找回屬於
我覺得重中之重要清楚這筆賬是什麼賬？短期要還？還是可以分期長期來還。
其次是調整心態。幾十萬，你每天去想去煩惱，吃不好睡不好，搞得自己烏煙瘴氣，毫無精神，對於事態一點幫助都沒有。如果自己樂觀點，多想想怎麼去解決問題，該工作工作，努力賺錢，不要讓自己閒下來，時間一多就會亂想。
那麼
如果是短期就要還的。首先考慮銀行貸款，跑遍各大銀行，積極提供資料貸款，自己的資質不行就通過家裡幫忙，如果欠的是銀行貸款，此點忽略。如果銀行貸不到，就不要在意麵子尊嚴了，你會發現面子尊嚴在生活面前根本不值一提，積極主動和家裡溝通，尋求家人幫助借款，同時發動人際關係去借款，以解一時之急。借款的時候要學會溝通，讓別人信任，同時自己在後期也要兌現承諾。
如果是長期的，那就相對好辦了，無非兩點，心態和工作。心態就是不要多想，生活該怎麼過就怎麼過，該吃吃該睡睡，培養良好的精神狀態來工作，不讓自己多想。至於工作，儘量根據自身優勢找一個收入高的工作，有一個固定的收入，然後再去合理分配時間，搞副業搞兼職，多渠道創收。
心態調整好，工作步入正軌後，理一個還款清單，近期需要還多少，哪些已經催過你了等等，要有還款順序
加油，奧利給，不經歷風雨怎見彩虹
視頻maker
本人和朋友合夥開了一家店，每個月個人能分到的利潤10000+，每天日子自由自在，不缺錢花。正因為這樣，我接觸了賭博。是網上賭博。剛開始就玩了了一百塊錢，輸了，覺得沒意思，就不玩了，過幾天總覺得無聊，又開始玩了，兩個小時左右吧，贏了7500，我立馬就叫上上女朋友和幾個好哥們出去吃飯去了。從此以後，噩夢開始了。
第二天我又開始玩，輸了三千多，想收手，但是又覺得不甘心，繼續玩。結果你們應該猜得到，輸完了贏的錢，自己還輸三千塊左右。然後又是不甘心，又開始賭博，兩三天輸光了自己賺的錢，然後又敗光了店裡流動資金，差不多5w+，心裡越想越難受，想著再撈回來，又騙我媽說我需要一些資金週轉，我媽給我匯了2w。又開始賭，結果又輸完了。 然後開始找朋友借，借一點輸一點，借完了所有朋友。朋友借的大概2w+，前前後後又找我媽要了1w，各種理由編，我在做生意，所以家裡和朋友都相信我，也沒多問什麼。
每次輸錢我都會感覺到一種絕望，輸一萬多的時候我開始麻木，輸到兩萬多的時候我心開始慌了，我的合作伙伴一定會對我失望。輸到三萬多，我已經沒有了知覺，賭博的時候，感覺全世界與我無關，每天都是抱著手機賭博，每天只吃一頓飯，不幹任何的事情，女朋友的消息都覺得煩。輸到五萬多，我感覺人已經被掏空了。但是我還忍不住繼續賭。我刷光信用卡，套光支付寶借唄。躲在衛生間狠狠抽自己耳光，透過窗外看著外面，感覺到絕望。
看著朋友們玩遊戲，我覺得他們都是非常的幸福，每次我走出房間，我都覺得那麼美好，但是我還是戒不掉，因為我不知道我要怎麼去還這筆錢，我現在根本無力償還，所以我還想著翻本。
就這樣在一次次的絕望中，我一次次陷進去，截止到17年12月，我輸了16萬左右，借遍身邊朋友，刷爆自己的信用卡和一些小額借貸。說實話我想過輕生。我女朋友也一次又一次的原諒，一次又一次的哭。 我感覺那時候自己像個沒有感情動物，只是覺得害怕，腦袋裡還是想著怎麼贏錢。最終我還是結束了這段日子，我也沒有錢可以繼續輸了。結束以後，我欠著11萬的債款，朋友和家人的，開的小店也無心經營。所有人陷入賭局都想得一樣，以為可以贏回來，而我也一樣。
之後，日子漸漸好起來，我努力去掙錢，想盡各種辦法。開始賣手機，身邊朋友買手機和電腦什麼的都來找我，這些一個月能掙三四千，然後晚上時候去擺地攤。幾乎能賺錢的辦法我都會試。
總之，賭博不管誰碰了，都逃不掉，賭博的那段時間，我相信很多人都站在絕望與希望之間，一面向光，一面向暗。你的一天都在黑白間轉換。陷入賭博不是因為脆弱，也不是傻，只是沒有進入過這禁區。 而我們唯一要做的，就是走出去。輸一萬也好，十萬也罷，不要再繼續，好日子還是會來，不要總想把輸掉的贏回來。 勝敗乃兵家常事，如果你還不停的的繼續，輸掉的就是你的未來。 我還有五六十年的時光，輸了兩年、三年的工資不算什麼。多一天好日子就去享受。
總之，當你走出門外，不管是晴天還是陰天，空氣都要比賭場裡的世界好。只要內心信念足夠堅定，一步一個腳印，失去的東西一定可以慢慢找回，既然已經無法改變已經發生的事情，那就選擇面對。保持良好的心態，總有一天欠的錢總會還清，那個時候的你一定會成長的更多，希望有同樣經歷的朋友也要相信自己，沒有什麼事情是過不去的，比你欠錢多的人大有人在，欠錢不可怕，可怕的是你沒有還錢的勇氣，想想那些願意借你錢的人，你忍心辜負他們對你的信任嗎？就說這麼多吧，希望能對一些迷途中的人有所啟發！
機靈的小松鼠
既然已成事實，還是要勇敢的面對現實。一定要調整好心態！只要身體健康，只要你不放棄自己。命運之神總會有向你伸出橄欖枝的一天。我一個人帶著二個孩子，女兒讀大二，兒子讀六年級。每年的學費丶生活開支等等這些費用早已超出我的收入，我早已經是負重前行。我一樣的欠了不少債，欠貸款丶欠我媽媽的養老錢……我有過徬徨、恐懼、委曲、抱怨、糾結、痛哭等這一系列負面情緒的心路歷程。但後來我發現我越是這樣我越難受。感覺像生了一場大病。我看到鏡子裡的自己越來越憔悴，容顏不再……而且這些負面情緒也會影響到我的家人，尤其是我的孩子。所以，我決定振作起來，一定要讓自己變得堅強。人一旦有這種思想，就會開始改變。我現在整個人的精丶氣丶神都好了很多。雖然還在為生活而忙碌，雖然還欠債……朋友，希望你能早日擺脫心魔，早日調整好心態，早日找到一份好的工作，早日還清債務。一起加油！
海霞Vlog
我可以理解你這種感受，因為我也面臨著還款的壓力，到還款日的時候，那種焦慮真的很難受😭，費勁心機的去弄錢，那時候就想我為啥不是個富二代，或者突然買彩票中個千萬大獎，立馬還完賬，一身輕鬆，嘿嘿想想就好了，生活還是要繼續的。對於欠款壓力，我是這樣排解的：盡一切可能想辦法賺錢!只有手頭有錢了，心裡才踏實呀，心裡上不要有太大負擔，不要想太多，幹就完了，總會有熬出頭的一天，實在頂不住，喝點酒，麻痺一下，一覺醒來，又是重生啊!
餓貨是二貨
面對題主的問題，我想借鑑自身的經歷講一下，我是一名90後，因為自己沒有一個確定的規劃，導致我的負債高達30萬，如此巨大的壓力，以及面對催收的逼迫，使我一度著慌失措，焦慮，以及懷疑自己，那麼，該怎麼做呢？
首先，端正態度，規劃自己的負債，有人情的，銀行的，著急的，不著急的，規劃一下，然後按照順序開始還。
其次，要有多個掙錢的渠道，要去開拓自己，發現自己的優勢，然後努力奮鬥。
最後，也是最重要的，要相信自己，要知道，無論怎樣，自己都不能率先放棄自己，而是要積極努力，尋找目標，每天為自己鼓勁加油！讓自己時刻保持戰鬥心態，真的，別慌了神，相信自己，找準目標，未來乾坤未定，你我皆是黑馬！
一個跌倒又爬起的男孩
我也欠了很多，屏蔽了所有電話，電話都打到家裡去了，沒還完錢，也不好意思回家，現在唯一能做的就是一邊打工還錢，一邊找能賺錢的方法和創業項目，好在我這人迷之自信，而且非常樂觀。反正是著急也沒用的事，我也就放鬆心情，平淡的看待欠債這種事。反正只要我好好搬磚，大約一年多就能還完，只不過我這一年可以賺不到錢（賺到的錢也都還債了），但不能白白浪費了，好歹也得有所收穫才行，例如好歹也得學到技術，經驗，或者為自己今後的賺錢項目做準備。加油！
U一生宿命
前年，面對經營幾十年的廠因債務倒了，欠下一屁股的帳，面對自己起起落落，以後家庭開支，老少要養，帳要還，頭髮變白了，以頭一個二個大來形容自己的處境。但生活還要繼續，還好我有個信念，就是堅信我不會這樣輕意就倒下。之後調整心態，放下面子，從零開始，去年以自已一技之長去打工，包點小工程來做。(但與難友說，沒有好項目千萬不用去借貸來投資，信用卡先分期。因為我們欠帳沒有抵押物，借貸都是高利貸，銀行也不可能借給我們，信用卡還不上也是高利息，分期也是下下之策，對朋友的欠帳只能溝通或以後算利息還。)去年雖然一二萬每個月的收入勉強度日，但壓力還是挺大，現在碰上這場疫情，天天封在工地住處，沒有經濟來源面對信用卡好無奈。題目說怎麼去面對欠帳的壓力，好象無能為力了。人品？證信？好象不堪一擊？但生活在重負下還得繼續。
對事不對人369
首先找到贏收的點，一份工作或者兼職，給自己一分信念。
第二讓自己忙碌起來，忙而忘憂，忙碌以後會倍感充實。
第三要儘量按期還一部分錢，給自己一個交代，給別人一個交代。
剽蟲
可以體會到你壓力很大，但是你要振作，錢都是可以再掙的，要給自己信心。
首先在精神上要對得起自己。要自尊自愛，自重自強，不要自暴自棄，不能隨意自我否定，更不能沉淪，要振作，拿出創業期的勇氣和激情，當是從頭再來。很多創業者在失敗後就消極沉淪，逃避現實，無心無意拿出勇氣去善後，那樣往往會招致更糟糕的結果。
生意失敗了，沒有收穫功名利祿錢財，至少也要得到一點經驗教訓，這樣才能對得起自己的付出，因此，要反思失敗的原因，反思自己的失誤。
找出為什麼欠賬的原因，就要立即著手規劃下一步的路怎麼走，不要讓失敗把自己打得不知所謂。如果資源和能力完全足夠支持自己進行第二次創業，則收拾心情，重整資源，總結經驗教訓，準備第二次創業。如果失敗得很慘烈，沒有資源進行二次創業，那就先放棄繼續創業的念頭，去找份工作先積蓄資金和能力。不要整天徘徊在失敗的夢靨裡無所事事，否則，難以振作起精神和信心去面對未來。
我認為，失敗並不可怕，最重要的是要以正確的心態來面對失敗，一定要把失敗當成一次寶貴的人生歷練，從中汲取經驗和教訓，重整旗鼓再新出發，不忘初心，方得始終。
櫻艾琳
我也是剛剛經歷了欠賬的壓力，整個人是恐慌，無措。
不敢讓家裡人知道，但是面臨自己的失業，沒有任何還款能力，當你必須面對別人的幫助時，你的那些傲氣，自尊都會化為愧疚。
所幸，我欠的不多，不會有很大的壓力，但是經過這件事情，我告訴自己，以後能不借貸，儘量不碰，這隻會讓我們越陷越深，嚴重影響我們的生活。
首先，調整自己的心態，尋求親友的幫助，儘量還清欠款，
其次，杜絕自己不必要的消費，學會理財，降低自己的風險
最後，任何時候做任何事情一定要給自己有一比備用金，以備自己不時之需，擴大自己的賺錢渠道。
