出品：婚姻與家庭雜誌（id：hunyinyujiating99）
我們在親密關係中一傷再傷，很多時候不是因為對方有多不好，而是他恰巧按中了我們的按鈕。那麼我們該如何避免這種情況呢？
——小婚家
01
婚姻為何總是波濤暗湧
我見過許多這樣的夫妻，遇到大事時能臨危不亂，卻常常因為雞毛蒜皮的小事翻臉。
晚飯時，李偉的妻子不厭其煩地為他夾菜。幾次之後，李偉忽然一摔筷子，吼道：“你能不能吃你自己的？”妻子頓時氣到內傷。
幾天後，妻子系統內晉升，讓搞科研的李偉“湊”一篇論文出來交差。李偉認真地閱讀文獻、統計數據……
妻子卻輕鬆地說：“你那麼認真幹什麼？應付一下得了！”李偉當場發怒，氣乎乎地刪掉了所有的資料：“你自己寫吧！”
面對李偉“間歇性”地發瘋，妻子很無語，簡直懷疑他的身體裡裝了一個按鈕，一按就變成另一個人。
在這種事情中，不僅妻子受盡委屈，李偉也很氣惱，不能理解自己的行為。
生活中的你，是否也會常常對伴侶生出一些莫名其妙的怒火呢？如果你的身體裡，也存在著某個一觸即發的心理按鈕，就會明白這是一種怎樣的感受。
經過專業人士的幫助，李偉明白了，自己的那顆按鈕叫做“無能感”。當別人有意無意地貶低他、誘發了他類似的感受時，他就會暴怒。
從他的角度來看，妻子給他夾菜，那不是關心，而是把他當小孩兒一樣照顧。所以，他才會發怒。
我的另一位訪客，她有一枚“缺陷按鈕”，這源於她和母親糟糕的關係。
“我的母親一點兒也不愛我。”她悲傷地說：“對此，我一點兒辦法也沒有。你看我現在，既不可愛也不開朗，還沒有個性……”
事實上，這位女子的外貌、氣質都很好，又是名校畢業，追求者雲集。但正因為這枚心理按鈕，每次戀愛都失敗。因為她經常把對方的示愛當做一種譏諷和嘲笑。
很多時候，我們之所以會在親密關係中一傷再傷，並不是因為對方很不堪，而是他恰巧按中了我們的按鈕。
相反，如果我們的身體裡沒有這些程序，自然也不會小題大做。
所以，這些莫名其妙的火氣，多數是和自己有關的，所以我們要承擔起這部分責任。
02
隱性的心理按鈕，
讓糟糕的關係重蹈覆轍
如果說，心理按鈕像一枚胎記，那麼，有些人的按鈕很明顯，有些人的按鈕卻藏得很深、不容易被發覺。
苗苗和小杜是一對“有趣”的夫妻。
一個週末，苗苗叫了一份外賣。餃子送來時，她才發現自己點錯了分量，24個餃子根本不夠兩個人吃。
苗苗若無其事地熱了一根玉米，“看”著丈夫吃餃子。她一個個地數著，丈夫吃到第十五個時，她有些難過，覺得丈夫不關心自己。等丈夫把筷子伸向第二十個餃子時，她內心的憤怒已經沸騰。
恰巧，這時丈夫不小心多倒了一些醋，她立刻借題發揮：“沒幾個餃子了，你倒那麼多醋幹什麼？”
丈夫沒聽懂妻子的話外音，低著頭說：“醋能值幾個錢？”
聽到“錢”這個字，苗苗簡直要瘋了。從小，她就不能理解，為什麼父母總是拿成績和錢說事，而不來關心一下她的感受！
“你眼睛有病還是腦子壞了？看不到我一個餃子都沒吃嗎？”苗苗內心想要得到丈夫的關懷，表達出來卻變了味。
丈夫的回答依舊“自我”：“你不是一直嚷著減肥嗎？”“減你個頭！”苗苗端起盤子，把剩下的餃子全倒掉了！“你有病吧！”丈夫目瞪口呆。
對於一個也許很愛妻子卻不知道如何表達的丈夫而言，苗苗的反應的確有些過激。但從某種程度來講，苗苗的憤怒是可以理解的。
苗苗出生在醫學世家，父母都是相當嚴謹卻沒有生活情趣的人。苗苗覺得，父母僅僅像造機器人一樣把自己養大了，而從未讓自己感受到被“撫育”的溫柔。
這樣的成長曆程讓苗苗的身體裡留下了一枚按鈕，叫做“情感剝奪”。
從戀愛到結婚，苗苗挑選的都是那種很“酷”、很“自我”的男人。
結婚後，每當苗苗真心想要一些關心或體貼時，總會和丈夫鬧得不歡而散。多數時候，丈夫會被她激怒，然後事情一路朝著更糟糕的方向發展。
想要擺脫這個情結，苗苗和所有帶著心理按鈕的人一樣，要做一些功課。
03
怎樣擺脫心理按鈕的控制
也許你會認為，想要擺脫按鈕帶給自己的命運，很難。
那是因為，你之前一直把所有的注意力都放在伴侶身上，覺得是他不夠好。現在，你明白了是自己授權他使用這個按鈕，現在，你要試著把這個權利收回來。
每個人都可以抱怨過去，但是，抱怨和憎恨不會使生活變得更好，反而一次次讓我們重複糟糕的過去。幸運的是，我們能夠從新的親密關係中，察覺到這些按鈕的存在。
增加自我覺察，是改變按鈕的第一步。
經過和諮詢師談話，李偉識別了自己“無能感”的按鈕，並下定決心改變。諮詢師讓他留意自己發脾氣前的信號，李偉漸漸感到，“當我總想證明自己的時候，就是一個危險的開端。”
於是，他開始儘量避免爭論對錯、一較高下。正是因為捕捉到這些信號，我們才有機會為擺脫“心理按鈕”做進一步努力。
通過反思，苗苗知道，自己一直屈從於和父母之間無情感交流的互動方式。
現在，她決定擺脫“情感剝奪”式的親密，試著表達自己的需要和內在感受。
她告訴自己：“我丈夫不夠敏感，有時候不能照顧到我的感受。但是，他不是在故意傷害我。相反，如果我需要他的關心，就應該直接告訴他，而不應該去暗示。”
於是，每一次苗苗產生了某種需要，她都會默想一下這段話，然後用平靜的語氣向丈夫表達。結果令人心安，丈夫同意的時候多，拒絕的時候很少。
當然，心理按鈕並不是一無是處，有時，它也能幫助人們擺脫一些糟糕的事情。
王磊是個冷漠型的人，無法和另一半建立長久穩定的親密關係。縱然結婚了，也總是用一段段婚外情來換取婚姻暫時的平衡。他的心理按鈕叫做“迴避”。婚外情令人心累，王磊想要擺脫，卻欲罷不能，於是向我求助。
“那個人，到底哪裡吸引你？”我問他。王磊認真地回答道：“只有我們兩個人時，她熱情似火；當著別的同事，她又冷若冰霜……”很明顯，王磊對這種若即若離感著迷，而妻子那樣隨叫隨到的女人，只會令他退避三舍。
為了擊潰這種不正當的關係，可以藉助王磊的“迴避”按鈕。我讓王磊每隔半個小時，就在腦海中定位一下那個第三者的形象。
可以想象著與她聊天，也可以真的給她發微信，或者假裝不經意和另外的同事聊起她……
當不再限制自己對她的思念，甚至主動製造“偶遇”時，王磊發現，那個讓他迷戀的人變回了普通人。
就這樣，王磊的這次婚外情無疾而終了。但是，這個定位試驗讓他看清了自己的問題，從而能夠加深內省和應對。
後來，王磊在專業人士的幫助下，踏踏實實地迴歸了家庭，那枚“迴避”的按鈕沉睡了好久，再未被啟動。
我時常想，也許我們每個人都有自己的按鈕。這些按鈕的存在，彰顯著我們的不成熟，卻又是我們最真實的一部分。
當我們試著去覺察自己這不夠完美的一部分，試著改變自己的心理程序時，就有機會擁抱更好的親密關係！
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