03.01 有時候晚上會睡不著，但是已經很晚了玩手機不太好，你們覺得這個時候應該怎麼辦？問答頭條網

03.01 有時候晚上會睡不著，但是已經很晚了玩手機不太好，你們覺得這個時候應該怎麼辦？

2020-03-01 05:50:13 佚名

Domilo

大部分人估計還是熬著看手機

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輝老弟140771147

現實中，人們經常被生活和工作上的各種壓力，壓迫著身體和心理的健康，怎麼辦呢？彆著急，我來告訴你們一個竅門，那就是: 鍛鍊身體啊，使勁鍛鍊，累的跟狗似的，躺床上一會就睡著了，保你中間不帶醒的。鍛鍊身體可以伸伸筋骨，冒冒汗，排排毒，不僅緩解了身體上的疲勞，也舒緩了心理的壓力，身心舒暢，不再失眠多夢，實為居家旅行之良方，小夥伴們可以試試哦。

我是辰辰星

大家好，我是輝仔，很高興能回答這個朋友的問題，對於看手機很晚才睡覺，我想我們大多數人都有這個毛病，因為除了手機還沒有發現更好的替代品!我的解決辦法有以下三點：

一我們可以健身，就是簡單的做仰臥起坐，還有俯臥撐，上下蹲，這樣的好處是使自己身體疲憊能更正入睡，長期下去還能鍛鍊身體。

二還是要養成早睡早起的習慣，我發現我自己睡不著的原因大多數時候是因為自己太晚睡，然後早上起不來，那麼我們就要給自己定個時間，嚴格按照時間到時間睡覺，到點了必須起床。

三可以聽音樂，然後聯繫自己喜歡的音樂去被下來，這樣雖然也是要手機陪伴，但是比玩手機要更有益健康，能使自己身心放鬆。好的我的回答到這裡。

最後謝謝閱讀希望我的回答能幫助到你，喜歡的朋友記得點贊加關注噢！拜拜！

輝仔紀事

你好，很高興回答這個問題！睡不著我覺得主要是受心理或生理的影響行成的。

一:正常身體健康的人，主要是受心理影響。人在生活中會遇到各種各樣的事情，承受著各種各樣的壓力。而有些事情會使人焦躁，煩惱，而這些煩惱，憂愁長期的積累，人們就老是會想到這些事情，卻又難以抉擇，從而越想越煩，越來越愁。也就是“借酒澆愁愁更愁”！當然過度興奮也會使人失眠的。

二:身體遭受病痛折磨的，也有可能引起失眠。

那麼在這個時候我覺得可以一下幾點:

1:身體健康，但在心理，心情影響下失眠的:就要保持積極良好的心態，分散注意力，（數羊啊數星星之類的）不要去想這些事情。

2:帶上耳機聽一些輕緩一點的音樂。使身體放鬆。

3:看一些視頻教程。這個我深有體會[捂臉][捂臉]是最管用的，3/5分鐘就睡著了。

4:喝點水，上個廁所。說不定就忘記了。

5:身體遭受病痛折磨的，吃安眠藥，止痛藥或者鎮定劑之類的藥物。減輕疼痛。

冥冥之中有明明

熬夜傷肝所以儘量別熬夜肝臟工作排毒的時間是每天晚上11點之前如果睡不著嘗試把手機關掉閉目養神一下確實睡不著可以聽一下流行歌曲或薩克斯輕音樂或者聽一下郭德綱的相聲幾首歌後人就很容易入眠了

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鳶飛魚躍海闊天空

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胖豆子雯雯

很高興回答這個問題，失眠對疫情期間來說太正常了，但是根據身體器官排毒修復時間來看，還是十點以前入睡比較好，有時候我也會失眠，為了不因為失眠而影響身體健康，我會強制自己不看手機，並用自己的方法儘快入睡。我現在把我入睡方法教給大家，首先閉上眼睛身體完全放鬆，把大腦意識集中在某個指尖，進行深呼吸，是用力吸氣，然後緩慢呼出，反覆深呼吸，會讓自己感覺疲憊，慢慢就會進入睡眠狀態。我的入睡方法分享完了，感謝頭條！

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