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要想做到這一點，我們首先要分析一下問題是什麼?也就是什麼導致了年輕人的晚睡。
1巨大的信息流，高頻的刺激。
作為年輕人，手機基本上是每個人都必不可少的東西。而白天，大多又有事情要做。所以，只有晚上的時間才真正屬於年輕人。於是補償心理就發揮了作用。白天忙了一天了，晚上看會手機不過分吧？
但是，在刷手機中不知不覺就過了幾個小時。一看鬧鐘，已經1:00了，連忙關上手機，告訴自己明天一定要早睡。當熬夜成為習慣，由此會引發一系列不好的後果。比如，身體健康狀況變差 ，早晨起不來。不僅影響一天的心情，還使人感到疲憊。
2想逃避白天的不作為，陷入自我麻痺。
有些人是因為，白天沒有好好努力工作，或者是好好學習。感覺浪費了一天的時間，但是晚上又沒有心思去彌補。於是只好進入網絡世界以此來麻痺自己，想要忘記白天的生活。不斷地催眠自己，明天要好好努力。
3壓力太大，導致失眠。
現在有很多年輕人處於一種高壓的狀態。他們正在處於向社會過渡的階段，身上揹負著很多責任。感覺每天都有忙不完的事情，一下子無法適應這個殘酷的社會。
針對這幾點，簡單的講一下。
作為年輕人，現在熬夜可能沒有什麼太明顯的影響，睡一覺就挺過來了。但是，它會對未來的生活有很大的壞處。有人說，年輕人敷著最貴的面膜，熬的最晚的夜。
熬夜啊，和很多其他的事情一樣，很容易成癮。當我們想要改變一件事情，尤其是一個壞的習慣。我們總是奢求一步到位，但往往事與願違。
最好的辦法是一步一步來。比如，從每晚12:00睡覺，改成11:00睡覺。步步為營，一點一點地改變。
重視反饋，我們為什麼想做一件事？因為它們給我們帶來好處。嘗試一下早睡，你會發現，它不僅能給我們帶來充沛的體力，讓我們可以做到早起。還會使我們的身體變得更有活力。沒有早睡的早起，是不可能的，不管你的意志力多麼強。
自然界的動物很聰明，他們白天會盡全力去捕獵。而到了晚上，就會享受大自然的恩賜，早早的睡去。因為這是對他們最有利的選擇。
如果我們想要有更好的生活，那麼首先我們要能夠控制自己。白天要做的就是努力學習，好好工作。到了晚上，就要好好的犒賞自己。給自己一個充足的睡眠。這比護膚品要強的多。
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1.每天調好去睡覺的鬧鐘。如每天想要十一點入睡，那就調到十點半的鬧鐘，留３０分鐘自我調整，３０分鐘時間內，你會主動去解決未完成的事和準備入睡的環境，長此以往，有時候你可能快到十點半的時候就開始留心去著手未完成的事兒了，那離你越來越早睡也就近了。
2.睡前半小時開始離開電子產品。不想早睡是因為”外面”的世界太精彩了，很多人玩手機的時候集中在睡覺前，因為白天沒有時間看東西，晚上早睡好像太浪費時間，所以就選擇了玩各種電子產品。電子產品帶來的危害其實很多，但都是看人的造化，控制得了自己，就控制得了電子產品帶來的傷害，所以，睡前半小時堅決離開電子產品，長此以往，你就不會習慣性拿起這些了。
3.斷了不該有的對ｔａ的念想。現在欲情故縱的感情有很多，並不是要你們不打長期戰，而是，有一些喜歡必須要明白不是喜歡。有一句話是這樣說的：喜歡你的人會陪你聊到深夜，不要開心，繼續往下看，愛你的人會催你早睡。雖然這段話符合一些場合，但是也可以作為一把尺去衡量一些情感，不給你確定信息成天撩你的人，都不應該讓你為此付諸一個又一個去填飽ｔａ的空虛。好好愛自己才是真的，斷了這些念想，你真的可以很幸福的早睡。
4.時刻銘記熬夜的危害。熬夜不僅會使人容易動怒，還會降低人的抵抗力，從而變得神經衰弱和疲憊不堪，熬夜甚至降低辦事效率，容貌也會為此搭進去。最近的新聞也有報道，準新娘連續熬夜三天做事情結果猝死，熬夜看球結果第二天注意力不集中導致連環車禍，熬夜不僅傷害了自己，也傷害了他人。
5.和好朋友一起堅持早睡，建立熬夜的獎懲制度。很多事情都是團隊合作起來更有慾望，所以不妨和好友統一戰線。
6.為了能遇見更優秀的人我們要自己優秀才可以。老一輩也會告訴我們身體是革命的本錢，所以，為了自己的美好生活，所以我們需要健康的軀體來面對這個充滿挑戰的社會。當自己選擇了早睡，一天的精神樣貌都容光煥發了，當精神好了，所有事情都會迎刃而解更為順手順心了。在這個過程中，我們一定會越來越優秀，那遇到了自己心儀的人，也不會有遺憾了。為了讓自己更優秀，從早睡做起吧。
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一般到了10點左右的時候，人體就開始會有睏意，這個時候正是讓自己早睡的一個好時機，下面就教大家一個堅持早睡習慣小技巧：
10點起就想睡了，但總感覺有股力量推著往後熬，怎麼解決？那是因為，你“心動”了，但是“行為”沒動。設置鬧鐘提醒自己，睡前半個小時，自己就要有準備睡覺的行動了：整理隔天物品、刷牙、並把電子產品放離床頭並充電。這樣子，繼續熬夜的動力就會降低了。另外，注意不要吃提神的食物，如奶茶、可樂等，並要及時上床睡覺，不然睏意消失了，後面可能就是睡不著而引起失眠並刷起手機，從而導致熬得更晚的後果了…
好了，你也想要自己早睡嗎？今晚開始試試，先提前半個小時做好準備吧
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你好 很高興回答你的問題
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關鍵是你自己想不想早睡早起，方法是很多的，內心的想法是前提，執行是關鍵，其他一切外部因素都是可以克服的。執行下去，堅持下去，一切都OK，沒有執行，任何方法都是空談。
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反向思維，既然你不能早睡，那你試試早起，一個星期後你會發現你不僅能早睡還能早起了！來試試吧！
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白天讓自己生活工作充實起來，人一忙起來晚上就累了，還有就是知道明天需要有更重要的事需要去做，心中有夢想，就有去實現的動力，加油吧，給自己一個明確的目標。
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多喝水，多泡腳，晚上喝一杯牛奶
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只要堅持做到早起即可。
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少玩手機電腦
