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哺乳期的寶媽肯定可以減肥，重要是選擇健康自然的減肥方法，不要迷信減肥藥和各種快速減肥方法，通過健康飲食結構，根據自身基礎代謝來攝入食物熱量，調整心態，幾個月就可以有明顯效果啦。基礎代謝熱量可以通過體脂秤獲得，把一天食物熱量控制在自身基礎代謝熱量左右，堅持一段時間，就可以發現體重多變化了，保持良好心態，不要追求快速減肥，讓身體自然健康瘦下去，哺乳也不會受到影響，你自己也會更健康。
飲食結構可以參考以下幾點
1、碳水化合物 主食米飯，雜糧，如紅薯、土豆、玉米；每餐可以200克左右互相搭配，熱量大概200-300千卡。
2、蛋白質以魚、蝦、雞肉、牛肉、羊肉、海鮮 為主，每餐量在100-150克左右，熱量大約100-200千卡 牛奶和豆腐 水煮雞蛋 也多吃點，增加母乳。一杯牛奶兩個雞蛋大概300多千卡熱量 可以放在早餐吃 。
4、吃新鮮蔬菜，每餐200-400克左右，儘量少油低鹽，每百克熱量約30-50千卡
5、每天吃水果200克以內（儘量不吃榴蓮、荔枝、桂圓等高熱量水果）熱量約每百克30-50千卡
6，晚飯儘量在七點前完成，儘量吃合理，吃太少了容易餓，要儘量避免在晚飯後進食，肚子餓的很可以適當補充水果。
這樣飲食結構堅持下去 營養攝入均衡全面，每天的熱量大致在1300-1500之間，寶寶的哺乳不會有太多影響。
堅持時間越長，回報就越多。
記得每天還要有適量運動，
逸洣瘦身
都7個月了，我感覺減肥不太適合，生完會自動瘦回去的，現在不用刻意減，但是可以控制體重，我孕前85斤就怕孩子營養不夠，懷孕開始補，7個月的時候胖了25斤，然後我開始控制，生的時候胖了35斤，生完沒出月子就掉了20斤，所以不用可以減肥的，可以多走動走動，有助於生產哦
漂亮的小蚊子
孕期7個月減肥?首先你的確定你懷孕7個月，體重增加了多少。體重增加10-15公斤都是正常的。孕期身體代謝增快，嬰兒發育關鍵時期，需要更多的營養和能量補充，減肥確實不可取。也會遭到除了你之外，所有家人的反對。如確實超重嚴重，可適當的少吃多餐。
