笑一笑生活QAQ
學會拒絕別人：如果你想成為一個自律的人首先要學會的就是拒絕別人，拒絕當下與目標無關的人和事情，要學會對任何分散目標精力的人和事說不。只有這樣你才能集中精力在規定的時間內把事情做完。
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不要妄想自己很快能成為一個特別自律的人：很多人在堅持做事情的時候就很希望自己在很短的時間內就能夠成為一個極度自律的人，事實上，這是不可能的，也是不科學的。我們大多數人都是隻能部分自律，而不是全部的自律。
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一次養成一個習慣：對於習慣的養成常用的是21天養成一個習慣的理論，在實際的工作和生活中想要讓一個習慣能夠完全養成是需要90天的。所以不要著急，也不要貪心，一個習慣就照著90天的時間去養。等完全養成一個習慣了之後再開始下一個習慣。
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耐心培養每個習慣：我們想要過的更好，也是需要更好的培養我們的諸多的習慣的，因為當很多事情都變成一個習慣之後做起事情的時候就沒有那麼困難了。對於習慣的養成一定要有足夠的耐心，不要三天打魚兩天曬網。
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工作和生活之間的平衡：很多職場人士都希望自己能夠很好的平衡工作和生活的關係，其實平衡本身就是不可能的事情，選擇了甲就沒有辦法去選擇乙，對於工作和生活，我們要做的就是制衡。
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分清事情的輕重緩急：無論是工作還是生活，我們都要分清楚事情的輕重緩急，只有這樣我們才能有條無紊的工作好生活，不會因為一些情況打亂自己的節奏。
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自律是自我意識的強化，對自我的嚴格要求。一個人當知道自己的目標並想實現它，在自己追求的領域有成績，最大實現自我價值，就會自律。舉個例子，為什麼很多人喜歡籃球明星科比，說黑曼巴精神，其內涵就是自律，起點並不高的科比能成為最出色的籃球明星，最有名的事情就是每天見凌晨四點洛杉磯的太陽，還有一次同艾弗森吃飯完後，艾弗森說要去泡吧玩去，科比說我要去訓練了。，這就是自律。一般自律的人在自己的領域有成績，你認為對嗎？
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自律確實好難。但每個人在生活和工作中，又必須要有自律。因為自律能使你規矩規範規律，能成就成全並能使你成功！自律就是一種自我約束，要有好的計劃、有好的規劃、有恆心、有毅力堅持下去，隨之養成良好的習慣。如學生就要在學習上自我約束，養成良好的學習習慣。工作人員就要在工作生活和個人行為上自我約束，要注意工作作風、個人品德、思想休養等，形成良好的工作作風。領導幹部就廉潔自律，作風正派，品行端正，政治立場堅定，不忘初心牢記使命。時刻用共產黨員標準嚴格要求自己，發揮好共產黨員先鋒模範帶頭作用。
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我自認為還算是一個自律的人，所以厚著臉皮來回答一下。1. 什麼是自律?自律需要消耗能量。
自律是一種自控力，比如讓自己不再懶床，不再做手機控，不再沉迷於遊戲，不再拖延，說做就去做等等。所以和自律對立的，是一種放羊狀態:睡到自然醒，拖到deadline再馬虎了事，6分鐘刷一次朋友圈··· ···這種狀態能帶來即時的滿足感，但是卻容易讓你事後產生罪惡感，這也是我們為什麼一直想去學會自律的原因吧。《意志力》說，人的意志力就像肌肉力量，用著用著就枯竭了，需要休息充電再使用。所以如果你想讓自己的生活放放面面都自律，其實很難辦到。你可以把自己想想成一個電池，5000毫安，放電幾個小時就沒了，得充滿電再使用。當然，你經常訓練自己自律能力，5000毫安就會變成10000毫安，這就是為什麼小六之前做事情需要用到番茄鍾來保持專注，現在我不需要了，因為我已經訓練到不用番茄鍾也能專注做事了。
2. 為什麼能做到自律?那為什麼有的人能做到自律呢?
比如小六每天五點鐘起床，晚上11點睡，每天睡六個小時。
每天更新一篇自己的公眾號，在簡書上發一篇文章;每天晚上回復讀者的留言，每週三更新一篇系列連載，每週六去外地城市上課··· ···每天起來鍛鍊，每天晚上練吉他半個小時，手繪半個小時我慢慢把自己的工作時間和業餘生活排滿，同時保持規律性的生活。我是怎麼做到的呢?難道真的是因為我是處女座麼?
是因為慾望。這種慾望體現在馬斯諾的需求金字塔裡面。
我早上也想多睡一會，但是在保證基本睡眠的前提下(6小時夜間睡眠+30午休)，我的慾望告訴我，起來開始讀書和寫字比繼續攤在床上會給自己創造更多的價值。
堅持每天更新自己的文章，是因為持續的訓練會讓我的寫作能力突飛猛進，讓我訓練成只要一個問題，我就可以嗶哩嗶哩寫下好幾千字，這能給我帶來可觀的收入。我每天堅持練吉他，還是因為我的慾望，這種慾望是，如果有一個心愛的姑娘在我面前，我可以給她彈唱一首我喜歡的曲子，沒有什麼比這更能讓我有成就感的撩妹方式了(只對我而言)。所以你看，當你的慾望大於你當下的享受的時候，你就會選擇自律。
說來說去，還是經濟學上的問題，變成了成本與收益的討論。(所以，懂點經濟學，會讓你變得更加理智，更容易看清楚一些糾結的本質。)3.如何自律講如何自律或者說學會自律的方法前，交給你錘子和釘子，你只要錘子和釘子麼?並不是，你要的是在牆上掛一幅畫。
所以你的慾望是要掛那副畫，給你錘子和釘子你可以掛牆上，你找一張桌子你可以放桌上。那總歸有一些吧，我就講講我自己保持自律的一些方法和習慣吧。對，也就是如何把5000毫安的電池變成10000毫安的方法:-運動每天五分鐘的運動真的對意志力有幫助麼?因為霧霾天氣多，所以小六更多的是堅持室內運動。每天早起7分鐘的熱身，時間不長，但是在早起之後進行，會讓你從混沌的睡眠狀態甦醒過來，就像激活一塊電池一樣。
-冥想冥想其實很簡單，打開音頻APP，找一堆冥想的音頻，然後跟著練習就可以了。
據說CEO們現在都在練習冥想，喬布斯老爺是也是擅長冥想練習的。這門練習門檻很低，你只需要坐在地上或者椅子上，閉上眼睛，關注自己的呼吸就可以，至於這時候腦海裡在想什麼，就不要控制，隨便它去想。每天十五分鐘(我目前只能堅持這麼久)，讓你對控制自己的意志力越來越有信心。-及時反饋為什麼我們玩遊戲的時候不會感覺到累呢?
比如我玩幾分鐘的一局卡牌遊戲，每輪結束都會告訴我獲得的積分、新的卡牌，離下一個挑戰對手還有多遠··· ···這在遊戲設計裡面叫即時反饋。我們在做自律練習的時候，也需要設置一些即時的反饋啊。比如打卡，用一張表格來標記自己的成就，這也是一種變相的積分提醒。或者設定一個小目標，比如堅持21天每天手繪就給自己買一個XXXX，給自己不斷的激勵，讓自律變得越來越輕鬆。-社群和朋友小六痛苦的習慣養成階段是參與微信群打卡的時候，但是也只有在參與微信群打卡的過程裡面，習慣的養成成功率最高。
人在社交環境下會顧及自己的形象和聲譽，所以不太容易選擇放棄;所以如果你能找到一群小夥伴一起來練習習慣養成，是一種很好的方式。4.自律源自你內心的選擇。
所以你可以嘗試傾聽自己內心的想法，這件事情一直拖是不是你真的不喜歡?早上起不來也許真的是沒有必要，因為你更喜歡晚上工作?一個習慣堅持不下來，是說明當下對你真的不重要?當我們把時間線放長:我為什麼要很自律地做這件事情，對我三年五年後有幫助麼?
這樣一來，你對自律和如何保持自律也許會有一些新的看法呢。
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、做事總喜歡拖延，不到最後一刻絕不行動，滿滿的負罪感。 2、做事喜歡三分鐘熱度，偶爾想堅持一下，沒過幾天就被打回原形。
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要做到自律，首先給自己一個定位，貴在堅持，哪些事可做，哪些事不可做，要有行為規範，包括生活習慣，工作狀況，與人交往等等。
比如，一，早上起的晚不吃早餐就上班，這種習慣都知道是影響身體健康的，能自律就會堅定信心去改變這種習慣。二，如果有的同事喜歡投機取巧，不認真做事，可能當時會有利可圖，那時間久了會是怎樣的後果，可想而知，做到自律的自己就不會與他人同流合汙。三，有人喜歡賭博會拉你去一起去玩，誰都知道賭愽對人危害是很大的，包括人的健康，經濟，家庭都會帶來負面的影響，而且會上癮，心裡有自律定位的就不會去，能夠把控自己行為的人就是已養成了自律的好習慣，其實自律並不難，朝著自己的定位走下去，就會有陽光的人生。
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秀蘭溫馨
自律養成要從點滴做起，難不難，難！難在哪？難在堅持！
怎麼樣堅持呢？我覺得首先要培養興趣，才會有動力去實施。你對某件事不感興趣，很難去堅持，所以不妨從自己感興趣的事去做。
堅持的過程是很難的，千萬不要覺得我可以緩一會或緩幾天，這樣很容易前功盡棄。
選一個有興趣又比較容易的事去堅持，當堅持一段時間就會成為習慣，就會變得沒那麼難。
當你某件事因為自己的自律，堅持，成為生活中不可或缺的一部分的時候，你可以再給自己定立更高的目標。
自律也是要從點滴開始，加油！
愚人自擾能
自律，跟家庭氛圍的關係很大，不是一天能夠養成的。自律意味著更多的剋制和顧全大局，替別人著想。自律的人往往很優秀，但是水至清則無魚，有的可能沒朋友。因為身邊的人可能看不慣，不必在意。想要自律，如果從現在開始，我覺得最重要的是要有恆心，要能夠有耐心靜得下心去看書，學習提升自身素養，知道什麼對什麼不對，慢慢就自律了[捂臉]
手下無敵
只有想通了。想明白了。每天堅持去做。不要管。
藏妹妹影視
自律是一種高度負責任的教育和認知能力引導。離不開家庭的教育和監督，安逸生活是很大的障礙……苦其心志 勞其身體 ，實踐中需要以事和苦來獲得真正的自律精神成就。🌹🍵🍵
