02.29 怎樣快速入睡?

杏林春暖勇


加深呼吸,然後把注意力集中到呼吸上,儘量讓腦子別胡思亂想,千萬別逼自己睡覺,不要有這樣的意識,有失眠的朋友最好養成睡前泡熱水腳的習慣,睡覺前不要喝濃茶或者咖啡等提神影響睡眠的食物,如果實在失眠嚴重,建議去看看醫生,有可能是神經衰弱引起的,遵醫囑,放輕鬆[飛吻]



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