![你敢挑戰嗎?「耳機線纏腰」登熱搜,繞不過就靠2 招重拾小蠻腰](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
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隨著審美觀的不同,越來越多女孩開始重視體態曲線,而為了養出這般窈窕身材,飲食控制,以及健身房鍛鍊也漸漸成為時下女生的生活日常!近日網路上流行了一個「耳機線纏腰挑戰」,凡耳機線纏繞腰圍越多圈,則代表你的腰越細,這股風潮吹起後,便引起不少人紛紛挑戰,苦練螞蟻腰許久的你,也想挑戰看看嗎?
大部分的女生利用耳機纏腰,約兩圈就已經是極限,能繞過第三圈的想必是買加長版耳機吧?!大家不妨試著拿出耳機繞繞看腰圍,能繞三圈的讀者們,只能說你真的太夭壽!
但假如你繞完耳機後是呈現這個狀態的話!
千萬別灰心,趕緊跟著熊編學學2 個腰瘦技巧
你的耳機也能繞過第三圈!
技巧一:緊實腹肌肌肉
以下這兩個動作,主要針對腹部肌肉為主,在運動的過程中,可以明顯感受到腹部達到緊縮的效果,每個動作維持1分鐘即可!
利用腹部的力量將雙腳抬起,並進行交叉動作,切記不要使用到頸部力量,以免受傷哦!
四肢撐地,並利用腹部力量抬起膝蓋觸碰手肘,這個動作可以練出馬甲線!
技巧二:緊實側腹肌肌肉
以下這兩個動作,可以訓練到側腹肌,長期鍛鍊下來,腰圍會越來越緊實,每個動作維持1分鐘即可!
躺平雙腳彎曲,利用腹部的力量撐起上半身,並且雙手合十於大腿左右兩側進行抬起動作。
上半身與雙腳抬起後,利用腰部的力量進行左右轉向動作,這個動作對消除腰間肉非常有效!
春夏即將來臨,趕緊將以上2大腰瘦技巧學起來,趁冬天好好鍛鍊一下吧!除了要好好養成腹肌以外,背部保養也超重要
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