1.身上肉鬆散，手腳浮腫
2.稍做點體力運動就容易感覺疲憊
3.四肢不胖卻小腹突出
4.經常性的容易疲憊犯困
解決虛胖的辦法:1.參加核心以及抗阻力訓練. 例如:
單腿靠健身球深蹲
挨著牆放一個健身球，用背部貼著健身球，然後向下做單腿深蹲的動作，並且將右腿抬起與地面平行，左腿支撐著身體，然後恢復原始姿勢後。重複做20次之後，換另一側做同樣的動作。
2.加入有氧訓練，消除水腫
每天慢跑5公里或跳健美操30分鐘，騎自行車30分鐘等
3.改善不良坐姿，改善體態，避免囤積頑固脂肪
4.改善飲食結構高蛋白 低碳水 適量維生素
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