ou-zhou
我給你一個建議吧。最好的方法就是鍛鍊，當你心情不好時，去操場跑上十圈，什麼也別想，跑晚會心情大好。如果你平時喜歡瑜伽，也可以練練，練到出微汗為止。喜歡跳繩的可以跳繩，總之什麼運動都行。這是一個最好最快的方法，能使你心情愉悅起來。
還有，你可以找自己的好朋友聊聊天。訴說一下自己的苦悶。說出來心情也會好很多，總之不要悶在心裡。那樣對身體不好。
再就是放點清音樂，聽聽自己喜歡的歌曲。找本好書讀讀。開闊視野，淨化心靈。凡事想開點，沒有過不去的事，十年以後，回過頭來再看今天這事，都不叫事。
這也是我的一點心得，願能幫到你。
悠哉悠哉哈哈
我心情不好的時候，有時候會選擇喝酒，一個人默默地喝，喝多了就躺床上睡覺，什麼也不用去想了。有的時候，我會選擇去運動，有操場的地方，我就會去跑步，跑累了，也就沒有精力再去發洩什麼了。這次疫情，我作為一名湖北人，在家整整待了37天，政府通告說，我們還要在家自我隔離14天，然後才能出門去外省上班。家裡的酒早就喝完了，索性我還有一對啞鈴。每天睡不著，我就去舉啞鈴，讓自己累倒。現在腹肌都給我練出來了。
吖嗬1124
這個問題提得好！我認為， 人有情緒是一件正常的事，適當地釋放情緒是人類自我保護的一種方式。
我是女生，釋放情緒的方式也許與男生有些不同！
聽音樂是我最常用的方法，音量調大，單曲循環，聽著聽著，負面的情緒就被音樂吹散了！（上世紀90年代，有美國的社會學家做過調查和統計，男生會首選健身來減壓釋放情緒。）
一般女生都有閨蜜，心情不好就約上閨蜜一起喝咖啡喝茶，把心裡的鬱悶跟閨蜜傾訴一下，黑雲壓城就專為雲淡風輕了！
女人開心的時候會買，買，買，不開心的時候更是買！買！買！躺在床上刷淘寶是非常好的釋放情緒的方法哦！
我想，無論男性還是女性，每個人，每個年齡段，都會有不同的釋放情緒的方式。我很推薦哈佛大學的“幸福公開課”和美國人丹尼爾.戈爾曼寫的書《情商》，是我人生低谷時候的精神力量。正常的人都會有情緒，但是情緒的管理是很有學問的事，非常樂意與大家一起交流互動。
另類媽媽
如果你一直壓抑著負面情緒，不徹底釋放出來，就會像一個定時炸彈一樣，隨時危害你的心理健康和生理健康，影響你正常的生活。比如被壓抑的怒火很可能升級為抑鬱，被壓抑的內疚感很可能造成不自信。
這九個方法，目的就是為了教你徹底釋放你的負面情緒。
第一個方法是和別人聊聊，不要一個人揹負壓力。你可以找一個比較親密的朋友，把自己的壓力和感受如實地告訴他。吐槽完之後，你的負面情緒就會明顯減輕。此外，你也不會再感到孤獨，因為你知道你不再是一個人，你可以和其他人分享。
第二個方法是找到正確的發洩渠道，有情緒了不要亂髮洩。比如你的上司罵你了，你就不能回家去罵你的孩子或者打你的老婆。這樣不但你工作關係沒有處理好，最後導致家庭關係也一團糟。工作上的情緒就要在工作中發洩掉，你要正視你的情緒，勇敢地和你的上司正面溝通，並把情緒轉變成努力工作的動力發洩掉。
第三個方法是哭，雖然哭不能解決任何問題，但卻是最簡單高效的釋放負面情緒的方法。哭能帶走你身體的毒素，是很健康的，哭完一場，你就會感覺好多了。如果哭一場不夠，你還能哭第二場、第三場…直到你把負面情緒都哭完，擦乾眼淚，輕裝上陣，繼續奮鬥。
第四個方法是健身，越來越多的職場人士會通過定期夜跑、練瑜伽、去健身中心等方式，緩解工作和生存壓力。此外，健身除了能釋放負面情緒，還能磨鍊你的意志，讓你的心智更加強大，強大到一般的負面情緒都傷不到你。
第五個方法是寫心情筆記。把心裡的不痛快寫下來，是一種自我治癒。把思緒寫下來，是一種自我梳理。情緒憋在心裡就像一團亂麻一樣理不清楚，但是寫下來後，它們就被攤在了紙上，你就可以站在旁觀者的視角，更理性、更全面地分析和審視。一旦迴歸理性，負面情緒也就消除了。
第六個方法是和自己談談。平靜下來，和自己內心深處的那個聲音好好談談。因為你的內心深處藏著很多你沒有處理的，被你刻意遺忘的負面情緒。讓你的內心深處的那個聲音好好把這些負面情緒說出來，發洩出來，這樣你就會輕鬆很多。
第七個方法是不要用忙碌來逃避。電視劇裡都有這樣的情節，一旦失戀了，就成為了工作機器，以為除了睡覺以外的其他時間都用工作填滿了，就沒時間去想失戀的情傷了。很多人都會去效仿這種行為，覺得這樣很酷，很深情，其實這放到現實生活中就是自虐。用忙碌來壓抑負面情緒不但沒有任何效果，還會讓你的身體更加疲憊，讓你的情緒更加脆弱不堪。
第八個方法是行動起來。如果某件事情讓自己產生了負面情緒，就讓這件事情翻篇吧。不要一直想，一直糾結過去，而是行動起來，讓自己的真實生活產生一些實實在在的變化，哪怕是一點小小的變化，也會讓你開心起來的。
第九個方法是勇敢。缺乏勇氣是負面情緒被壓抑的一個最重要的原因。有一種說法是，我們的大腦只會壓抑那些我們不敢面對的負面情緒，因為你沒有勇氣去面對某個難題，你的潛意識會出於保護你的目的，把它藏起來。但是藏起來只是暫時的，不能從根本上解決問題，你越不勇敢，你的難題就越多，你的潛意識就藏得越多。到哪天藏不下了，就會爆發。
皮皮蝦愛午安
釋放情緒有很多方法，每個人的選擇存在一定差異化，這是因為個人性格差異形成的。
內向性格的人一般大多數偏向於內斂些的方式，比如聽音樂，散步，吃東西，睡覺，看書，看電影等。
外向性格的人一般大多數傾向於外張些的方式，比如蹦迪，唱k，游泳，運動等。也有些外向性格的人會同內向性格的人一樣選擇內斂些的方式。
對於我而言，我是分場合事件來對待的。
在工作中，如果遇見問題或者麻煩事，自己即便有情緒，但會先認真將手頭的工作努力處理完，個人情緒先放一邊，等下班了再找一些方式放鬆，比如約朋友一起吃飯，聽聽音樂，看看電視啥的。如果工作過程中實在忍不住便會喝杯茶，找同事聊會天轉移注意力。
在家庭生活中，如果因為感情糾葛問題，是對方的錯，那自己便會完全釋放，指出並批評對方，將想說的話都全部說出來。如果是因為生活其他瑣碎問題，自己會聽聽音樂，看看電視，吃點好吃的，睡一覺，第二天也就好了
情緒，該釋放的讓它盡情釋放，但在某些場合該收斂控制的也要學會控制，進退有度
琳之聲
1.當負面情緒產生時（生氣、悲傷、鬱悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能夠覺察到，然後告訴自己：哦，此刻我有負面情緒了。這時，最重要的就是把注意力放在自己內在，而不是放在那個引起你負面情緒的人事物上。
2.先觀察一下你自己此刻的肢體動作是什麼。把注意力放在自己的身體上面，可以讓你不至於完全陷入自己的情緒衝擊當中。
3.接下來試著去看見你在想什麼，就是去觀察自己的思想，如果你能夠傾聽到那個腦袋中喋喋不休的聲音，你就是在觀察你的思想。聽到了之後，也許自己會嚇一跳：我怎麼可能會有這種思想？這個時候請你帶著覺知和愛去關照它。它只是一個思想，不代表你，不要去認同它，不要批判它，只是看著它。
4.你此刻有什麼情緒？如何觀察情緒？觀察情緒最簡單的方法就是去觀察你的身體，因為情緒其實就是身體對你思想的一個反應，只不過有的時候你還沒有覺察到思想，情緒就起來了。感覺你的身體哪裡緊繃？胃部是否有不舒服的感覺？心中央是否堵塞或抽痛？身體是否顫抖？這些都是情緒在你身上作用的結果。觀察它、關照它、允許它的存在，全然地去經歷它，不要抗拒。你會發現，你的全然接納和全然經歷，會讓它更快消失，甚至轉化為喜悅。
樁子說
當你長時間處於很大壓力的氛圍下時，向別人傾訴可以幫助你釋放你的不良情緒，當你向別人敘述產生你壓力的事件時，也就間接的讓你重新面對這件事情，而經過一段時間的沉澱和冷靜之後你的情感已經得到了一定的釋放和緩解，所以當你覺得自己最近的壓力好大時可以找身邊的好友做傾聽者，向他們傾訴你的壓力。
K歌，很多人在不開心的時候喜歡聽聽搖滾，有一些人則喜歡聽悲情的音樂，不管是什麼類型的音樂，聽一些你喜歡的音樂跟著歌詞大聲唱出來，或者去KTV內在嘈雜的環境中跟著音樂大聲唱出來也是一種釋放壓力的方式。
烽哥在成都
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的對象哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
秋娃
我們要學會發洩自己的情緒，情緒會影響他人也會影響自己。1、自己一個人走走坐坐2、打太極拳3、跟小朋友玩4、去遊樂場5、去KTV去飯店6、來一場說走就走的旅行。7、寫一封信給自己8、看看家庭相冊9、想想自己愛的人10、畫畫給自己11、放風箏12、去蹦迪13、去玩蹦極14、去採野花15、去撿石頭16、數星星17、玩小遊戲18、看抖音19、去幫助他人20、吃火鍋。把自己的心情發洩出來真的很重要哦
道123緯
我是這樣釋放情緒的，我的原則是隻要不影響任何人，想怎做怎叫就行晚上睡覺前要泡腳，要是真的很煩的話，我會對著鏡子說，然後看到鏡子中自己的表情，時間一長，慢慢就習慣了，或者去慢跑，去逛街，想怎麼做就怎麼做！
