張雪-妙妙
陽明先生說：知而未行是未知。
題主認為自己知道了熬夜追劇的危害卻忍不想看完，其實內心裡想的還是：沒關係的，一次兩次的應該沒關係的吧。
舉個極端的例子：如果知道一杯酒有毒，喝一口就會致命，自問一下還會喝嗎？
所有自律的內外本質在於自律的人清楚地知道自己要什麼，不要什麼。
大臉媽愛娃
太正常啦，我也是這樣，我覺得晚上人的情緒真的會氾濫，一點事情很容易想不通。
而追劇，每集電視劇結尾都是留懸念，預告下集，所以會吸引著人不斷的往下看。 我也經常看好幾集捨不得停下，直到看累了才睡覺。
教你一個辦法吧：看到八九點就停下吧，這樣才能避免沉迷。
開心小太陽2020
明明知道不好還不改，那就是不能做到“自律”了。
因為電視劇都是連貫的劇情，我以前也是看了一集想看下集，不看完心裡都惦記是個心思，老放不下，會自己找藉口，這集看完就不看了。就這樣，如果休息的話，一集一集看到天亮都可能。
既然知道這樣是不好的習慣，我們就要下決心改掉啊。一下子改掉困難的話，給自己制定個目標，假如本來昨晚看到半夜一點，那近幾天晚上就提前一小時必須關掉電視。
告訴自己現在網絡這麼發達，一天想看幾集都是自己說的算。每天都這麼提醒自己，慢慢就可以改掉了。
我們又不是小學生，這點兒自控能力還是要有的。
田街小雨
你好，我是牛賦甜甜，關於你提出的“明明知道半夜追劇不好，仍然忍不住追完，這種習慣怎麼改變？”的問題。我想從以下幾個方面來回答：
首先，你要認識到熬夜的危害，雖然你也可能知道熬夜肯定對身體不好，但是長期熬夜可怕到什麼程度呢？你可能不知道吧！那麼我來說一下長期熬夜帶來的後果吧：1.皮膚變差；2.免疫力下降；3.視力可能嚴重下降；4.誘發心血管疾病；5.對大腦造成不可逆的損傷，記憶力下降；6.可能致癌。
看了以上的熬夜的危害，你還敢熬夜嗎？
醫生建議，最遲應該在深夜11點前上床休息，12點之後就要深度睡眠。11點以後就是腎臟功能進行排毒的時間段，這個時間段保持高質量的睡眠才能讓身體機能在第一天能夠有效的運轉。午睡也是很有必要的，有條件午睡就儘量午睡1小時，沒時間也可以閉目養神10~15分鐘。
其次，給自己制定一個計劃，儘量將追劇的時間安排在睡覺之前。使自己忙起來，只有有事可做，你的生活才會過的充實。相應的你的睡眠質量也會提高。
再次，解鈴還須繫鈴人。要想真正地改掉你的壞習慣，除了你自己誰也幫不了你，我們說的再多，再好或者再壞，你自己不聽，又有什麼辦法呢？相信你一定會戰勝自己的，加油！
希望我的回答對你能有幫助，謝謝！
牛賦甜甜
你好：很高興為你回答問題，其實我也沒有資格回答這個問題，因為我也經常控制不住，我以前也是遇到喜歡的電視劇就恨不得一下把它看完，有時候真的是從晚上一直看到天亮，可是轉天頭昏昏沉沉迷迷糊糊的，特別難受，所以最近追劇最晚看到一兩點就關機了，我和你一樣都知道追劇太晚，對身體不好，這個毛病真的不好，太傷身體了，以前看到資料上說女人最好不要熬夜，經常熬夜老的快，還說女人想要保持年輕那就要睡好美容覺！我想你應該也是一位女士吧！那咱們一起為了健康、美麗、年輕！一起把這個壞毛病該掉！真的不能再這樣了！再這樣下去身體就會垮了！更為了家庭、父母、老公、孩子！不要再熬夜了！
笑青
很多人有這樣的經歷，我感覺生活自然一些好，不必想太多該該與不該，已經做了，就不要勉強自己，想的太多隻能是給自己煩惱罷了！
偶爾的追劇，感覺沒什麼，但不是經常這樣就好了，睡眠質量還是要保持的，尤其是我們女孩子，好的睡眠，對皮膚和身體都好！
豆丁媽咪fanfan
首先，很高興回答你的問題，這個問題困擾著很多人，我也在其中，明知道熬夜對人的身體不好，但有時還是控制不住，所以我現在把所有平臺的VlP都取消了，這樣的話有的電視劇，電影一個星期都看不了幾集，自然而然就不想看了，也不用半夜起來追劇了。
嗨我是小賀
我以前也喜歡追劇，拿個手機看啊看，有幾次就是通宵到四五點。不過也不算經常還是能控制住。現在呢，已經不追劇了，因為都感覺時間不夠用，我的時間都是碎片化式的，說白了就是忙裡偷閒。
所以避免追劇的方法就是讓自己忙碌起來，有事可做也就沒時間追劇了吧。白天忙碌一些，時間安排得當，到了晚上，自然累了，躺著按按手機一會就睡著了。再說還有沒有其他方法，我是覺得真的沒有。
追劇還是因為太閒了[捂臉][捂臉]忙起來就好了。
小賴心語
有過這種經歷。身體裡住著兩個人，一個人告訴自己要睡覺，另一個告訴自己追劇吧，不差一天。年輕時還好，女人過了30歲，睡眠特別重要。總熬夜衰老很快，不可逆轉的。對身體的傷害更不用說。衡量一下，是想保持年輕還是追劇。劇什麼時候都能追，年輕一去不復返。
安娜洋洋
明知道半夜追劇不好，;明知運動有益，卻一步都懶得走……生活中，很多人並不缺少健康常識，他們更多的是缺乏一種自律精神。自律的人都會早睡，都會忌口，都堅持運動。如果一個人堅守自律精神，就不會放縱自己，就能夠維護自己的生理節律！改變自己從規劃自己時間開始，比如什麼時間段做什麼事情？
