹嘛幹嘛，感覺也還行。
希望我的回答對您有所幫助。
邊疆遼遠洪荒
每晚想起難忘的往事，說明自己對這些往事還沒有看透、看開，還耿耿於懷。如果看開了看透了，就不再幹擾睡眠了。
怎麼才能看開呢？以我做心理疏導工作的經驗來說，當你看不開時，就已經進入到一個思維的怪圈，無法自己走出來，需要請教別人，包括專業的心理老師，而不是求得一兩句話的指導，而是整個事件的指導。
合理地看待經歷的一件事，自己的思維受限，就象鑽了牛角尖，或者死衚衕，怎麼想也想不出新思路來，這是自己的經驗有限的緣故，所以由心理老師幫助給予分析和指導，這樣能提高效率，更快地從迷茫中找到新思路，看透了，看開了，才能放下。
飛揚心理王主任
每晚失眠真的讓人很難熬，還總會想起過去的一幕幕。讓人不堪回首的往事！心力憔悴又痛苦萬分對吧。
我建議……在你心煩意亂的時侯，心思就不要用在這上面了！
想點別的不行啊，比如能讓你感興趣的事投其所好。
夜深人靜的時候，大腦不聽使喚腦細胞異常活躍興奮。
這是讀書學習做筆記的最佳時機，首先把弟子規拿來熟讀硬背！你把這一本書理解透徹了。也就對自己有個認識了！
比我說的話更有說服意義。更明白怎樣提升自己，讓自己人生活得更有價值！
顏如玉8799450735
我也有同樣的困擾，知道我是怎麼解決的嗎，下面給你分享一下：
這個主要的原因是因為，日有所思夜有所想，疫情期間天天哪都去不了，只能在家待著，我每天都是12點多才睡覺，有時候甚至1點多才睡著，早上叻9-10點鐘才起來，由於這樣的壞習慣的養成，造就了你晚上就睡不著，胡思亂想。還有一個原因就是你太閒了，整天沒事做，晚上也睡不著。
我現在是怎麼調整的呢？晚上十點多就放下手機，放幾首安靜的歌，強迫自己什麼都不要去想，一會就睡著了，但這也需要慢慢地去做，一下子是不可能睡著的。
或者是白天找點事做，要是住在城市就在家，多看看書，每天早上、晚上做做鍛鍊，直到讓自己出滿全身的汗為止，這樣你心中的煩惱啥的都會統統消失，晚上自然而然的就會睡個好覺了。家有小孩子的可以陪小孩一起去上直播課，不僅陪了孩子也還充實了自己，這樣晚上也能好好的睡一覺。或只是在家研究一下美食，給家人做一些美味的美食，你和不試試呢，不好的選擇哦。
如果在農村的話，那就更好辦了，白天可以在自家的院子裡種種菜呀、花之類的，自己心情美了的同時，院子也增添了不少色彩。沒事在院子裡曬曬太陽也很美。一家人坐一起打打娛樂撲克，也是不錯的選擇哦。也可以利用這段時間通過網絡學點知識哦。
如果不是因為這段時間，而睡不著覺的話，平時就是這樣，那應該去醫院諮詢一下醫生，是不是神經衰弱導致的，等等之類的。
