Andrew的生活
如何判斷一個女人是否真的“老了”，#皺紋#無疑是其中最有說服力的,警惕這5個會加重皺紋的習慣,讓你看起來更年輕~~~
除了年齡增長而產生皺紋，一些習慣小動作也是罪魁禍首。
（1）用手託臉 （易擠壓臉部，產生皺紋）
（2）超時間敷面膜 （使臉部變幹、變老）
（3）偏側咀嚼 （長期導致臉型左右不對稱）
（4）拉扯眼皮（化妝時、抹眼霜時）
（5）經常一側睡眠，或者用手臂枕著頭臉睡都容易造成擠壓
除了皺紋，最能讓女人顯老的就是鬆弛了，隨著年齡的增長，人體內膠原蛋白逐漸流失，皮膚就開始出現鬆弛，皮膚鬆弛不僅會導致皺紋的產生，嚴重的話還可能造成臉部輪廓的塌陷，整張臉看起來就像“垮”了一樣。已經是3個孩子媽媽的賈靜雯近照，淚溝、法令紋、太陽穴凹陷、蘋果肌下移，整個臉完全垮了，就算是美顏也無法拯救。
除了醫美，最好改善和預防鬆弛的方法就是食補和按摩加以良好的生活習慣
多吃一些富含膠原蛋白的食物，配合一些能夠刺激膠原蛋白的護膚品做面部按摩
相對於食補和按摩，良好的作息和生活習慣才是預防鬆弛和衰老的根本，早睡不熬夜，天天美容覺，時不時的做做瑜伽鍛鍊釋放身心，緩解壓力，才能讓衰老來的更“晚”些。
衰老是每個女人都必須面對的現實，作為一個即將成為二胎媽媽的大齡女性，雖然我也會老，但是我更相信“相由心生”，一個樂觀開朗，熱愛生活的女人，不管多大年齡，都一樣活的漂亮~~~
好了今天就分享到這裡了，覺得有幫助就點個贊支持下吧，每天都有護膚知識更新，愛護膚，想變美，就關注我吧~~~
洪佳老師
人開始衰老的跡象可以參考下列指標：
1.年齡：>60歲定為亞太地區人的老年期；
2按生理發育過程來看，我國男人從45一60歲開始衰老；女人從絕經期開始衰老；
3.外貌變化：①兩鬢出現白髮；有的伴有脫髮；②面鄒皮膚鬆弛，眼角，嘴角下垂，皺紋增多，增寬並加深；③眼瞼下垂，眼下部腫脹，牙齒脫落等。
4.全身狀況：①主要是腹部，腰部脂肪堆積，變得腹大腰粗；女人則乳腺萎縮，乳房下垂，有的脂肪組織增多者可保持一定豐滿度；②體力衰退，易疲乏，恢復慢；③視力，聽力減退，耳聾眼花，味覺也減退；④不耐寒熱，易感冒；⑤對外界興趣減退，淡漠，動作遲緩；⑥神經系統功能下降；⑦隨著出現老年人多發的疾病如高血壓，動脈粥樣硬化，胃納不良，夜尿多等，你要警覺，你已經進入衰老期。
5.衰老的另一個明顯變化是性能力下降，男女如是；而且，器官功能全面地，逐漸地，進行性衰退。
以上應該進行綜合性判斷！供參考之。
桂花芳香77105282
人開始衰老的跡象在生活中是非常多常見的，比如以下幾種：
1.喜歡平靜、穩定
在年輕的時候總喜歡追求一些比較刺激的東西，比如喜歡去熱鬧歡快的場所玩兒，一旦開始衰老之後就非常喜歡獨處，喜歡一些安靜寧靜的場所。比如當年輕人都在開心的K歌的時候自己去坐在書房慢慢的讀一本書，這或許也是衰老的一個氣象。所以說，最先衰老的不一定是器官上的衰老，而是心態上的衰老。
2.身體狀態的下降
身體狀態表現在很多方面，比如有的人開始衰老之後就會覺得喘氣喘不過來，呼吸耐力下降，而有的人表現在夜尿增多、生活質量下降。還有另外一些人覺得自己體力大不如前，以前能輕鬆走上幾圈的公園，現在走上半圈都已經覺得非常疲憊了。
3.享受當前
在年輕的時候，很多人深謀遠略喜歡很好的規劃自己未來的生活，而一旦開始逐漸衰老之後就會注重一些眼前的事物，比如注重和家人朋友的相處時間，注重和另一半的獨處時間，而不是全世界各地的跑去完成自己想要完成的夢想。
4.看淡很多事情
在年輕的時候人們總是不斷的爭取，又不斷的放棄，而到了老年之後與世無爭，似乎就是最好的。因為一旦開始衰老之後，人們自然而然就會以一種平和的心態去面對所有的問題，所有的東西，不會再覺得很多以前覺得重要的那些物質、金錢、地位等東西很重要了，反而會把以前忽略的東西比如自己的幸福感、自己內心的感受、以及和家人朋友以及愛人的生活等東西放在首要位置。
5.基礎疾病增多
疾病的出現必然是衰老的標誌，所以很多人在年輕的時候都需要提醒自己擁有較好的作息和生活習慣，防止到了老年之後出現更多的疾病。
熊貓醫學
人老先老腿，隨著年紀越來越大，你會發現腿開始不聽使喚了，很多老年人坐愛盤著腿、喜歡把腿翹起來往高放，這就是腿開始衰老的原因。
提到老年人的腿、我特別佩服南懷瑾老前輩，九十歲還能像猴子一樣在講臺上給大家上課，這樣的生命形象讓人羨慕。
因為精生於足下，小孩子喜歡蹦蹦跳跳就是因為精力不斷從腳底發出，幼生的小孩在襁褓裡感覺到了這股勁下半肢就會癢、喜歡蹬腿。
雖然人是會變老，但我們不論生死都要有著天行健的精神，人雖然會變老但有品格的精神應該與日俱增。
道德經有云：不失其本者久，死而不亡者壽，只有精神價值瀰漫在現世才是長生不老的象徵。
花生英
小時候我們盼著長大，
長大後開始恐懼變老，
可衰老是不可逆的生理過程，
我們能做的就是讓自己的樣子老的慢一點。
下面要講的這幾種衰老的表現，
看看有沒有發生在你的身上哦！
這個話題，或許有些沉重，但是我們必須要面對。
一：白頭髮開始逐漸增多，頭髮開始變少
同時，可能還有些人的胸毛、陰毛等，也開始有絲絲變白的現象。
這個現象意味著衰老，在很多人看來是不陌生的。
發為血之餘。腎，其華在發。脫髮、鬚髮變白，都是腎氣衰弱、腎精不足的表現。
尤其是40歲以上的中年人，家庭和社會的壓力逐漸加大，會漸漸感覺力不從心。這個時候，腎精就不夠用了，再不能像以往一樣濡養毛髮，故而變白。
二：彎腰駝背“變矮”了
有些上了年紀的人，總會覺得自己“變矮”了，實際上是你的腰板不直了。
20多歲的時候身板筆直，35歲之後由於腰椎、脊椎的退步，會出現輕微的”彎腰駝背“現象。
根據調查發現：經常蹺二郎腿的人更容易彎腰駝背，因為在蹺二郎腿的時候，會造成胸椎和脊椎的壓力分佈的不均勻，並且此動作還會影響腿部的血液循環，促使腿部靜脈曲張的發生。
三：小便的時候打激靈
實際上，小便的時候打激靈，在現代醫學角度看來是一種比較正常的條件反射。
不過在中醫角度看來，它卻和腎氣的強弱有關。
排尿是腎氣行使開闔功能的時候。當腎氣充足的時候，人體開闔有度，排尿順暢。當腎氣不足的時候，它會專注於排尿這件事，腎陽、腎精對身體的溫煦和支撐作用就會減弱，這個時候人就會不由自主地打激靈。
越是身體疲憊的時候，越是頭腦不清醒的時候，越是年齡大的時候，這個現象越普遍。這些都是腎精、腎陽虧虛，不足以支撐身體的表現。
四：牙齒變長
隨著年紀的增長，你有沒有注意觀察你的牙齒？
你的牙齒是不是變稀了？甚至覺得好像比以前長了不少？
不要擔心，其實它們從未增長，而是由於牙齦在逐漸的萎縮，才凸顯了牙齒在變長。
正常情況下，我們的門牙平均長度是10-12㎜長，當牙齦萎縮後，門牙的長度會增長到15-17㎜左右。
五：腸道不潔
大便後總是感覺沒上完？
除了體溼，還可能是腸道不乾淨所致。
腸道有五六米那麼長，它每天都在不停的工作，當然 它也是衰老最開始的地方。
很多營養從腸道中被吸收，而還有很多垃圾和毒素需要從腸道中排出去。
一旦腸道中的垃圾堆積過多，毒素被腸道反吸收，便容易出現口臭、肌膚暗淡、痘痘生長的現象。
六：鼻子下榻
再高挺的鼻子都是有美麗時限的。
40歲後，你會發現自己的鼻子在變“老”！
曾經高挺的鼻樑有些塌了，鼻型也發生了改變，鼻孔都悄悄地大了，好像整個鼻子都在生長一樣。
為什麼會這樣呢？
因為我們的骨骼隨著年齡的增長會發生萎縮的現象，而鼻子沒有骨骼的支持，上面的一些軟組織就缺少了牢固的支架，所以鼻子看起來塌還大了。
中國有一句老話說的好：“養生之道，莫先於食。”，還有一句話叫“藥補不如食補”，所以，飲食很關鍵，送你幾個抗衰老食療。
一：酸奶胡麻飲
5ml胡麻仁油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用即可。
胡麻仁油含有豐富的歐米伽-3多不飽和脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺少歐米伽-3脂肪酸會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。
而且歐米伽-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，外用還有護膚美容，對抗溼疹的作用。
聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣佈，在全世界推廣歐米伽-3亞麻酸，建議日均攝入1000毫克亞麻酸。
酸奶含有豐富的有益菌，能夠為人體制造營養物質和能量，有益腸道健康，還可以抵抗衰老、美容養顏。二者結合在一起，形成人體容易吸收的水溶性脂蛋白，營養吸收更佳。
二：西蘭花炒蝦仁
蝦仁加入醃料抓勻，醃製15分鐘，西蘭花摘成小朵，洗淨焯水15秒後過冷瀝乾；加一勺油，熱後，放入蝦仁快速滑炒至變色，盛入碗中待用。續添1湯匙油燒熱，炒香蒜末，放入西蘭花兜炒幾下，倒入蝦仁快速拌炒均勻，加入調料後炒勻裝盤即可。
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
蝦營養豐富，含鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分；蝦仁體內很重要的一種物質就是蝦青素，就是表面紅顏色的成分，蝦青素是目前發現的最強的一種抗氧化劑，有助於抗衰老。
三：核桃粥
核桃和米分別用清水浸2小時。將所有原料放入電砂煲中加入1升水煲至米開花，再加入適量鹽調味即可。
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴呆等是頗有裨益的。
最後，送你幾個抗衰老的小動作，日常閒暇時刻，不妨多做做哦！
1、雙手一緊一鬆的握拳法
夠增強體內臟器運作的功效，幫助體力倍增，並能長久保持旺盛的精力。
如果平時感到自己的注意力不集中，或是精力不足時，立刻做這小動作，年輕有勁，幾乎指日可待。
操作方法：
將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。
2、踮腳
此動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果。
每次所推擠出來的血液量，大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量，而讓下肢血液的迴流更為順暢，讓人們氣血飽滿。
經常站立或久坐的人每天做這個動作可以預防和緩解靜脈曲張。
操作方法：
平底鞋做此動作，赤腳更佳。
先做幾個深呼吸讓身體穩定下來，然後吸氣踮腳，呼氣時腳回落。
此外，散步鍛鍊時也可以踮起腳尖走走，不但可以鍛鍊小腿屈肌，還有利於通暢足三陰經。
3、輕拍耳朵
耳朵上分佈有79個穴位，它和人體各器官的經絡有著密切的關係。
經常輕拍耳朵，可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血運行順暢。不但如此，還能清神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。
操作方法：
每天輕拍耳朵，天天有元氣。注意拍打時，以約10～15釐米距離輕拍耳朵。
每次拍打以100下為一單位，在輕拍時千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。
圈圈愛
每個人都希望自己青春永駐，但遺憾的是，隨著年齡的增長和器官功能的退化，我們不得不面對衰老的問題。頭髮花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。除此之外，衰老還有另外一些鮮為人知的有趣信號。現在跟大家介紹身體變老的6個信號。
一、脫髮、斷髮增多，頭髮乾枯
掉髮越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭髮越來越少。脫髮是衰老最明顯的特徵，會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脫髮的原因未必是衰老，也許是你的頭髮“病”了。
二、聲音改變
男性聲音變尖，女性聲音變沉，是衰老的信號之一。大約70歲開始，男性軟骨開始變薄，聲帶穩定性會變差，所以說話時聲音會變尖。而女性絕經以後，雌激素相對缺乏，聲帶腫脹，聲音會變得更沉。所以，隨著年齡的增長，我們儘量不要大聲喊叫，可以有效地保護聲帶。
三、起夜次數增加
這可能是最明顯的衰老現象之一。人在50歲以後，不論男女，腎臟功能下降，腎臟產生的尿液會增加，起夜次數會更加頻繁。想要減少起夜次數，睡前兩小時不要喝水，睡前四小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。
四、經常清嗓子
老人嗓子分泌黏液的腺體功能開始下降，嗓子缺少潤滑劑，容易發生刺激，所以，需要不斷清嗓子。每天多喝水，如飲用1.5L左右，可以緩解這一症狀。
五、聽力下降
內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
六、女性頸部血管顯露
女性頸部血管顯露，是衰老的信號之一。女性更容易患骨質疏鬆。而骨質疏鬆會導致女性個頭變矮，脖子也會相應的縮短，進而導致脖子處的大血管全部發生彎曲顯現。
以上這些信號出現在你的身上，請不要不服老，你需要儘快接受身體衰老的事實，調整自己的飲食和生活方式，只有這樣，你才能延緩衰老的速度，讓自己身體和心理儘快適應新的階段。
預防衰老，平時多注意養生
一、食療養生
食療就得要說到薏米了，薏米祛溼效果是槓槓的，很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米
中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧藥兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。
二、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。
三、多運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。
不知道大家有沒有這些症狀，也請大家正確看待衰老這一人了類都要面臨的自然規律。
我是編導生
人衰老的跡象，包括身體上的和心理上的。
身體方面，
人體大約到35歲至40歲，身體機能達到頂峰。40歲以後，身體機能逐年下降。
什麼時候有衰老的跡象，每個人都不一樣。
俗話說:未老腳先衰。某一天，當你洗腳時，突然發現腳部發軟無力，皮膚粗糙起皺。結合身體其他部位的情況，你就會發現，衰老已經來臨。
衰老也藏在身體的其它細節當中。比如牙齒鬆動。牙槽萎縮。體能下降。皮膚粗糙。三高等慢性病來臨。
心理上，
包括:常想回到老家。喜歡回憶從前的事兒。平時容易忘事兒。對於搞不懂的事兒也不太想繼續學習了。
大家要時常保持樂觀的心態，適當加強運動，保持營養均衡。對衰老也就不可怕了。
寧波吳藥師
“女為悅己者容”，愛美是女人的天性，懂得保養的女性才能更年輕更漂亮。
來，看看自己是否在慢慢變老？
1、臉部氣色差。皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經邁入衰老初期了；
2、月經不調。月經經期慢慢縮短或拉長，代表子宮與卵巢已經步入老化的過程；
3、容易掉髮。若發現有頭髮變白或開始出現掉髮的狀況時，說明身體機能已經逐漸老化了。
4、臀部下垂。臀部下垂鬆弛，意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了；
5、膝蓋痠痛。膝關節會不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響。
那要如何對抗衰老呢？
其實方法很簡單，只要你日常生活稍微注意下，就可以了。小美總結出了5大適合女性的保養方法，簡單又實用，願廣大女性永遠健康美麗年輕。
1、一定不要熬夜
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，易出現黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，甚至掉髮嚴重、神經脆弱，人也就容易顯老。
2、一定要吃早餐
早餐給人體帶來大量的能量，帶來好的身體。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會給身體帶來很多傷害，如容易變胖、精神不振、脾胃變差、損害肝臟、子宮和卵巢也會受到損傷。所以早餐一定要吃，而且要吃好，最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。
3、經常喝水
勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。特別是在早晨醒來之後，喝上一杯溫開水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排洩。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
4、少坐多動
長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐了很久之後，別忘了站起來走一走。平時也要抽空去運動，適量的運動，不僅有利於提高身體的機能，還能大量排走身體的毒素。健身操或者有氧運動都是很適合女性的運動。
5、多泡腳
多泡腳，沒壞處，尤其是懶得動的女人。人體五臟六腑在腳上都有相應的投射區域，每晚用中藥水泡腳，令陽氣生髮、氣血暢通，加速新陳代謝，溫暖全身，還能提升氣色，由內美到外！
宮寒痛經、姨媽困擾、久坐久站、腳部青根青痕、體寒怕冷、手腳冰涼、內阻不暢、氣色不佳等等，這些都可以通過泡腳得到緩解。
養美健康生活
人開始衰老的主要跡象是：體力下降，反應遲純，精力不足，思維侷限，記憶減退，頭髮漸白，臉有皺紋，牙齒鬆動，消化不好，夢多失眠，尿多尿勤。現在的事記不住，過去的事忘不了。躺下睡不著，坐下打呼嚕。走路彎腰低頭好背手，說話好嘮叨，好管閒事惹人煩。
我是好老譚
人的年齡越大，生理功能越是低下，衰老的程度也越是嚴重，有多方面的體現。
一，身高下降。
隨著老年人年齡的逐漸增長，身上出現骨質疏鬆症狀，而女性更是普遍和明顯，從而導致脊柱彎曲和弓背，呈現出一幅衰老的狀態。
二，身體抵抗力下降。
年齡的增大，免疫功能和內分泌等功能，也存在著不同程度的下降和失調，從而削弱了老年人多種器官的代謝能力和抗病能力。一旦遇上外界環境的刺激和變化，常引起疾病的發生。
三，頭髮的變化。
頭髮在慢慢地減少，不再那麼濃密有色澤。兩鬢斑白，並逐漸增多擴展。同時還伴隨著嚴重脫髮，從額頂部開始，嚴重的至頭頂全部脫落，僅剩邊緣少數頭髮。
四，組織器官的退變。
隨之出現生理功能減退。如視力減退。光感減弱和視野變小。聽力下降，對高頻率聲音下降尤為明顯。嗅覺遲鈍。難辨食物氣味，對食慾興趣產生影響。
五，皮膚彈性下降鬆弛。
隨著年齡的變化，老年人會逐漸出現內臟和組織的萎縮，重量的減輕，導致皮膚彈性的下降及組織細胞的減少，在老年人的皮膚上（臉部和手背等處。）可見到數目大小不等的老年斑。
其他各系統內臟功能也都有相應的下降和失調，如視聽功能的減弱等。
衰老雖是不可避免的，但人之間存在著個體差異。衰老表現出的時間並不一樣。重視養生保健，經常參加鍛鍊的老年人，就可以推遲衰老出現的時間，減輕衰老的程度，同樣能延年益壽。
