懶癌加拖延症晚期
我這人脾氣不好，平時是來的快去的快，一般激動，悲傷，憤怒的時候大部分都是一個人，一個人的時候就會哭，會落淚
或者在家裡一個發呆什麼也不在，就是發呆。接下來吃東西，吃零食都是我心情不好的表現。
如果身邊有朋友有家人，會和家人朋友聊一聊，說一說，也不為了會怎麼樣，就是想找個說話的人。
很想做個可以控制情緒的人，很想做個有城府的人，很想做一個很豁達的人，很想做一個非常自信的，很想做一個沒有感情的人。可是實際上，喜怒哀樂，七情六慾，我只是一個平凡的不能平凡的人。
中科醫藥育育
我是 ，很高興回答您的問題！！！
我是一個脾氣特別容易暴躁的人，並且有時候說話口不遮攔，還不會控制自己的脾氣。但是隨著時間的推移，隨著自己經歷一些事情，我慢慢學會了控制自己的脾氣。我學會了不在別人面前展示自己脆弱的一面。哪怕跟別人發生了爭吵，我也是儘量控制，控制不住就吵兩句結束，然後找個安靜的地方讓自己靜下來，想想為什麼發火，為什麼控制不住自己的脾氣。
脾氣爆又不會吵架，也是我的一大毛病。現在的在控制不住脾氣之前先在心裡過濾一下看看是不是對的，能不能控制住自己的脾氣。如果可以忍受，那就讓自己冷靜下來，不要發火，不要失控。
情緒管理很重要，我們要學會控制自己的脾氣。三思而後行，謹言慎行，遇事學會冷靜，多想想對錯，也許情緒就比較容易穩定了。我還在管理自己的情緒中，希望自己能成為那個讓自己滿意的人。
小嘛範
當你的心情特別激動，比如悲傷，憤怒，你們會怎麼解決？
這個問題問的很好，我來告訴你，我的秘籍和親身經歷。你可以借鑑一下。
1如果你特別激動，比如很憤怒。憤怒的來源多半來自別人的誤解和攻擊，別人給我們的觀念我們接受不了，於是就會產生情緒。
我的方法是，全面的接受這種情緒，做個率真的自己，然後等情緒崩潰後，再進行和自己的心靈對話，找出事情的來源。比如，別人是對你態度的惡劣和言語的攻擊，你可以想想這個人的脾氣和性格是怎樣的，如果對你有用的言辭，說明他很正直，對你有幫助，你就不會計較他的性格了。如果整個事件對你無理取鬧，態度惡劣，那你是不是認為和這種人不值得呢？如果你能深入的思考一下。值不值得，問題是很好解決的。你只有處理好了自己的態度和關係。才能接受別人的挑屑和指責。這種做法，用在在夫妻感情中，最好處理。
比如，老公下班回家來，看到家裡紙屑滿地，杯盤狼藉，很是生氣，會對著你大吼大叫。你是不是很憤怒呢？這時候，如果你沒有浪費時間，而且很委屈的時候。你需要說出來，和他正面理論，而不是委屈求全。只有這樣，他才知道你在家裡也不容易。而你，也會通過他的生氣不滿，找到自己的不足之處，加以改正。這不就把問題解決了嗎？
2當你情緒激動。很悲傷的時候，比如男朋友的背叛，親人的離世，這些都是激起人們悲傷的情緒。你這時候，最好什麼也不要做，最好靜靜地待著。冷靜地思考一下，未來該怎麼生活。而不是無限循環的難過。
我的處理方式是，要不就去聽歌，聽什麼歌呢？符合自己當時心情的歌，並且是單曲循環的聽。直到你從中找到清醒的認識後才會擺脫出來。
當然，人們的心態和愛好不同。走出悲傷的方法也有很多不同。有的去做家務，有的去做美食，有的去找朋友傾訴。我覺得這都是解決悲傷的好方法。
3總之，人生在世，會遇到各種問題，悲苦喜樂。酸辣人生，是人間常態。但所有的問題需要自己用智慧去化解它。如果你處理好了，就會得到幸福和安寧。如果處理不好，你可能很長時間走不出來。所以選擇釋放它，這樣才能收穫快樂的人生。
用戶芒果女人
心情特別激動，無論悲傷還是憤怒，都說明我們的情緒容器已經滿了，需要讓這部分的情緒流淌出來，需要傾倒一部分出來，這樣我們才有機會讓自己平靜下來，才有機會接納接受他人的建議！所以優先是讓滿額的容器傾倒一部分的情緒出來
建議
1有獨立安全的環境允許自己可以定時傾倒情緒，流淌情緒。也可以定期和親密的家人，朋友，同事傾訴自己的情緒，分享情緒事件，讓自己變得平靜起來
2如果條件不允許，或者自己無法傾倒情緒，可以求助心理諮詢師，在心理諮詢室進行
3也可以進入團體心理輔導的課程，在團體環境下進行
樂培心理張老師
你好，我是鐵拳哥，很高興回答你的問題！
我已經忘記上一次激動、悲傷、憤怒是什麼時候了。加上這次新冠肺炎疫情，終南山院士也說了，人生除了生死、其它都是小事。所以咱激動啥啊？
當然、疫情遲早過去、生活還要繼續，生活中也離不開喜怒哀樂，離不開悲歡離合！
生活中令人悲傷的事情還是比較多的，比如戀人的離去，朋友的背叛，親人的逝去等等，都會讓我們悲傷不已。甚至很多人還有“比悲傷更悲傷的故事”。
當我們產生悲傷情緒時，不管有沒有人陪伴、安慰，自己都要想開、看淡。往往很多事情可以安慰別人，但是安慰不了自己，所以我們自己一定要平復好心情，因為生活還要繼續；可以選擇自己喜歡做的事情，感興趣的事情來發洩自己的負能量情緒，也可以安安靜靜的一個人呆會，深呼吸放鬆自己。畢竟凡事都要往好處想！
當我們憤怒時，智商接近於零，這個時候做的決定、事情往往都是錯誤的，衝動的，甚至會造成嚴重後果。所以不在生氣、憤怒時候做任何決定。當憤怒時可以在內心默唸30秒、深呼吸，抬頭看看天空！這時候憤怒會滿滿下降、甚至沒有！
如果生活中有事情會讓我們憤怒，說明咱自身不夠強大，內心不夠淡定，需要我們在生活中好好去修煉、磨練，使自己強大起來！
鐵拳哥
當心情特別激動，比如悲傷，比如憤怒，應該怎麼解決？
人都有七情六慾，所以會有情緒的波動。特別是一些消極的情緒，比如悲傷，比如憤怒，會對人造成很大影響，所以應該要學會如何正確的宣洩它們。
當遇到壞事，你的心情也亂糟糟的時候，要學會剋制，不要讓情緒控制你，而是要你來引導情緒。
找一個知己來傾訴自己心中的苦悶，是很好的辦法。當你跟你的親人或朋友把心裡話都說出來後，整個人都會輕鬆起來。也許你要的也不是他人的同情和安慰，但當你說完，發覺剛才還覺得很糟糕的事情，其實並沒有什麼大不了的。
沒人在身邊怎麼辦？那就大聲吼出來吧！把一切的悲傷，一切的的憤恨，都對著天空吼叫出來吧。叫完之後，整個人都是那麼的暢快！
如果你喜歡運動，那當你負面情緒爆棚時，就用運動來解決它們！沒什麼討厭的事情是一場淋漓盡致的運動不能治癒的。在運動場上盡情的揮灑著汗水，所有的苦悶都會化作雲煙飄散！
如果心情不好，你又太累，那就洗個澡好好睡一覺吧！一覺醒來，你就會精力充沛，沒什麼還能讓你困擾了。
當壞情緒不期而遇時，記住別傷害到身邊的人了。因為一切的不好都會隨時間慢慢淡去，但你衝動時的傷害，會化成一道疤，不可磨滅而且刺眼！
寶貝花藝
雖然心情不好的時候總是什麼都不想做，但是要嘗試去克服這種心態，努力思考自己心情不好的原因，這樣才能從源頭上來解決問題。
1.學會寬解自己。
生活哪有一路坦途、一帆風順的，總會有這樣會那樣的事讓你心煩意亂，試著寬解自己，有什麼大不了的呢？開心是一天，不開心也是一天，除了生氣，任何事都是小事。
2.分散注意力。
心情不好的時候，可以遠離所處的環境，去一個新的地方，去做別的事來分散注意力，這樣能幫助快忘記不開心。
3.找朋友聊天。
人是群居動物，是需要朋友的，當你心情不好的時候，可以找朋友聊聊天、談談心，肯定會讓心情好很多。
4.和朋友逛街。
這一條是針對女生說的，沒有什麼事是和朋友逛次街解決不了的，如果有，那就是兩次，在逛街的過程中就不會想那麼多，逛完街可能壞心情就沒有了。
5.做自己喜歡的事。
每個人都會有一兩個愛好，如果沒有，那就趁機培養一個，做自己喜歡的事，會讓你忘記煩惱，相信我。
羅娟兒
你好！
如果是我的話，我就去做點兒別的事情。
上上網，打打遊戲，聽聽音樂，看看小說等等。
因為當我處於這種負面情況下，我沒有辦法冷靜的去處理現在的問題。
既然沒有辦法去處理現在的問題，不如去做一些不需要處理的問題。
通過別的方法讓自己冷靜，告訴自己不要在負面情緒下做出決定，一般就沒有什麼問題了。
生氣也好，憤怒也罷。都是人們的一個正常情況。只要學會不要讓他們影響到自己的決定和行為。發生就讓它發生就好了。
因為這是我們人體的一種保護機制，一直憋著也不一定是好事。
路遇少商
情緒的平復方法有積極和消極的，情商高的人能認識別人情緒掌控自己情緒，不會有過激的情況，有了悲傷在短時間內無論那種都會解決，下面要說的是掌握不住情緒的人的處理辦法，當情緒來臨之際首先要想到宣洩會造成二次傷害麼？平時根據自己特點多想想可能出現的二次傷害有那些，這樣會在避免發生在當場的悲劇，現場悲劇不發生後期平復工作我推薦以下方式，1宣洩法：自己一人摔打、大哭一場、運動出汗、無人地大喊等。2分擔法：找人傾訴、私密日記。3轉移注意靜態恢復：聽音樂，購物，旅遊等
老王在他鄉
悲傷的時候一個人待著，憤怒的時候找人聊天
