zpeng0815
當你覺察到這個念頭的時候，可以對自己說一個制止詞，例如stop，no，我不是，停止，再將它反轉，我是一個充滿自信的人。並找出你從小到大有自信的小事、閃光點。
接著可以做100件自信的小事，這個練習的原理是當一句謊言跟你說100次你也會信以為真，更何況你一直對自己植入“自卑”的信念，久而久之，就成為了一個真正自卑的人。
我們可以通過制止詞—反轉—100件自信的小事不斷積累正向的事例重新建立腦回路，相信量變到質變。
平常可以做鏡子練習，多跟自己說肯定句，書寫成功日記，不斷積累自信心。
同時將你的優點都寫下來，也可以讓朋友幫你一起找，最終選出幾個能幫助你實現夢想的品質。
夏碧雲
人自卑了應該怎麼辦呢?
首先我們要了解一個問題,自卑的原因是什麼?是來源於哪裡,是從什麼時候開始有自卑情緒的?這些我想都是你需要認真去思考,去分析的，這些才能更更加了解自己，只有瞭解自己，才能夠去面對，去戰勝這種自卑情緒。
現在我們分析下，可能造成自卑的原因，第一是成長環境，成長環境有分原生家庭的成長氛圍，同學朋友之間相處等等，很多人其實自卑更多的是受家庭環境的影響，也就是自己的父母兄弟姐妹影響的。或許家庭經濟窮，比不上別人，讓你自卑，或許父母的教育方式出現問題，從不鼓勵，從不誇獎你，讓你感到深深的壓抑，等等。這種原生家庭產生的自卑，其實很多人都會有，不止你一個人的，你首先要知道這個道理，這個世界並不是只有你一個人因為這個自卑的，這是正常的現象，。我想這種原生家庭的自卑已經紮根在你心裡了，過去的你已經經歷過來了，你也意識到自身的自卑了，我們不講過去，現在說現在，說未來。你應該知道自卑其實會影響一個人的全部生活的，可能會讓你錯失很多機會，很多可能性，。所以怎麼樣去改變，是現在你最主要的事情。另外，我不知道你是否因為自身的原因自卑，比如身體有缺陷啊，或者不夠聰明，凡事比別人差一點，讓你有深深的挫折感，或者身邊的人都比你好，他們總是看不起你，嘲笑你。這些種種其實都是原因的。你的原因是什麼，希望你能在夜深人靜的時候，好好去想想，。
說一個我自身的經歷吧，我家是農村的，小時候真的很窮的，我爸爸兄弟姐妹很多，又是中間的那位，感覺也是爹不疼娘不愛吧，反正我是沒感覺到什麼爺爺奶奶的愛，我是家裡的老大，從小我就很自卑，這個自卑來源於原生家庭吧，種種原因，其實我自己都知道，我伯父家有個女兒，是我堂姐，是跟我同屆的，她的性格是跟我完全相反的，又是最小的那位，有姐姐哥哥寵著，自信，討人喜歡，而我相反，不愛說話，性格孤僻，年紀相仿的兩個人總是會被拿來對比，這種對比讓我已經習慣了，習慣於自己處於弱勢的一方，不管在家裡還是在學校，這種跟她對比的自卑感一直延續到我高中之後，過多的細節，感覺已經不是靠文字就能描述清楚了，我以為我這輩子都要籠罩在她的陰影下了。那種深深的無力的自卑感，讓我有時候甚至會想不開，但是看看現在，我還是熬過來了，現在的心態，不會那麼自卑了，反而一切感覺是順其自然了，我也有我自己的生活，重心也不在她那裡了，現在想想，只是覺得年輕時候太傻吧，才會經歷那些，但是那些都過去了，至少我現在過得還不錯。還會開導別人。
你說人自卑了應該怎麼辦呢？能怎麼辦？只有改變自己，難道還想靠別人來救贖你嗎？瞭解自卑的原因，把自己的心剝開，然後去針對性的解決，因為我不瞭解你，所以沒辦法提出可靠性的意見。但是我要告訴你，人活著，也就一輩子，你要是想一輩子就這樣自卑過，你現在得不到的，以後還是會得不到，你現在失去的以後還是會失去。做不做改變，下不下決心，全部看你自己的。希望你加油，去了解自己，改變自己，我知道很難，我也經歷過，但是再難也要去做，逼自己，努力的逼自己，發現自己的優點，去加以努力
小至惟
人，可以很簡單，也可以很複雜！
這個問題，我認為分為2個角度：
@外部壓力狀態下：因為某人或某事刺激到你，讓你感覺到挫敗感，從而感到自卑！這種狀態下，有時候的自卑源於不自信，個人建議要樂觀接受事實，如果的確是你個人的知識不足或者言行不恰當，那就接受並事後做好學習，有的放矢！
[祈禱]“失敗並不可怕，可怕的是你害怕失敗！”
@內部壓力狀態下：自卑的心理，可能源於不自信，也可能源於成長環境等多方面因素影響。任何時候，都不要慌了神。你需要給自己一個安靜的獨處時光，好好的與內心談談，只要你願意接觸人事物，不牴觸外界，先給自己定一個小目標“先和喜歡的人打個招呼就行”你會發現，其實並不是太難，就算失敗了，你也跨出去一大步，比過去的自己進步了，不是嗎？[耶]
黃先森🤓（大雄）
心理現象人皆有之，它是宇宙中最複雜的現象之一，從古至今為人們所關注。心理是大腦對客觀現實的主觀反應，意識是心理發展的最高層次，只有人才有意識。心理現象又可分為兩大類，即心理過程和人格。認知、情緒情感和意志是以過程的形式存在的，它們都要經歷發生、發展和消失的不同階段，所以屬於心理過程。人格也稱個性，是指一個人區別於他人的，在不同環境中一貫表現出來的，相對穩定的影響人的外象和行為模式的心理特徵的總和，包括：需要、動機、能力、氣質、性格等。在一定意義上，人格不是獨立存在的，而是通過心理過程表現出來的。
真心笑言
1.正確地認識和評價自己：接納自己的現狀，要多去發現自己的長處，樹立自信心；2.自我鼓勵：善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心；3.運用積極的自我暗示：相信自己，從而增強自信心；4.正確對比：與別人比較時，應選擇與自己各方面相類似的人、事比較，避免產生自卑心理
飲了這杯風塵釀的酒
1.正確地認識和評價自己：接納自己的現狀，要多去發現自己的長處，樹立自信心；2.自我鼓勵：善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心；3.運用積極的自我暗示：相信自己，從而增強自信心；4.正確對比：與別人比較時，應選擇與自己各方面相類似的人、事比較，避免產生自卑心理。
消除自卑心理------找回自信
1，對自己的積極認同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。
2，樹立自信心
樹立自信心首先要學會說：不！。
自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑鬱，沮喪。
心理學家認為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，只有依靠你自己。
成功學上說：自立者天助之！
3，積極的自我暗示
學會內心裡說：我也能做！
不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，積極與他人交往
健康的心裡不是想出來的。
心理學家認為：當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自己。心理活動的範圍，內容都受到一定的侷限，加之認識的侷限，往往心理活動走向極端。一個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺"多麼超前"。交往健康的人，心裡會得到淨化，內心是坦蕩的，經驗是開放的。心理的陰影在活動中逐漸消除。
祝你天天快樂 祝您好運~!
爆笑圖文段子
自卑可以說是人的本性，很多人都會有自卑，所以說我們首先要接受自己的自卑。
有些人的自卑是由於不接受自己的某些特點而造成的。有些人的自卑呢，是有一些錯誤認知造成的。
對於有些不能接納自己的某些特點的人而言，那我們要引導他認識到每個人都有自己的特點，你所認為的缺點某種意義上可能恰恰就是你不同於別人的特點。
有些人會跟不同的人比較，把自己的不足給別人的優點來對比。就好比是在超市裡一樣，你自己結款的這個通道，你去看別的通道，你以一個人的通道來比較十幾個人的通道，那你總覺得你不是最快的。所以這樣的一種比較造成了他們的自卑，對於這種情況來講應該改變他比較的方法，方法迴歸了自己的優點上來，用自己的優點和別人的不足和進行對比，會增加自己的自信。
心理學老師魏廣東
你好！
很高興能回答你提出的問題，人自卑了怎麼辦？
首先我們都知道我們每個人的自卑感都是來源於和個別人之間的比較而給自己產生的這種心理暗示，它能給你帶來一定的情緒上的影響和不舒服，自卑是人人都有的不必過於在乎。
適當的自卑心理它能給我們帶來很大的幫助的，可以在自卑的影響下能提高我們的上進心，因為在自卑的心理暗示下我們會做出更不可思議的事情而來體現自己讓別人羨慕自己。
自卑多存在於自己的不安全感，有時候我們只要轉移自己的注意力去做我們擅長的事情就可以讓自己找回自我，也可以增強我們自己的自信心從而除去不安全感的這種心理陰影。
大蝦影視輯
無論在學習，工作，生活上都沒有一帆風順的，人生難免會遇到各種挫折，挫折就像是前進道路上的荊棘，只有不怕困難，不怕挫折，積極探索，奮力前進的人，才有可能踏上成功之路，對人對己的相貌的生成，也不必過於在意，因為它不能承受生命的太多重量，誰以貌取人，也是落入了社會人生標準的偏差。天生我材必有用,建立自己的理想、目標，去奮鬥拼搏你的人生最終就能散發出耀眼的光芒。
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克服自卑和方法：首先要接納自身對自己有個清醒的認識，我的長處在哪？我的短處在哪？對自己的內心起心動念有個清晰的察覺，我要怎麼去調整，對強者學會欣賞對弱者我們要學會同情學會幫助，讓我們內心慢慢獲得充實！樹立自己的自信心，自我鼓勵，相信自己，做一個積極向上的人，把時間都用在有意義的事情上，你會發現沒有時間讓你自卑和浪費！自卑的人不要跟別人攀比，你們的生活環境背景都不一樣，很難站在一起跑線來比較！不要太在意別人的想法，努力過好自己的生活！接受“現在”繼續前行！溫柔的對待自己！要如同尊敬別人一樣來尊重自己！學會珍惜自己所擁有的，走自己的路，做自己喜歡的事！
