整形仝大為
根據本人自身推測，之所以會亂想一是因為閒，二是因為看到的東西。
比如以前農村日出而作，日落而息，頭腦裡只有一件事就是怎麼活下來，明天有沒有吃的，這個時候自然就不會亂想。
如今科技發達，人民水平增高，已經早已脫離為了“生存”而努力的時代了，大家都在努力“活”出自己的一生，畢竟人與人不一樣，一山還有一山高，一海還有一海深，身處一個圈子自然就會對比，一對比那麼胡思亂想就自然會行車，誰錢多，誰錢少，那家長，那家短，誰漂亮，誰帥氣，只要有一個人到了比自己優秀的階梯，自己就會去比較，然後亂想。
所以個人建議，立地成佛，在一面鏡子中好好看清楚自己啥樣，看清楚自己站的地方，看清楚自己的頭在哪，看清楚，看清楚，看清楚。。。。。
逍屮遙
首先很高興你的邀請讓我回答這個問題。
我早上聽廣告內容大概是這樣說的：“有個同事心理就特別敏感，有一天早上起來發現眼睛腫了，就覺得自己整體的狀態不太好，然後再上班的路上就怕碰到認識的人打招呼，說自己的狀態不好，上班的時候在電梯裡面碰到主管，小聲的跟主管打了招呼，主管看了他一眼，他就覺得自己可能不得領導的心意，中午沒有和同事去吃飯，因為擔心碰到領導，緊接著又擔心同事們會不會因為今天沒有去吃飯，以後不跟她一起吃了，事情就這樣不斷的蔓延，最後她決定辭職就能改變目前的狀態。
大概的活成就是這樣的一個過程，其實現實生活中有很多這樣敏感的人群。心理和脆弱不知道該怎樣的去面對接下來的事情，有的時候甚至選擇逃避。
有一種效應是蝴蝶效應我們知道吧！簡單的說就是蝴蝶扇動翅膀兩週後會引起其他的效應，這種效應和你心理敏感是一樣的。
1、克服自己內心的狀態。我給你打個比方，我們世濠家政新來的員工有的時候就偷偷的跟我說，我害怕僱主不喜歡我，一系列的反應，你只有邁出第一步你才知道你和別人合不合拍對不對。
2、不要把簡單的事情複雜化
為什麼現在研究生都在說最難的是小學題，因為想的多了，事情就變得負責了，自己在內心潛在的臺詞就多了，這樣就會導致我們自己不斷的亂象。
有時候有些事情你想了也會發生，不想也會發生這是不能避免的一些事情，就像高考是作為學生畢竟的一個階段，你害怕這個害怕那個最終不還是要考試 要面對嗎
3、心態要平穩
我建議你沒事可以跑跑不，登個山什麼的，你為什麼敏感，因為你害怕的東西多了，擔心的事情多了，為什麼別人不敏感，因為他們心態平穩，知道該怎麼應對，這種事情就像你腳下的路，你只有嘗試新的東西，你才知道回家的路到底有幾條對不對
世濠美女
一位被關在家裡半個月的武漢朋友這樣寫道；
這段時間，在外地的朋友，經常發信息說:"我們一樣，也困在城裡，困在家裡啊“。
可是，我真的想告訴你，你們的困，和我們的困不一樣。你們的封，和我們封也不一樣。
我們每個小區，甚至每個樓棟，每天都有被確診的患者。沒有人知道，下一個是誰。
你們困在家裡，可以喝喝茶,喝喝酒，可以輕鬆地看個電視，而我們每個困在家裡的武漢人，在不停地擔心和害怕，不停地刷新聞，希望出現一點點好轉，希望疫情早一點點拐頭。
我的好朋友，打了一個很形象的比喻 。有一籠雞，每天餐館的老闆都要抓2只出去，剩下的那群雞是什麼心情，我們武漢人就是什麼心情。
致不在重疫區的人們——
不要嫌關在家裡的日子不好過，也不要抱怨沒工作的日子沒收入，不要抱怨店門關閉要虧本，想想那些武漢感染病毒的人，如果可以換一下，我們寧願到你們這邊關14個月也不願意被感染。
所以你們要珍惜，要知足……
講的是：真真切切，切中了心底的痛和淚點……
看過後，一定要和家人們說說，不要抱怨，我們的封路，封村，封城和在武漢的居民真的不一樣，要珍惜！
工人小輝
早上起來，鍛鍊45分鐘，然後在洗臉刷牙吃飯，在看看新聞，差不多就吃中午飯了，吃了中午休息一下，起來就刷刷視頻，看看書，就吃晚飯了，吃了晚飯徒步走2個小時，這時你會很累，回家洗個澡，睡覺！我一天就是這樣
不要懷疑人生路
不知道你的亂想指的是在什麼樣的情景下產生的，我的回答只以個人的一些過往經歷來描述下，希望對你有所幫助。
本人也是屬於愛亂想的人，尤其是對於一些未知的事或是不能確定掌握的事方面特別愛胡思亂想。原本對這些小細節沒有太在意，也可能當時的生活過的平順簡單所以沒有太大的影響。
但是天有不測風雲，就在家人生重病的時候，這個沒在意的胡思亂想卻給了我的人生帶來了重大的打擊！本來簡單的一些亂想在腦袋裡被不停的放大，後來也不知道在哪一個點出現了問題，突然出現了整夜整夜不能眠的情況發生。在連續一個月的時間裡晚上不睡，白天去醫院變成了我的常態生活狀態。
每天輾轉於各個醫院各個科室中不停地檢查，今天這個症狀明天就是那個症狀，在短短兩個月的時間內光胃鏡就做了2次，除了核磁沒查外其餘所有的能查的設備基本查了一遍，光心電圖就做了5次，那種滋味真的是痛苦不堪，本來150斤的體重在一個月內竟然瘦到了123斤！！！什麼工作啊生活啊交際啊這些通通都被拋開，腦袋中只有各種恐懼的念頭，無法阻止也無法擺脫，那種痛苦沒有經歷的人真的無法想象也無法理解……
直到有一天，我又去了一個熟悉的中醫醫生那，想開點治療胃脹氣和胸悶的中藥。她看到我感覺有點驚訝，因為幾天前剛來過，開的方子還沒吃完了，這怎麼又來了。我就跟她述說了我的情況，我說：我現在每天只吃一頓飯，而且不能吃葷的，因為帶油的東西吃完想吐，夜裡睡不著，胸中煩悶，總是覺得有口氣壓在胸口吐不出來，上上不來下下不去，總覺得隨時都能一口氣上不來，而且特別害怕，有一點大的動靜心跳都加快，手發抖。（其實說這些的時候我一個大男人真的很糾結，這不明顯是慫的表現嘛）醫生聽完我的描述後想了想，給了我一個意想不到的建議，她說：我建議你去看下精神科，你這可能是屬於精神方面的問題。我靠，這還得了，當時腦子就炸了，這怎麼腦子又出問題了呢，不會是腦子裡面長東西了吧，查了這麼久還真沒想到去做個頭部CT掃描，這下壞了……當時聽完這些臉色就變了。不過醫生可能看出我的想法了，跟我說你不要胡思亂想，你到精神科看一下，是不是有焦慮症或抑鬱症方面的問題，不是你身體有什麼實質的問題。從這一刻起我才知道焦慮與抑鬱也是疾病的一種。果不其然，到精神科一問診，很快被確定是焦慮症在做怪，醫生給我開了藥，同時囑咐我不要再去看別的科了，按時吃藥，要做好長期戰鬥的準備。至今，離我被確定患了焦慮症已經過去6年了，偶爾的不受控制胡思亂想還是時有發生，但我知道這是因為我神經系統出現的問題，我知道只要我有心就一定可以戰勝它！
現代社會的經濟快速增長，人們在物質豐裕的同時卻喪失了最重要的價值觀，而正是這種價值觀的缺失從根本上導致了很多人出現思想上的問題，這在近些年可以說已經是普遍的問題了。年輕人無所事事，不知目標與方向在哪裡；成年人又壓力重重，生活的重擔與家人的祈盼如無情的枷鎖拴住了前進的動力；這些由不得人們不胡思亂想，可是人生恰恰就是由種種苦難構成的，苦難不是我們招惹來的，但意想不到的它卻接踵而來，你想躲也躲不掉，它是我們人生的一部分，如果你被它打倒、被它擊跨，那它就會在一生中蹂躪你、欺負你，直至把你擊落在歲月的塵埃中，再也無力反抗它。
說了這麼多卻沒有說怎麼避免自己胡思亂想或是解決方法！個人理解是：其實只要你懂了它是怎麼一回事的話你就自動會找到方法去化解它，去戰勝它，想就讓它想去罷了，思想上的問題從來都不是問題，人生除了生與死的恐懼還有很多很多種恐懼圍繞在身邊，難道因為這些想法與恐懼就不生活了麼？想的多說明腦子是好使的，只要不躲避它，坦然面對並接受它，知道它是怎麼一回事（就是些想法而已，而人生的百分之九十九的想法都不會變成現實）那它就不可怕，既然不可怕又何必擔心呢!年輕人要早早樹立個目標，哪怕只是一個月攢500塊這也是一個目標，然後找準方向實現它，並一直踐行之，不用多久就可以解決百分之九十的煩惱。成年人要懂得放棄一些不切實際的想法與對慾望的幻想，腳踏實地的從零開始，就像少年時的你，躊躇滿志、胸懷坦蕩、奮勇前行那美好的生活也會很快來到身邊，只需要我們日復一日勤奮的工作就能鍛鍊我們的心志，提升我們的人性，人生就不會再胡思亂想。
當然了也有人會說：我沒有工作怎麼辦？這還要人告訴你麼，沒有工作就去找去，所有的胡思亂想都源自於你沒有方向與目標，想好自己的目標努力實現它就這一點可以解決百分之九十九的煩惱與憂愁。
胡侃說
心理過於敏感，對有些事情或者是有些人無心的談話，總是感覺到是談論自己，自己的內心感到特別失落，無助，孤單，甚至於氣憤和憂傷。這是自己的心理在做祟，事實證明，有好多事情源於內心的自卑，沒有信心，而產生出好多的念頭。由於想的多，而是自己對事物分辯的能力下降。我們該怎樣改變呢？
首先要對自己的性格有明確的瞭解，知道那些想法是錯誤的。等到它來時，可以及時的預防。
陪養極積向上的心態，保持樂觀自信的態度。是自己寬容，平和，忍讓。心存感激，如果你常流淚，你就看不到別人身上的好處。學會讚美別人。在與人交往的過程中，適當的讚美別人，會增加和諧，溫暖和美好的感情使你存在的價值也就會被肯定，使你得到一種成就感，從而，改變你的處境，不胡思亂想。
學會微笑。面對一個微笑的人，你會感到他的自信，友好，同時也會感染到自己，所以不要忘記了笑容，它會給你帶來友好和意想不到的收穫。會使你在與人交往中，一帆風順。從而使那些不愉快的思想遠離你。
不要計較一些雞毛蒜皮的事情，才能是自己的心胸開闊，也就不會凡事都要反來複去的想。
當你控制不住自己的時候，趕快的迴避也是必要的，出去轉一轉，透透氣，或者和自己關係好的人傾訴傾訴心事，不要壓抑自己。這樣，通過訴說，排解，要改變你自己的性格，久而久之，就能是自己敏感的心理得到該善。
自己要多做一點努力。這種心理不是能一下就能改變的了的，逃避和杜絕也只用於一時的改變，要是自己長期的適應，那就需要你多交往，多溝通，在交往中找到自信，找到自己戰勝自己的法寶。
怡悅詩茵
在明晰亂想的基礎上，看看自己是怎麼應對的，比如有沒有有意識的控制，如果有意識的控制了，有沒有起到一定的效果，如果沒有，是不是陷入了強制和失控的糾結內耗了
如果是陷入了內耗，那就先嚐試著撤出來，不要那麼強迫自己，讓自己先平靜
再遵循，要改變自己不想要的，就要先承認要改變的問題的合理性，因為存在即有意義，在此基礎上，再做符合自己風格的嘗試
具體到亂想，因為涉及到認知想法，不是外在的行為，可能有的時候不那麼好控制，可以讓想法實體化具體化，即給想法命名，體察不那麼快評價，慢慢也就不那麼彌散啦，也就更好控制了
當然要不要改變，以及具體怎麼變，都需要慢慢在具體的情境下嘗試，而不是具體情境下的退縮，另外要避免急功近利
如果涉及到很多具體的方法，需要和個人的風格特點以及所處的環境結合，需要具體的針對化改善。當然，不要因為要改變而更加的焦躁，即要改變的東西可能沒有那麼嚴重，但為了改變而不能導致的苦惱，可能更麻煩
謝謝，如有疑惑，可繼續探討
賢人無憂
這個問題還有點兒回答的意義。當年讀書那會兒我也很敏感，但如今一切都糾正過來了，成了大學老師、教育心理學專家，跟你簡單談談吧。
大學那會兒我也跟你一樣，很敏感，容易因別人的話而多想、生氣；加之本人比較衝動，經常為此跟同學鬧矛盾，大學四年過得相當鬱悶。解決這個問題很簡單，不需要看太多的理論書籍。
你應該有這樣的體會，在溝通中，對方偶爾提到一句話，例如“隔壁班那人真可惡，醜人多作怪！”。如果你很敏感，剛好自身顏值也不高的情況下，你就會這樣想“他是在含沙射影，罵我醜吧”，於是你的豆腐心就被刺痛了。
當然，每個人都有自己的痛點，不願被人提及，或者影射到，而且痛點往往有很多個。我們不能要求每一個人都瞭解我們的一切，並隨時隨地照顧我們的感受。因此，我們能做的就是改變自己，適應環境。
最有效的方法就是，親手捏碎自己的痛點，捏碎自己的豆腐心。不管對方是有意提及，還是無意影射，我們大可以採用“自嘲話術”來巧妙化解。當你親手捏破自己的豆腐心，對方便沒有什麼可刺痛你的了。慢慢的，敏感的毛病就能克服掉。
例如，對方說“沒辦法，誰叫我顏值高呢”（以往你會很敏感的想：這不是在打壓我顏值低麼。）
現在，不應該再悶不吭聲，大方的自嘲：“哎，真羨慕你們顏值高的人，快讓我抱一下大腿。我這輩子估計是隻能靠才華吃飯了！”
這樣，一切不愉快就都消散了，對方也不會感受到侷促不安。相反，若你反應過激，可能會爆發爭吵；若你悶不吭聲，氣氛會變得異常冰冷。
純手打，請關注！
四筒爸爸：大學教師、教育心理學與職業規劃專家、情感諮詢專家四筒爸爸
敏感這個詞，在很多人的認知裡面是一個負面的詞彙，但其實敏感可以是人的負擔，也可以是非常寶貴的資源。
一、敏感是一個人的負擔
1、當一個人過於在意別人的眼神態度和講話的內容行為的方式時，敏感就會成為一個人的負擔。舉個例子。
曾經我與一個諮詢管理公司初次合作，公司的助學會跟蹤老師的教學工作並安排老師的飲食起居。期間助學老師問我的助理：心怡老師吃飯有什麼忌諱的麼？助理回覆說：心怡老師吃得很簡單，只要乾淨就好。過了些日子，公司的老總給我打電話說：心怡老師，助學反應您覺得我們給您安排的餐飲不太乾淨？
一句很簡單的話，因為敏感引發了猜想。助學老師一定是擔心心怡老師不滿意她的安排，就把擔心當成了事實，也就將“乾淨就好”解讀為因為你們安排的餐飲不乾淨所以我才要求乾淨。
這種過度敏感會讓自己活得很辛苦，也會讓身邊的人活得有些累。你對別人的猜想會讓大家不知道如何表達或者做事才不會傷害到你；你對自己的懷疑和否定，會讓你產生很多衝突，這種衝突會造成嚴重的內耗，讓你身心俱疲。
2、過度敏感的根源是不自信不安全，這與一個人小時候的成長環境和父母的教育方式有關係。遠離父母、感受不到父母愛、不被父母認可、經常被父母打罵、在父母爭吵中長大的孩子會變得非常敏感。
3、要克服這種敏感，就需要讓自己自信安全起來。我能給你提供的路徑是：一從接納自己開始。無論我是怎樣的人，我都不再去評判和否定自己，我接納我的一切；二認可自己。看到自己身上的優長，比如你的善解人意、你的樂於助人等；三多滿足自己。自己想要什麼了，只要是力所能及的範圍就去滿足自己的需要。比如送自己喜歡的禮物、出去旅行等等。當你有能力接納認可關愛自己的時候，你就會自信起來，當你自信了你就會更安全，當你安全了你就不會過度敏感了。
當然，我說的簡單，做起來並不容易，如果感覺需要幫助，可以和心理諮詢師聊一聊，一定會獲得非常重要的支持。
二、敏感是一個人的資源
1、敏感的人內心細膩豐富，有能力享受生命點點滴滴的喜悅，他們可以活得更充實更豐滿。比如一本書一朵花一頓飯都能帶給他們豐富的內心體驗。
2、敏感的人覺察力感受力很好，可以發現別人發現不了的信息、可以感受別人更深層次的感受，這是一個優秀的心理諮諮詢師等職業必須具備的特質，也是很多成功的優秀的人具備的特質。
3、珍惜你敏感的特質並將其用在有意義的地方，在敏感的基礎上加以嚴謹的思維，你就可以成為心智成熟的人。
所以，敏感不是負面的詞彙，關鍵是讓敏感成為你的資源而不是你的負擔。
心怡祝好。😊
心怡諮詢
敏感的根源在於自我認同
你的描述中說到，性格內向，容易受到他人評價的影響；我想這個問題的大致心理過程就是：他人對你的評價無論是負面還是正面，可能都會引發你的心理焦慮從而導致情緒上受影響。
這種心理波動的表面是當你置於他人的評價體系時，你的潛意識其實是反感和抗拒的，所以，才產生了負面情緒，而根源則是你的自我認同缺失，導致了心理自卑的狀態從而產生了這種負面敏感和強暗示狀態。
一般情況下，這種心理特質的發展過程都和我們的家庭教育以及成長環境有著直接關係，雖然不清楚你的成長經歷，但是，我想你可以去回憶一下，家庭對你是否有影響。
這些都是我們瞭解和解決問題的第一步，就是清晰問題的心理根源。
很遺憾，你會辛苦很久！
鼓勵你是必須的，但是，你也要清楚你目前的狀態是十幾年甚至幾十年形成的心理習慣和思維狀態，想要改變，道路長遠而艱辛！希望分享一些方法能夠讓你逐漸緩解。
1、開始建立基於自我認識的自己
簡單來說，你需要了解自己認識的自己，而不是別人嘴裡或者其他渠道認識的自己。很多心理不是很成熟的人，喜歡通過自身認識以外的渠道瞭解自己，例如：星座之類的。
首先，我們要脫離這種習慣和環境。在平時的工作、生活當中，從細節方面，從習慣方面，從思維方式等等方面多感受自己為什麼要這麼做，當你做一件事情的時候，多考慮自己做的原因是什麼。從這些習慣中，我們可以更多感受到真實的自我。
2、開始建立積極的思維方式
我相信不僅僅只是別人的評價，你在平時的工作和生活中也會保持一定的負面思維，這種思維習慣通常都具有瀰漫性，所以，無論從哪個方面都需要進行改善。
改善的方法最簡單的就是當你開始產生負面思維時，想辦法讓自己不去想，或者轉移注意力，總之，讓它們隨風而去！
同時，多用積極的思維暗示，這並不是自我安慰的雞湯式方法，而是基於你自身和現實的一種自我暗示。例如：當你認為自己做錯一件事情很失敗時，這種暗示並不是（我就是最棒的），而是，凡事都有失敗，我需要從中反省和進步，這才是正確的思維和暗示方法！
雖然只有兩種方法，但是，這是需要長時間的積累和磨礪的。從一種習慣改變為另一種並不容易，所以，需要用意志力和正確的方式去改善！
