今天小編要給大家介紹一位中國名模：她年輕時的側顏，美得像是年華掛曆，少女低頭那一抹羞澀。
年輕時的身材，這個大腿線條，好絕！
但是，她絕非靠顏值上位。
最初是作為模特出道，在九十年代，國內唯一的一個世界大名牌就是皮爾卡丹（等同於如今的LV），她一直是作為開場模特：
當然，作為中國第一代名模，她走過的開場多得是。
模特跨界做演員，第一部電影代表作就是和張藝謀導演合作《有話好好說》，發一條語音：安紅，額想你！
電視劇方面，她和好友胡兵合作的《真情告白》引發了當時的收視熱潮！
準確的說應該是引發了國民磕cp狂潮，全國觀眾都是他倆的cp粉，穎兵給我鎖死！
小O總結一下：電視劇（收視女王）+電影（張藝謀導演的女主角），這個成績，放在今天粉圈來說就是——粉絲搞到頂流了！
可惜她太優秀嘞！歌也唱得好，再發一句語音：沉默加速度，是我的腳步。
一首《加速度》火遍大江南北，作為歌手，有一首大眾耳熟能詳的代表作，應該也算是蠻成功的吧。
姐姐，這個腿可以分我5cm嗎？
插播一句：還有人沒有猜出漂亮姐姐是誰的嗎？
那這個提示呢？春晚上的小品《喜樂街》中的“
女神和女漢子”你一定看過吧，是的，她隱退多年後，復出去演個小品都要做到最好。
38歲的賈玲和49歲的她
她就是瞿穎，模特、演員、歌手、喜劇演員、綜藝，每一個身份都遊刃有餘的駕馭。
演技、歌唱都有跡可循，作為第一代名模，瞿穎的身材就十分出彩！
穿起長靴戴上貝雷帽，女神範十足！
幾年前，隱退多年的瞿穎又回到大眾的視線中，可是身材卻變了個樣：
好久沒見過的瞿穎在閃光燈下，覺得整個人都變了很多，一看她的臉，就覺得臉上的肉也多了些，皮膚也有點油膩了！
穿短褲時看起來全身更臃腫，體重有嚴重增加的跡象，所以顯得有點老......
身材變得臃腫，除了被人調侃，瞿穎自己都受不了，下定決心要減肥。
她曾在微博自曝，參加錄製北京臺《閃電大作戰》後，兩個月從67公斤減到59公斤，一下子減了16斤！
瞿穎選擇的減肥方法，就是健身、做運動~翻翻她近幾年的微博，就能發現女神的生活已經離不開健身了~
有著175cm過人身高的瞿穎，本身就是超模。不過後來一度疏於身材管理，如今再次健身恢復好身材，的確令人驚歎。
就連在外地工作，也不忘在戶外做平板撐~
前幾個月，有人拍到49歲的瞿穎和男朋友出街吃飯：
這身材完全沒有反彈啊！更加看不出已經是快50歲的女人了！！可以說49歲減肥復出後的她，美得依然讓人心醉，簡直就是不老女神.......
最近出席某品牌的活動照中，以羽毛裝走上T臺，依舊成為全場的焦點。
其實娛樂圈中，還有一位不老女神，那就是王菲！
今年已經50歲的王菲能一直保持好身材，和她背後努力健身減肥分不開。之前就有人拍到王菲出入健身房，看起來根本不像是半百的人，
身材十分勻稱，長腿出街超級吸睛！
不得不承認，她的身材確實保持的挺好的，胳膊一點多餘的贅肉都沒有，而且整個人看起來也比較修長，這才是真正的凍齡女神呢！
讓小編不禁感慨：50歲的王菲身材也太好了吧！
當然說她們是不老女神也不是空穴來風的，保持身材也是有法子的！胡軍在綜藝裡，給觀眾爆料了一個了不得的秘密，王菲保持身材的秘訣是把自己吊在房間？
胡軍稱：王菲會經常用兩三根繩子把自己
“吊在房間裡”，惹得何老師和觀眾哈哈大笑。
緊接著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。
而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎上難度更高的“懸吊式空中普拉提”。
原來普拉提一直是女星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。
早在15年前，蕭亞軒就出過一本講如何靠練習普拉提變瘦變美的健身書。這本書的名字叫做《第五大道的Pilates》，這既是她寫的第一本書，也是當時國內第一本介紹普拉提運動的健身書。
蕭亞軒跟普拉提在2005年結緣，她首度接觸普拉提的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動，留下了深刻的印象。
剛開始練習時，Elva每天在睡前做半個小時的普拉提，
14天內瘦了6斤，從此，蕭亞軒就愛上了普拉提這項運動。
如今41歲了，還是身姿曼妙，細腿蠻腰一個不缺，看起來也完全就是個20歲的cool girl，連男友都是小10幾歲的小鮮肉。
張天愛也在節目中親自演練過這種普拉提玩法。
這身材我真的可了。
其實很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他運動了。
謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。
孫儷產後恢復身材▼
產前VS產後
明星們為什麼都愛練普拉提？它有什麼用？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦！
而且，維密特訓營裡的核心項目就是普拉提器械運動。
科比賽前恢復身材指標▼
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
只需要一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，真的瘦掉了好多！
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）
每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
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動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。每次20次，每天可做3組。可參考下圖動作。
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。可參考下圖動作。
如果你也想在三四十歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但運動真的可以！
小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！
腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。
它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。
加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。
腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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