伽人們
你是否在瑜伽的習練過程中
產生過這樣、那樣的問題而茫然失措？
《瑜伽文摘》全新升級欄目
“Master Answer”應運而生，
所有問題均由
默瀚導師親自為您深入解答。
第十七期
默瀚老師
又為伽人解答了怎樣的問題呢？
默瀚導師
•悠季瑜伽（中國）創辦人& 教學總監
•國際瑜伽理療師協會（IAYT）認證的國內唯一“國際瑜伽理療師”
Q
默瀚導師，您好。我是一名鼻炎患者，想練習瑜伽，應該注意什麼事宜呢？
默瀚導師
鼻炎是指鼻道中發生炎症，一般症狀表現為打噴嚏、流鼻涕、鼻塞或充血以及鼻腔發癢等。
引發鼻腔粘膜慢性或急性炎症的誘因主要是病毒、細菌和刺激物。這些因素使鼻腔粘膜產生大量粘液，從而導致上述的各種症狀。此外，花粉熱也是常見的誘因之一。
特別適合鼻炎患者的練習
練習瑜伽會對你的鼻炎症狀大有裨益，它可以增強免疫系統的功能，有助於鼻炎更快恢復。
但在剛開始練習瑜伽時，前三四周不宜做倒立體式，而且練習的時間也不要太長。練習倒立體式可能會產生頭痛、眼睛發紅等不適症狀。
對於鼻炎的控制，瑜伽清潔法和呼吸控制法的功效要比體式的功效強很多。
試著去學習以下三種清潔法：聖光調息、水涅提法和繩涅提法。另外，還可以練習3種呼吸控制法：太陽式呼吸控制法、成功式呼吸控制法和風箱式呼吸控制法。
送你一副神處方
每天早上做5至8輪聖光調息，每輪20次，然後做太陽式、成功式和風箱式呼吸控制法，每種呼吸控制法做10至15輪。每週練習3次水涅提和繩涅提。我建議你要找一位具備專業知識的教師來指導這些練習。
願瑜伽帶給你健康和幸福的生活！
聖光調息指導：http://t.cn/R4ahEfg
注
意
“Master Answer”欄目
問題持續徵集ing
具體提問方式是什麼？
√ 提問場所：本文下方留言
√ 提問內容：瑜伽相關問題
誰來回答提問？
最終的問題，都將由默瀚導師親自以最專業、最精準的水平來回答。
如何極速得到回答？
各位伽人可以在提出問題前參考下是否有相同提問。如果有相同提問，可直接參考該提問的回答；如果該提問未被回答，伽人們可以手動點贊該問題，問題會隨著點贊數增多而逐步置頂，加大被回答機率。
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Master Answer
食蛋奶素的我，什麼時候可以開始練習屏息呢？為什麼習練瑜伽多年依然失眠？
習練時腰椎發出響聲是什麼原因？誰說鼻炎是瑜伽習練的禁忌地？
你是瓦塔星人，想增重？默瀚老師如是說
練完體式瑜伽後能馬上洗澡嗎？
為什麼練習瑜伽前會唱誦三聲“om”？
為什麼在瑜伽習練結束時唱誦三聲“shanti”呢？
為啥練瑜伽很多年，還是不能完成全蓮花坐？
作為瑜伽老師，上課時卻上氣不接下氣，怎麼破？
為什麼練瑜伽後食慾下降？
冥想到底是怎麼一回事？
典型的風型體質不能練習商卡？
高度近視，能做倒立體式嗎？如何用瑜伽化解憂傷、焦慮或憤怒呢？長短腿高低髖高低肩，練瑜伽有什麼好辦法嗎？
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