耿彥佳
第一：我自己的個人經驗，有一門正確信仰還是蠻重要的. 比如有人喜歡去寺廟，有人喜歡用佛學理論去經營人生，就是所謂的心理寄託大徹大悟之際你會學會包容，學會放下執拗，更懂得感恩。
第二：多讀書，讀好書，這點真的很重要，很多時候我們常常放不過自己也放不過別人，是因為我們鑽進自己的死衚衕去了，出不來，這時候書也許能幫到你，因為你經歷的痛苦也許是以前別人經歷過的，看看別人如何做的，面對困難我們常常說的就是面對它，接受它，解決它，放下它。
第三：多出去走走，旅行確實是可以收穫很多的美好，因為大自然本來就有自愈功能。
第四：養一隻小動物吧，開心不開心它都會一直陪著你，陪伴很重要，孤獨也是很多壞脾氣的原因。
以上幾點希望能幫到善良的你們，我愛你們，願你們平安健康快樂
我的家庭MyFamily
我呢，曾一度為我的脾氣而擔心，總是莫名其妙的對家人說話的聲音大了。家裡人也不敢說什麼，所以我也不當一回事。但是我姐姐有一次就給我說了，說我脾氣特別差。
我呢於是下定決心要改改這臭脾氣，於是就請教了一位作家。他給我的方法是，明天定一個點，冥想十幾分鍾。
我大概堅持了兩個多月，人變的精神多了，周圍人都說我變得不一樣了，脾氣也好多了。
這個方法挺好的
甄儼
脾氣，是日常生活中常常碰到的普遍心裡現象之一。不少青年脾氣急躁，遇事容易衝動，特別是對一些不順心或自己看不慣的事，常常容易生氣或慪氣，有時還同人家爭吵，說出一些使人難堪的話，或影響同志間團結，或影響了家庭的和睦。 人的脾氣有好有壞。脾氣好的人無論到哪裡，都會受到歡迎，別人喜歡同他合作、共事；脾氣不好的人，則常常給自己和別人帶來苦惱，使別人覺得難於與之相處。有人作過調查，發現絕大多數男女青年在選擇配偶時，都把要求對方脾氣好作為條件之一。根據經驗我們也知道，在一個家庭或一個人所處的小單位裡，如果有一兩個脾氣不好的人，常會使這個家庭或集體搞不好團結。因此，改掉壞脾氣不僅是為了消除個人的苦惱，而且也是為了促進家庭和睦，增強集體團結。 人的脾氣的好與賴，與人生活和工作的環境有很大關係。溫順、平和、忍耐等好脾氣，往往同和睦溫暖的家庭環境以及良好的教養有密切的聯繫；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等壞脾氣，則常常與嬌生慣養、過分溺愛或得不到家庭溫暖、父母的要求過於嚴厲有關。個人生活道路的平坦或坎坷，對人的脾氣和性格也會產生重大的影響。“江山易改，稟性難移”，是說人的脾氣、性格有穩定性的一面，但並不是說脾氣、性格是固定不變的。大家知道有些人年輕時脾氣暴躁，犟得像一條不聽使喚的牛；但經過生活的磨鍊，特別是吃了壞脾氣的虧，後來他的脾氣就慢慢變得比較平和了，對事情也不那麼固執己見。所以壞脾氣是可以改變的。當然，也有不改變的，那是由於他自己沒有改變壞脾氣的要求，或者有要求而沒有認真地去改。 那麼，怎樣才能改掉壞脾氣呢？首先，最重要的是要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是一切人）的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。其次，要加強思想修養。只有心中經常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻把集體的利益放在第一位，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。最後，對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞脾氣是一定會改掉的。
喵語繪車
為大家帶來改掉壞脾氣十五個辦法。有些已經瞭解了自己的壞脾氣，卻總是控制不住，不知道如何改掉自己的壞脾氣。這個世界上並沒有十全十美的人，就算是孔聖人，相信他也會有一些小毛病，更何況是普通人了。可能有些小夥伴的壞脾氣對自己的生活和交際多少會有一些影響。可能有些人並不知道自己的壞脾氣，那麼就需要自我反思哦!
改掉壞脾氣的十五個辦法
1.深刻認識到壞脾氣的危害
2.要發脾氣時先深呼吸一分鐘
3.多做一些陶冶心性的細緻活
4.多換位思考
5.明白髮脾氣無助於解決問題
6.忍
7.三思而後行
8.尊重他人
9.多看淨化心靈的書
10.多散心
11.向人傾訴煩心事
12.多想美好事物
13.學會轉移情緒
14.改掉壞脾氣需要長期堅持
15.修煉平常心
脾氣暴躁易怒怎麼辦，控制憤怒情緒15種方法
1、爆發型憤怒情緒
爆發型憤怒的症狀：“如果你再把髒襪子亂扔在地板上，我就搬出去住!”也許把你逼到爆發的邊緣並不容易，但當這一刻真的來臨時，便會地動山搖，身邊人都想逃離。
你為什麼容易暴怒：如果你從來沒有被教過如何處理憤怒，那麼你可能會習慣性地忍住怒氣，直到你無法忍下更多的怒氣。漸漸地，你的“怒點”便會很低，一觸即發。有很多人是火爆脾氣，一遇不順心的事，腎上腺素會突然上升，導致憤怒突然爆發，更不用說有更糟糕的事情惹他生氣。
暴發型憤怒的惡果：很難有人在憤怒的同時還能有同情心。所以在暴怒時，你通常會說出很多讓自己事後後悔的話或是做出很多事後無法彌補的舉動。
1、等待怒氣消解。研究表明，憤怒所持續的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。所以如何度過這關鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數10個數，當你做完的時候，你會發現，其實你已經沒有那麼生氣了。
(囉嗦一句，最好的默數不是順口從1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在數數同時做點加法運算，讓你的理性大腦甦醒，注意力轉移，情緒會更快平息下來。)
2、掌控自己的情緒。換一種說法來表達自己的情緒，會有助於讓你感覺一切盡在自己掌握。“我對你的行為實在是感到很失望。”這句話比你暴怒時口不擇言的“?#￥%—*”更有力量。
2、隱忍型憤怒情緒
隱忍型憤怒的症狀：“我很好。一切都很好。沒事。”即使你的內心有一萬個憤怒的火球，但你仍然展現給別人一張笑臉，對真實情緒進行不露痕跡的掩藏。
你為什麼會隱忍：女性從小通常被反覆教育，無論發生什麼事情，都要忍住，要做一個淑女，而不能輕易發脾氣。發怒只會讓你失去聲譽、朋友、工作甚至婚姻。而如果你從小生活在一個充滿辱罵和暴力的家庭，那麼你一定不相信憤怒是可以控制或者平靜地表達出來的。
隱忍型憤怒的惡果：憤怒最基本的作用是預示某事出了錯，並且推動找到解決方案。如果對這種預示視而不見，你就會以自毀的方式來宣洩心中的怒氣，比如吃得過多，過度消費。而且你還會給別人的壞行為開綠燈，並拒絕給別人修正錯誤的機會。試想，如果對方都不知道你受了傷，又怎麼向你道歉呢?
3、挑戰自己的核心信仰。問你自己，“允許下屬隨時早退對他們來說是件好事嗎?對於愛人來說，我每週末都在陪客戶打高爾夫這好嗎?”如果你夠誠實，你的答案一定是，當然不。認識對與錯，這是改正的第一步。
4、將自己置身事外。想象自己的一個朋友長期被領導批評，無休止地加班，或被漠視。對她來說，該如何做出正確的反應呢?列出一張清單，寫下她所可能採取的行為，然後問自己，為什麼這些方法對她可行，對自己卻不可行呢?
5、進行“健康”的對質。如果有人責備你，你可以用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊。對方可能會對你的語言感到吃驚，甚至有些生氣。但你知道嗎?他們會原諒和習慣你的方式。對於家人和好朋友來說，隱忍式憤怒往往比直接表達出來的憤怒具有更大的殺傷力。
三、嘲弄型憤怒情緒
嘲弄型憤怒的症狀：“哦，你遲到得正好，這讓我有了研究菜譜的時間，40分鐘!”你發現了一條拐彎抹角的方式來轉化自己的不快，而且臉上還帶著笑容。
你為什麼愛嘲弄：因為在過往的生活經驗中，你認為直接表達負面情緒是不對的，所以你選擇了一條非直接路線。如果對方生氣了，你認為這是他們自己的問題，而不是你的錯。畢竟，你只是在開玩笑。難道現在的人已經開不起玩笑了嗎?
嘲弄型憤怒的惡果：儘管你覺得你的語言裡充滿了智慧，但再有智慧的尖銳地嘲弄也會傷害對方以及你們之間的關係。雖然有人堅持嘲弄是一種有智慧的幽默，不過被嘲弄的對象並非個個都能讀懂這種幽默，或者都有讀懂這種幽默的心情。
6、學會直截了當地表達。嘲弄是一種被動的攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達你內心真實的想法，有時候會更奏效。
7、表達要堅定而且清晰。對於孩子來說，簡單而溫柔地提醒，如“在沙發上亂跳的行為是不被允許的。”所能清楚傳達的信息遠比下面的這種幽默好上幾倍，“哦，別擔心，你這麼做只會讓我再準備2000元錢來買一組新的沙發。”
8、在感到憤怒之前說出來。在等待愛遲到的朋友時，在她來之前，進行不滿表達的各種練習，這樣能避免當你看到朋友後進行尖銳的嘲弄。
四、破壞型憤怒情緒
使壞型憤怒的症狀：“哼，不讓我玩遊戲，那我刪除電腦上所有的遊戲!”你並不是隱忍或獨自吞下自己的憤怒的那類人，你總是用一種更隱蔽的方法來表達自己的憤怒。
你為什麼會破壞：你不喜歡面對面的鬥爭，但你也並不是一個會被輕易擊敗的人。當人們覺得自己正面抗爭不過別人時，就會變成“隱秘的憤怒者”，偷偷地對別人進行攻擊。
使壞型憤怒的惡果：你的確能經常挫敗他人。你生活的目的是不讓別人得到他們想要的東西，而不是努力爭取讓自己得到幸福。這種破壞型憤怒帶來的結果就是：雙輸。
9、允許自己生氣。告訴自己，憤怒是你告訴別人，你已經對他的擺佈感到厭倦的一種方式。
10、為自己爭取。與其採取故意不交工作報告或者故意開會遲到，你不如鼓足勇氣告訴老闆，你長期以來超負荷的工作量已經超出了你所能承受的範圍，或者你和一個同事之間的矛盾已經不可調和了。這的確不容易，不過重新找份工作也同樣不容易。
11、學會掌控。如果你因為被寄予了過高的期望，卻無法達到而感覺不舒服，你不能轉變成破壞型憤怒者，而應該在此之前做些努力來改變自己的現狀。比如你無法獨立承擔房貸或家中的經濟支出，你應該告訴伴侶你需要他的支持和付出，而不是一邊隨便再找份工作努力維繫，一邊卻充滿怨氣經常對家人發脾氣。
五、自責型憤怒情緒
自責型憤怒的症狀：“他之所以背叛我都是我的錯，因為我是個糟糕的妻子。”你每次都把所有的過錯攬在自己身上。
你為什麼容易自責：也許你的自尊受到過重創，而且你發現對自己生氣發怒，比對別人生氣發怒要容易得多。於是，你便把所有的過錯都攬在自己的身上。
自責型憤怒的惡果：長期將過錯攬在自己身上，將憤怒藏在自己的內心，容易產生對自己失望和不滿，久而久之會導致憂鬱症。
12、質問自己。每當你要怪罪自己的時候，開始質問自己“誰告訴我這事應該由我負責?”然後再問自己，“你相信這一點嗎?”認清真正的責任所在，而不是不問青紅皂白就挺身而出，將本不該自己承擔的責任攬在自己身上。
13、提高自信。列一張清單，寫下自己所有的優點。找回自信是避免過度自責的關鍵所在。如果你在這一點上有問題，可以尋找專業人士幫忙。
六、習慣型憤怒情緒
習慣型憤怒的症狀：“真煩，你怎麼老是要借我的釘書器，你為什麼就不能找一個屬於你自己的呢!”這並不是針對該事件應有的正確反應，而是一種錯誤的習慣。如果你沒能有意識地進行改變，這將變成你生活中常見的畫面。
你為什麼會習慣性憤怒：如果你總是如此直接地表達你的不滿，或者這種情緒經常會在不經意中流露出來，那麼在這些憤怒的背後一定隱藏著一些你不敢正視或不曾留意的怨恨、遺憾、或是挫敗。也許是你嫉妒你的同事升職了而你自己卻沒有，也許是你的婚姻瀕臨破滅但你卻不知道原因。
習慣型憤怒的惡果：如果你總是這樣直接、習慣性的一觸即發，那麼你的家人、同事、朋友需要承擔很大的心理壓力，以期望不讓你生氣和發怒。或者他們會選擇遠離和逃避你。
如何控制情緒、改掉這個壞脾氣：
14、直面自己的內心深處。哪些才是你真正滿意的?如果你能挖掘自己的內心，你會發現，一個釘書器，扔在地板的髒襪子，放在冰箱裡的空牛奶瓶這些小事情其實根本不值得自己一怒。但如果你直面內心也無法找到自己發怒的底線，你需要去諮詢專業人士了。
15、留意憤怒的跡象。對自己快要憤怒的反應和感覺要敏感，當你憤怒的時候，你的手是不是不知不覺地攥成了拳頭?你開始在房間裡不停地走來走去?嘴裡不停唸叨、詛咒或者緊咬牙關?當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時，便可立即做些努力以平息即將到來的怒氣。
兩個脾氣暴躁的人，如何在一起相處?你不妨嘗試這四個方法
一、兩個人可以定下規則。
對於兩個脾氣暴躁的人來說，他們很不容易管理自己的情緒，總是容易衝動，發生矛盾。但是，他們可以定下規則，比如說在一般情況下，不要總對對方發脾氣，可以限制發脾氣的次數，如果超過發脾氣的次數，就會受到相應的懲罰。這樣也會是一個客觀的解決問題的方法，如果真的有兩個脾氣暴躁的人，你們不妨試一試這個方法!
二、對於有爭端的問題要學會避開。
當兩個脾氣暴躁的人在一起的時候，要學會盡量避開有爭端的話題，因為當兩個人的意見不一致的時候，就有可能發生矛盾。你脾氣暴躁，但是恰巧，你又碰到了一個脾氣比你還暴躁的人的時候，你們遇到有爭端的問題的時候，你們可能就會變得有矛盾，你要及時發現，當你們真的聊到有爭端的話題的時候，你要學會避開，防止爭吵的發生!
三、離開對方一段時間，放鬆自己的心情。
對於一個脾氣暴躁的你來說，你容忍不了另一個脾氣暴躁的人，因為你覺得你們兩個彷彿是一個山頭的老虎，正是應了那句老話，一山容不得二虎。你要剋制住自己的情緒，當你們發生矛盾的時候，你要及時離開對方，這樣眼睛看不到就不會覺得心裡難受，心裡的怒火也很難釋放出來。所以，千萬要學會離開，因為這樣你的情緒會好一些!
四、你們可以約定互相改掉自己的壞脾氣。
兩個有共同特點的人，是兩個合適的人，對於兩個脾氣暴躁的人來說也是如此，因為，脾氣暴躁也算得上是你們的共同缺點，所以，你們可以商量著去改掉這個不好的缺點，因為在一起做事情會感到特別有動力，畢竟有相互促進的人做著兩個人共同追求的事情，最後，你們會改掉彼此的壞習慣，成為優秀的人!
“窩裡橫”的寶寶，如何改掉壞脾氣?家長可以從這三點入手
小寶寶的喜怒哀樂都會寫在臉上，他們會因為一個玩具、一塊糖果哭泣或大笑，孩子的世界是單純的，但兒童的情緒管理一定要從小培養。婷寶媽媽投稿說：“她家寶寶去遊樂園玩耍的時候，和其它小朋友搶玩具，沒有搶過別的小朋友，就會跑到她身邊一邊哭一邊拍打她，責怪媽媽沒有為她出頭，覺得自己被人欺負了。”她說：“我也不能去把別的孩子玩具搶回來呀，她為什麼打我呢?已經不止一次這樣了。”這種情況很多家長會說：“我家寶寶膽子小，不敢和別人打架。”
但是膽子小的孩子為什麼敢打媽媽?這樣的孩子不是膽小，而是典型的“窩裡橫”。這種孩子脾氣一上來，通常會發洩給身邊的家人。比如：扔玩具、頂嘴、不理人等，他通過自己激烈的情緒表達，來讓你感受到他的意圖。很多家長特別吃這一套，一看到孩子心情不好了，立刻去哄孩子，滿足孩子的各種要求。
時間長了孩子養成習慣了，他衝著家人“撒潑”的一面逐漸成為性格中的弱項。初中時，好朋友晴晴的家長總跟我埋怨晴晴脾氣大，但晴晴和我在一起的時候，從來不亂髮脾氣，而且特別照顧我。為什麼她的爸爸媽媽會這樣說呢?直到後來有一次晴晴媽媽放學來晚了，我看到晴晴對她媽媽暴躁、不耐煩的態度後，我才明白晴晴父母為什麼說她脾氣大。
有一次我對晴晴說：“你別和你爸媽說話語氣那麼兇，他們又不欠你的。”晴晴說：“我從小就這樣，我只要一皺眉，我爸媽就拿我沒辦法，誰讓他們總惹我。”初中畢業後我和晴晴很少聯繫了，到現在各自成家我們都已經形同陌路，因為我理解不了為什麼養育她的父母為什麼變成了“惹”她的人。
很多家長都存在一個誤區，總覺得自己的孩子小，不懂事，所以孩子對自己發脾氣，父母覺得可以接受，完全沒問題。
順從孩子的心意，這就是相當於變相的鼓勵孩子，引導孩子，他發脾氣是對的，發脾氣可以達到他預想的效果。當家長髮現孩子有了“窩裡橫”的壞脾氣，可以以下三方面入手解決。
第一、引導孩子正確表達情緒
在孩子發脾氣的時候，讓孩子完整地表述他的需求。告訴他：哭鬧不能解決問題，你可以哭完後，平平靜靜地告訴我到底發生了什麼。如果孩子繼續哭鬧不說話，可以先等待一會兒，讓孩子有一個情緒釋放的時間，如果孩子說不出來什麼，父母要懂得共情，幫助孩子說出他想說的。當孩子的情緒趨於穩定後，再一起溝通引發情緒的事件該如何更好地解決。
第二、孩子再小，道理也要講
小孩子都是以自我為中心的，父母的教導是幫助孩子“去自我中心化”的過程，2歲的孩子就有了自我意識，家長可以嘗試著給孩子講道理，講一次他沒明白，下次再犯同樣錯誤的時候再次提醒，不要對孩子大吼大叫，大吼大叫只是起到了震懾的作用，說白了就是嚇著孩子， 同時這樣也在摧毀孩子對溝通的理解，他一定也會大吼大叫地對別人說話。耐心地誘導孩子，讓他慢慢在大腦和思維中形成對事物的理解和判斷 ，這樣的孩子在以後的人際交往中會善於表達，富有自信。
第三、家長控制好情緒，為寶寶樹立榜樣
當寶寶有了對家裡人發脾氣的毛病，其實父母也要反省自己有沒有當著孩子的面吵架、對父母出言頂撞等。如果父母很難把控自己的情緒，經常爭吵，孩子也會潛移默化地受到影響，不知不覺就會效仿大人。實在沒忍住在孩子面前吵架後，要第一時間告訴孩子：爸媽只是說話大聲了，這樣是不對的，以後你要好好監督爸爸媽媽，及時提醒我們。總之，想讓孩子情緒平和穩定，家長的榜樣作用是巨大的。
假期結束孩子得了“過節綜合症”?教你7個好辦法改掉孩子壞脾氣
春節過去了，很多孩子也出現了“過節綜合徵”。比如，小寶寶們的睡眠週期徹底亂了，不管是放鞭炮還是環境變化還是親戚走動的原因，反正是亂了，只能重新調整。還有的媽媽發現，過個年，孩子的脾氣大了不少。親戚也多，還有爺爺奶奶、外公外婆做後盾，都不敢怎麼著他。也知道不能打，吼他也不對，就是控制不住，該怎麼辦?
所以，以下的這幾種方法，建議平時多反思一下。在之前寶寶發脾氣哭鬧的時候，有哪些做得不對，應該怎麼做，下次不至於犯同樣的錯誤。畢竟，事情發生的時候，往往來不及考慮這些!
首先，我們要知道的是，睡眠不足的孩子可能特別容易發脾氣、哭鬧，關於節後調整睡眠的問題，下次再詳細講。今天主要分享給各位家長，當大一點的孩子發脾氣哭鬧時候的處理辦法。
弄清楚孩子發脾氣的原因
也就是明確孩子的需求，是不是要滿足?不能滿足的時候，要告知孩子，給孩子另外的選擇。但是有些情況，比如給孩子穿得多了，孩子因為不舒服出現煩躁，這個時候家長一定要搞清楚原因。
減少孩子發脾氣時的“觀眾”
當孩子發脾氣的時候，只留一個人教育，尤其是不要有隔輩的家長(爺爺奶奶或者外公外婆)在場。孩子知道誰會比較偏向他，知道向誰求助。
給孩子提供適當的選擇
比如要出門但是寶寶不願意起床穿衣服，可以提供給寶寶兩個選擇，“你是要在家裡我讀書給你聽呢，還是穿衣服我們去公園玩呢?”或者“你今天準備穿這件衣服出去呢?還是過年買的新衣服出去呢?”。注意，這裡的選擇不要太多，否則寶寶會都想去，從而滋生新的問題。當然也不要給孩子提供根本不存在的選擇。
保持冷靜
越是大聲吼叫，孩子可能會發脾氣越嚴重，哭鬧也會越嚴重，更加不提倡打孩子。家長首先要反思一下，自己為什麼會生氣?是孩子不聽指令嗎?孩子不聽指令的時候，要想想，是不是指令下的不對呢?只告訴他不要把玩具扔在這裡，而沒有告訴他可以把玩具放在哪裡。也不要生硬的下指令，結合孩子喜歡看的動畫或者故事情節，進行角色扮演，告訴孩子不可以這麼做，應該怎麼做。
和孩子一起完成這個任務
孩子扔玩餐，首先告知孩子不能扔，讓孩子撿起來，放在哪裡。如果孩子哭鬧發脾氣，媽媽或者爸爸，可以有一個人陪著孩子一起完成某個這個任務。當任務完成的時候，也不要吝嗇你的表揚。
轉移注意力
一般來說，孩子的注意力有限，當對於某件事情沒有滿足他的時候，會發脾氣哭鬧，這個時候家長可以選擇轉移孩子注意力的方法進行解決。
期望值要與孩子月齡相符
家長常常不自覺就拿自己孩子和別人家孩子進行對比，或者總拿成人的標準來要求孩子，期待值高了以後孩子又達不到，就會覺得是不是孩子的問題，怎麼就這麼調皮呢?比如孩子能聽3分鐘的故事，就不要期望他可以聽到10分鐘。也不要拿孩子跟別人家孩子比，即使是同齡，每個孩子都是獨一無二的天使。
很多家長常常吼完孩子之後，特別後悔，跟孩子道歉。保持冷靜的時候，只能通過默唸“親生的，親生的，親生的”。隨著孩子的不斷成長，會出現更多的問題，孩子會想要擁有私人領域和控制權，不會一味的接受。這個時候，只要是正常的需求，家長就要儘可能滿足孩子。
谷士順
要想改掉自己的壞脾氣，你需要做到以下幾個方面：
（1）提高修養：什麼樣的人才算是有修養？比如有寬闊的胸懷，遇事能夠不斤斤計較，有良好的心態，以及正確的思維方式。對別人儘可能要寬容大度。遇不平之事時，先處理自己的情緒，再處理事情。
（2）意識控制： 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性。但是，在21天改變自己的課程當中我也經常講到：“人的行為大多數情況下受到潛意識的支配”，所以你可以通過心理暗示的方式，將寬容、大度這樣的形象植入到自己的潛意識。
（3）承認自我： 勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
（4）現在開始： 現實生活中，一些人常常說：“我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服愛發脾氣壞習慣，從現在開始....
經典收藏
每個人都有自己的脾氣和性格，性格好的人在心裡發脾氣，外表有時看不出來。性格急燥之人發脾氣摟不住火，非得弄得面紅耳赤才算完。
其實脾氣是可以控制的。一個人經歷的事越多，性格就變得柔了，脾氣也就降下來了。年輕氣勝正是說的這個道理。脾氣的大小取決於內心的承受能力，取決於你對事物判斷分析的深淺。越是有文化有修養的人脾氣趆讓人看不出來，因為在遇到矛盾和問題的時候，能以理說人說事，思維不亂最後占上峰。但如果碰到不講理的沾火就著的也沒辦法。
現在整個社會的快節奏發展，也給人們帶來了具大的精神壓力，爆脾氣的人越來越多，因衝動發生的各類案件也不少。這個時候的自我減壓，自我調節猶為重要。學會剋制情緒，放慢自己的腳步，讓心靈靜一靜。再從新走一次原點，過一下最苦的日子。也許你能重新認識社會認識自己：走出迷茫，梳理好自己的心情開始嶄新的生活。
大海邊上的雲姐
1.每當自己想發脾氣的時候，先深呼吸三次；
2.多讀書，用書來消化自己的壞脾氣；
3.脾氣很糟糕的時候，先不要與人交流（可以先告訴對方，自己目前心情不美麗，讓自己靜一下），聽聽音樂放鬆心情，情緒穩定後再繼續談論；
4.多練字，練字可以讓自己靜下來；
5.接受別人給自己的建議；
6.每天睡覺前給自己的一天做個覆盤，列出好的和做的不好的事情。
承蒙時光不棄的豔
不斷提升自己的內心，多讀書，多和有涵養的朋友接觸，俗話說：近朱者赤，近墨者黑！環境和時間都會改變一個人，長時間的處於一種好的氛圍中，身邊的人都是溫文而雅，談吐優雅，再加之書本知識的薰陶，久而久之，一定會潛移默化地改善你的壞脾氣，脾氣多由內外環境因素造成，知識就是改善內環境，身邊的人就是外環境，雙向努力，好的脾氣自然而來！
阿春有話說
脾氣無所謂好與壞，只是這個脾氣是否能和你對的上，對上了就是好脾氣，對不上就是壞脾氣。它是相對的，沒有絕對的壞脾氣，也沒有絕對的好脾氣。
一個人的情緒有很多的表現方式，有人是通過發脾氣變現出來，有人是通過吃飯做事變現出來，之所以你認為對方脾氣壞，是因為你因為他的壞脾氣而起了情緒，也生氣，產生了一種對抗，自然彼此之間能量消耗，所以才讓對方戒掉壞脾氣。夫妻雙方尤為明顯。
只有認識到脾氣背後的本性，才能做好不被情緒所影響，一方只有先關掉自己的脾氣秉性，對方的脾氣秉性才能循環流動，一旦循環，愛也就開始流動，自然就能融化對方。
只有從內心深處去懺悔，戒掉壞脾氣是建立在我願意的基礎上的。
悅天子安
壞脾氣源於內心的煩躁，你有可能會面臨很大的壓力，也有可能對現有工作生活的不滿，但無論怎樣，都要學會控制情緒。一個能控制情緒的人，才是真正成熟的人。想要發脾氣的時候，想想自己的父母，愛人和孩子，想想那些幫助過我們的人，你有沒有為她們做過什麼？喝杯茶水，閉上眼靜坐一會。世界那麼大，我卻如此暴躁，這樣不好不好！
