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昨天，在一個群裡，看到一個視頻，被標題吸引，基於好奇心，我打開看了一下。

看了一分鐘，我瞬間被觸動，眼眶溼潤，很快，來到視頻的高潮部分，我竟然笑出聲來。

更確切的說，應該說一種非常奇怪的尷尬。

我看了一下那個視頻，估計閱讀量上千萬，這樣的視頻竟然火了，可以看出，國人的健康理念有多麼落後，我的健康科普道理任重道遠啊。

不知道這個視頻是誰做的，no offense，我只能說畫面質量真心不錯，你們的出發點很好，但是內容真的太不專業了。

騰訊視頻 ：2018最扎心廣告，999關愛健康行動《健康本該如此》

https://v.qq.com/x/page/u0639mi3tjp.html

（沒看過的可以先看視頻）

視頻一開始講了很多觸動人內心的話：

壓力大，睡眠不好，朋友得癌症，開始擔心自己，發現疾病並不遙遠

凌晨三點，朋友圈轉發有人猝死的新聞，自己默默關上手機，開始休息

想試試素菜館，卻還是經常吃快餐

怒懟養生雞湯，自己偷偷的吃枸杞

經常性夜宵，不在乎健康，主人公躺倒在病床上

這一連串的鋪墊，確實很走心，特別說父母（親情）那一段，很容易讓人產生共鳴，我也被深深的觸動。

看到這裡，我內心的獨白是這樣子的：是哦，我們好像真的太忙了，太不注意健康了。

然後，慢慢的來到高潮部分，主人公睜開眼睛，站起來，開始撕掉病號服（這個設計又帥，又給力）

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撕扯完病號服，然後，接下來，就開始接著胡扯，大聲說：我要大踏步向前，改變。

→我要早睡早起，吃早餐，喝水，每天八杯。

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這是我小時候聽得最多的理論，想要健康，就要吃早餐，多喝水。

早餐是不是最重要的一餐，我就不說了，免得又被人說我造謠。

可是八杯水真的有必要嗎？或者說，健康就需要八杯水嗎？

答案是，真的不需要啊。

水這東西，真沒有必要逼自己喝，渴了就喝，不渴也可以不喝。

我們的身體進化了這麼久了，喝水這個事情，身體早就會調節了，喝多了，就尿得多，喝少了，就尿得少，這是人類的基本技能。

水喝多了，有時候真的不是一件好事哦。

喝太多水，尿太多，可能導致礦物質流失，導致細胞腫大，可能加劇癲癇，頭暈，提高心臟病發作的風險。

還有，晚上水喝多了，還能加重失眠，還可能因為夢見找廁所，而尿床，哈哈。

我以前抽菸的時候，嗓子又幹又癢，喝水很多，但是那個時候狀態很不好，一點都不健康。

戒菸後，我喝水少多了，身體卻越來越好了。

真的，你需要多少水，你的身體會告訴你，不要強迫自己喝水。

→忌碳酸飲料，戒菸，戒檸檬茶，戒燒烤，戒麻辣燙。

你喝八杯水就算了，你戒檸檬茶幹什麼啊，檸檬茶表示一臉無辜，我怎麼啦，找誰惹誰啦，我那麼健康，你為什麼要嫌棄我。

檸檬，茶都是非常健康的食物啊，不好的是，你在外面買的『加糖的檸檬茶』，那些妖孽，本來就不屬於檸檬茶的。

檸檬茶說：憑什麼要嫌棄我？我又不是蜂蜜柚子茶，加蜂蜜，加糖，那是你們的事，憑什麼要我背黑鍋啊。

還有，麻辣燙，如果是健康的底料的話，還是挺健康的好不，如果你用健康的油碗，菜品，麻辣燙比麵包，米飯，麵條，果汁健康多了。

→買那些健康的人買的一切東西

且不說，健康的人絕對不亂吃東西。

你竟然在這裡放一杯果汁，啊，什麼鬼，你說果汁是健康的，對嗎？

健康快樂的人都愛喝果汁？這都是聽誰說的啊

你造嗎？果汁富含果糖，它和酒精一樣傷肝，特別是外面買的那些妖孽果汁，加了很多果糖，超甜，喝多了，只會讓你妥妥的得脂肪肝，好不好？

果汁唯一健康的地方，就是它的標籤，現在所有果汁都打著健康的標籤，其實，這是最不健康的食物之一。

吃幾個水果，還有點維生素，礦物質，喝果汁大部分喝下去的就是糖了，一杯果汁等於5哥水果的糖分，不知道你聽誰說的果汁健康。

相關閱讀→果汁和酒精一樣傷肝

別讓孩子喝果汁了，美國權威機構倡議 | 鮮為人知的真相

→買個麵包機

哎呀，媽呀，看到這裡，我真的笑出聲了，LOOOOOOOL。

不知道還有多少人，認為吃麵包是健康的，或者認為麵包比吃包子健康，麵包不就是烤包子嗎？風味麵包可能再多加些糖，果醬，有什麼健康的啊？

我們很多人看電視看多了，有錢人家都是早上麵包，雞蛋，牛奶，加果汁，就認為這是健康的標配。

（百度搜索健康早餐搜出來的，大盤子以外的都是垃圾）

還有人以為吃麵包高大上，健康，因為老外都吃，所以買個麵包機和健康掛上勾了。

其實，吃麵包吃下去，很快就變成糖，這東西沒有什麼健康的，除了提供熱量，基本上沒有一點營養，全麥麵包還有點纖維，礦物質。

麵包吃多了，遲早變肥胖，老了，就是糖尿病，脂肪肝。

相關閱讀→當你還在學老外吃麵包時，國外營養專家說了這句話......

→買個掃地機器人

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看到這裡，我陷入了深深的沉思。

要改變，想要健康，為什麼要買個掃地機器人呢？我百思不得其解，誰給我解釋一下。

你確認這不是掃地機器人廣告，請問掃地機器人和健康有什麼關係？

我開動了一下大腦，終於找到了幾個不太牽強的理由，也許掃地機器人能解放雙手，晚上不用拖地，然後你可以提前睡覺，延長並改善睡眠質量嗎？

或者，你可以跟掃地機器人玩『躲貓貓的遊戲』，運動讓你變得更健康。

→買上一直捨不得買的遊戲，買一張去草原的機票。

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是真的嗎？在家打遊戲，出去玩一玩就變健康了？就可以重獲健康了？

兄弟，你這是放鬆，不是健康。

當然，如果你抑鬱了，精神出現障礙了， 可以通過這樣的方式，去重獲健康，如果你只是累了，還不如好好睡一覺。

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健康，真的不是如此，你可以增加運動，吃早餐，但是你別猛喝水，別吃麵包，別喝果汁，別打遊戲，別玩弄掃地機器人好嗎？

關鍵的瘦龍說

好啦，不吐槽啦，今天給大家寫點不一樣的科普，通過另一種形式，不一樣的口吻，可能會增加一些趣味，或者說更加貼近生活。

視頻的本意挺好的，但是，視頻的內容真的有失專業水準，看完我就感慨，目前國內的健康意識，健康教育基礎真的太差。

很多人都想要健康，都知道自己活得不健康，但是真的不知道怎麼做。

我覺得目前社會傷害健康最大的幾點：

久坐（工作），壓力（經濟，工作，家庭），焦慮（社交媒體），睡眠（光照導致黑白顛倒），飲食（加工食品，糖，主食太多，不健康的油脂，添加劑），肥胖（不健康的飲食）缺乏運動（心力交瘁，沒有動力，麻木，沒有意思）

所以，我們要做的很簡單，吃健康的食材，避免久坐，學會放鬆，減少社交媒體的時間，卸載抖音，增加一些運動量，做能讓自己享受的運動。