一彎月牙兒
“三分熱度”確實很多人都存在，其實我也是其中一員。就我而言，存在這樣的問題，主要是缺乏克服困難的意志力和持之以恆的耐心，急於求成的思想作怪所造成。也就是一旦想要的目標短期內達不到就有放棄的念頭。
要解決“三分鐘熱度”的現象，首先，在做這件事之前我們要先冷靜思考，問問自己能不能堅持。因為抵抗“三分種熱度”有效的方法是“堅持”。只有正確的評估自己的能力，才能避免“三分鐘熱度”出現。其二是給自己定的目標要量體裁衣，不要太高太遠。難度小，就容易完成和實現目標，也容易得到驚喜和小小的成就感，這樣就有激勵自己繼續往下做的願望，從而促使我們去克服“三分鐘熱度”的不良習慣。比如，我剛進頭條，覺得很新鮮，以為這是個可以施展的地方，就急匆匆地申請什麼什麼的。可隨著閱讀視野的開闊，才知道不是自己能力範圍內所能做到的事情，給自己定的目標太不切實際了，原來的那“三分鐘熱度”也就一下涼了下來。但既然進來了，總得做點什麼吧。意識到自己的不足，就把原來不切實際的想法改掉，對自己的要求放低，做自己力所能及的事情。心態放平了，所做的事情就容易產生成就感了。如當系統發來“你的回答被推送到頭條首頁”的消息時，一下繼續努力的精神氣就又回來了，“三分鐘熱度”就被克服了。
絢麗餘暉
看到周圍朋友都在健身房鍛鍊，不能掉隊，我也要加入健身的隊伍中，心血來潮辦了一張卡，可是開卡一年只去過健身房不足五次，會因各種理由和原因（如：天氣不好，下雨 狂風 太陽大 天氣過熱 朋友邀請聚餐 生理期 ～～～～）阻礙行動的實施。
2019年9月，身高160釐米、體重122斤；如果我體重再持續增長老公、兒子和朋友都會嫌棄，誰都喜歡和衣著得體、身材勻稱的女人在一起溝通交流。於是找了一個讓我無退路的健身方式在家運動，每天開合跳50個1組，30分鐘完成20組；就這樣不管是出差還是聚會，還是春節在老家，每天都會去認真完成。
實踐經驗總結：21天是培養習慣，90天才能建立習慣。
做事三分鐘熱度，相信很多人和我一樣都有過親身體驗過。為了避免半途而廢，那麼，在行動之前還是要梳理一下：
1. 想通過堅持做某事達到什麼目的。
2. 自己是否有足夠的時間和精力去做。起初 可以給自己預定一個小小的目標，讓自己在踐行中找到信心幫助前行。
3. 起初實施不急於多麼專業，先做，做的過程中慢慢調整專業性。
Cissy21cn
三分熱度是指對某一個事情沒有很高的執行力，沒有堅持做下去，這樣話靠靠一個良好的習慣。經常會在現實中遇到很大的阻礙，現在分析一下有哪些阻礙？
堅持目標的三分鐘熱度、培養習慣的三分鐘熱度、執行計劃的三分鐘熱度，那我今天從培養習慣的角度，來跟大家分享一下我對三分鐘熱度的體會，以及如何突破三分鐘熱度的限制。
一張圖呈現培養習慣的過程
培養習慣就像是推著一塊滾石上坡，中間會經歷四個階段，看了下面這幅圖你就知道，自己培養習慣不成功是卡在哪個階段
培養習慣的過程中有三個點阻礙著我們養成好習慣，而3分鐘熱度只是其中一個阻礙點而已：
阻礙點一，三分鐘熱度：3分鐘熱度其實是很正常的，想要變成300分鐘熱度、1000分鐘熱度，就是你的不對了，我們不能僅憑熱度去培養習慣，當熱情褪去的時候我們用什麼來繼續養成習慣呢？我認為是方法和夥伴，每個人需要的側重點是不一樣的，如果是比較內傾的人，他可能習慣性的從方法的角度尋找解決方案，看很多書，聽很多課等等，但真正對他有用的是尋找一起培養習慣的夥伴，這就像陰陽互補一樣，所以培養習慣的過程，也是完善自我，突破自我的過程，同樣的，對於比較外傾的人，習慣性的加入很多社群，熱熱鬧鬧的打卡，但後來發現沒什麼用，因為他們真正需要的是比較理性的方法論，關於方法我推薦大家閱讀《習慣的力量》這本書，從中間可以瞭解到如何培養一個習慣，關於夥伴，其實發個朋友群，你想培養好習慣招募3-4個好友一起就行了，注意一點：不要找太熟悉的人，找那些你比較在乎的人組團。
阻礙點二，自我懷疑：人在遇到阻礙的時候就容易自我懷疑，自我懷疑就像是頭頂的小惡魔，它將直接導致你的半途而廢，而那些真正堅持下來的人，都是對自己無比認可的人，所謂的“堅持”，不就是“堅定”+“持續”嗎？對自己的堅定，對行為的持續，突破的方法就是對自己的獎勵和獎賞，獎勵通常是外在的，比如堅持7天給自己買個水杯，堅持100天給自己買個iWatch之類，這是一種刺激，也讓培養習慣變得有趣。獎賞是內在的，這個力量更加強大，比如說你培養跑步的習慣，你自己感受到跑步之後睡眠質量高了，別人都說你最近變精神了，你很開心，這就是跑步帶來的對自己的獎賞。這種獎賞我們是需要留心體會才能夠Get到的。
習慣培養到這個階段就要提高一下自己的格局了，我的體會是：任由已經養成的習慣“自生”、“自滅”，所謂的“自生”就是：只要培養習慣達成了你的目標，就可以把它放下了
首先要找到原因，其次要堅持下去。
手機遊戲狂魔
“三分鐘的熱度”，只是腦袋一時發熱。看了別人改變後的結果，自己也想要去做。只看到了別人光鮮的美麗，背後的辛苦沒有看到。導致很多人一時新鮮。
自己還不想去改變。生活沒有被逼到一定程度。得過且過。可以試著把目標縮小，一天，一個星期，一個月等。不要一下子立那麼大。這樣容易喪失信心。找到感覺後再給自己做規劃，不要一口吃個胖子。
時光下的小確幸
首先，你需要找準目標，確定方向。不能跟隨大潮隨波逐流。
其次，自己要有持之以恆的恆心，專注目標，不輕易放棄。
最後，改正方向鍛鍊自己的專注力，培養自己的興趣。終有一天會達目標！
9028創意空間
浮躁。要想做任何事情，得靜下心。有幾種方法可以靜心，可以選一本感興趣的小書或一件小事或拍照或下棋，拿拍照來說，分人物和非人物兩大類，非人物又有動和靜兩大類，靜物又分花草樹木和建築之分……慢慢地引導或自我引導，把拍的照片呈現給不同的朋友看，就會得到不同的反應，……一旦上手，就會專心致志了，就會花相當的時間在某件事情上了。
漫行漫語
三分鐘熱度，因為沒有看到成效嘛，沒有成就感。
成功往往需要堅持，為什麼成功的人少就是堅持的人少，馬雲就是沒有商機創造商機。
喜神2020
這就叫沒內心。要想解決，首先要靜下心來，做事不能三心二意。其次要給自己定小目標，先時間短點，再慢慢定大目標。第三參加集體活動或興趣班，比如瑜伽班，可以讓人排除雜念，享受做瑜伽可以讓人感受到身體和內心的變化。比如書畫班也一樣。
行攝時光
這樣的人必須與利益掛鉤！
風中的冷
這樣的人沒長性，沒耐心，解決辦法是有人監督，一起堅持。
