默默的涅槃
哈嘍，我是拖鞋配西裝，很高興回答這個問題
自律，在百度裡的解釋指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配，據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。
人如果想要進步不能總是靠別人的約束，而是要從主觀上變被動為主動。
想要自律，制定計劃
我們自己想想，如果生活裡沒有約束我們的生活是怎麼樣的，學生想上課上課，不想上課不上課，工作中，想工作工作，不想工作不工作。這肯定不是你想要的，所以，我們想要變得自律，不能按自己的心情去做事情，要提前定好計劃，從現在開始想
1.我晚上幾點睡，早上幾點起。
一個好的睡眠決定了你這一天的精力狀態，工作學習狀態，所以，先規劃好睡眠時間。
2.我要怎麼開啟這新的一天。
古人說的好，一天之際在於晨，一個好的打開方式，決定了你一天的狀態。你想想，在你早上迷迷糊糊心裡滿是不樂意起床的時候，這一上午，乃至一天的狀態怎樣。我們不妨放下羞澀，早上起來，大喊一聲早上好！開啟一天的生活。
3.上午幾點到幾點我要做完什麼。
你永遠不要告訴你自己，我上午要幹什麼，一定要告訴自己，我上午幾點到幾點要做完什麼，人的心裡暗示就是懶惰的，效率要用時間來逼出來。
4.中午吃飯反省自己工作完成的情況。
一天的時間說長，不長，說短也不短，但是人的記憶和惰性支持不到你晚上去反省，所以，抽出時間，時刻反應自己，有沒有按照計劃去執行，這也是在不斷給自己心理暗示。
5.下午計劃，參照上午
6.定下時間點總結一天工作的完成情況。
一定總結！！！一定要寫下來！！！你記住，好記性不如爛筆頭，你想的永遠沒有你寫出來的直觀，這樣能更加深刻的告訴你，你還沒做到多少，你做到了多少。
7.做適量的運動。
我推薦晚上運動，舒緩一天的緊張，有助於睡眠，鍛鍊一個強健的體魄，身體是革命的本錢。
8.最最最重要的。
無論工作，還是學習，遠離手機，把手機拿離你的視線外，我知道剛開始很難做飯，但是一定要剋制，剛開始你可以完不成一天的任務，但是必須要戒掉手機
