随着审美观的不同，越来越多女孩开始重视体态曲线，而为了养出这般窈窕身材，饮食控制，以及健身房锻炼也渐渐成为时下女生的生活日常！近日网路上流行了一个「耳机线缠腰挑战」，凡耳机线缠绕腰围越多圈，则代表你的腰越细，这股风潮吹起后，便引起不少人纷纷挑战，苦练蚂蚁腰许久的你，也想挑战看看吗？
大部分的女生利用耳机缠腰，约两圈就已经是极限，能绕过第三圈的想必是买加长版耳机吧？！大家不妨试着拿出耳机绕绕看腰围，能绕三圈的读者们，只能说你真的太夭寿！
但假如你绕完耳机后是呈现这个状态的话！
千万别灰心，赶紧跟着熊编学学2 个腰瘦技巧
你的耳机也能绕过第三圈！
技巧一：紧实腹肌肌肉
以下这两个动作，主要针对腹部肌肉为主，在运动的过程中，可以明显感受到腹部达到紧缩的效果，每个动作维持1分钟即可！
利用腹部的力量将双脚抬起，并进行交叉动作，切记不要使用到颈部力量，以免受伤哦！
四肢撑地，并利用腹部力量抬起膝盖触碰手肘，这个动作可以练出马甲线！
技巧二：紧实侧腹肌肌肉
以下这两个动作，可以训练到侧腹肌，长期锻炼下来，腰围会越来越紧实，每个动作维持1分钟即可！
躺平双脚弯曲，利用腹部的力量撑起上半身，并且双手合十于大腿左右两侧进行抬起动作。
上半身与双脚抬起后，利用腰部的力量进行左右转向动作，这个动作对消除腰间肉非常有效！
春夏即将来临，赶紧将以上2大腰瘦技巧学起来，趁冬天好好锻炼一下吧！除了要好好养成腹肌以外，背部保养也超重要
分享到:
閱讀更多 健身Girl 的文章
