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在月經規律的情況下，排卵日的前5天到後4天，共10天的排卵期是最佳懷孕期。

現代人越來越重視”優生優育“這個概念，都想通過科學的理念，生一個聰明又健康的寶寶，所謂的“最佳懷孕期”因人而異，我們可以分別從男性和女性的年齡、時間分開來分析什麼是“最佳懷孕期”。

最佳生育年齡

• 女性最佳生育年齡

女性的最佳生育年齡在23-30週歲之間，這個階段女性身體已發育成熟，卵子質量好，一般受孕後出現流產、先天畸形的概率低，同時在孕期內出現病症的幾率也會下降，由於年齡小，產後恢復也會相對快一些。

• 男性最佳生育年齡

男性的最佳生育年齡是30-35週歲之間，一般不超過35週歲，男性的生育能力是受到排精能力、精子數量、精子活性等因素影響的，而在這個年齡的男性身體充沛，其精子數量及其活性都是最佳的，在35週歲以後男性的身體機能逐漸下降，其精子數量和活性也會隨之下降，影響精子的成熟度，還可能影響胚胎，如精子異常，可能導致受孕後流產、早產或先天畸形等。

最佳受孕時間

• 女性最佳受孕時間

排卵期是女性最佳受孕時間，也是成功率比較高的時間，我們都知道女性一個月只會排出一顆卵子，而這顆卵子在體內只存活1-2天，因此準確的計算出排卵期尤為的重要。

在月經規律的情況下，排卵日是下一次月經來潮之前的第14天，而排卵日的前5天到後4天，共10天為一個排卵期。

而對於月經不準的女性來說，排卵期也可能通過體溫監測的方法來推算排卵期，我們通常的基礎體溫為36.6℃，而排卵期由於體內激素水平的上升，導致體溫上升0.3-0.5℃左右。

測量方法：在清晨機體經過長時間睡眠修整後起來，尚未經過運動和進食前測量體溫，此時的體溫就是為基礎體溫。

• 男性最佳受孕時間

一天中下午5點-7點是男性最佳受孕時間，男性的精子其數量和質量在一天中是有變化的，據研究，一天之中男性的精子在下午5點-7點這一時間段其數量和活性都相對達到高峰，而荷爾蒙對女性受孕也起著重要作用，因此這個時間更有益於受孕。

備孕需要注意什麼

• 備孕前體檢

在備孕前夫妻雙方應全面體檢，孕期檢查可以對自己身體做一個系統瞭解，看一下是否適合懷孕，如遇到問題及時醫治，以免導致影響胎兒，對孕婦及胎兒造成不必要的傷害。

• 建議提前備孕

一顆優質健康的卵子生長週期為85天，而一顆精子的生長週期為70-90天，因此 提前備孕是為了生出更加健康的寶寶，在備孕期間改掉平時生活中的惡習，男性 戒菸、戒酒、加強運動鍛鍊，女性避免通宵熬夜，飲食也要注重營養搭配，提前 服用葉酸也可防止胎兒神經管畸形的發生。

• 保持愉快的心情

夫妻雙方都應該保持愉快的心情、順其自然，不要急於求成 ，還需要做好懷孕後 會出現的一些妊娠反應，如嗜睡、噁心、嘔吐等，用平和、積極的心態來迎接寶 寶的到來。

科學備孕是對自己和寶寶負責，選擇好時機，保持平和的心態，寶寶一定會如約來到你的身邊。

關鍵字: 育兒 懷孕期 排卵日