我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~

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結束一天的忙碌，睡覺時，本希望能有個舒服的墊子依靠，卻發現躺下去就凹陷了，翻個身還發出“咯吱”的響聲，夜裡會醒好幾次，第二天起來，腰痠背痛......如果你有這些問題，就應該重點關注下被你壓著的它——床墊！

那麼，到底什麼樣的床墊，睡得最舒服，對人體最好？

01床墊，太軟不行，太硬也不行！

經常感到腰部背部緊繃的朋友們注意了，檢查下是不是你們家的床墊太硬了！

床墊太堅硬，不管是側臥還是平臥，腰部與床墊都會形成一個空隙，這個空隙有多大？把一隻手掌放平了能通過的高度。

留有這麼大的一個空隙，腰背沒有一個體貼的承託，肩膀和臀部反倒要承受更大的力。這樣睡，第二天醒來，怎會舒服？

睡醒後感到腰痠背痛，是因為你們家的床墊太軟了！

床墊太鬆軟，對於腰背缺乏承託和支撐，躺著自然容易全身下墜，長期下來，不僅腰部吃力，還可能導致脊柱變形。

02這樣選床墊，妥妥的！

1推薦彈簧型床墊

市面上床墊類型多種多樣，但棕櫚床墊耐用程度差，易塌陷變形，保養不好還容易蟲蛀或發黴；合成乳膠床墊彈性和透氣不足，天然乳膠床墊成本高，價格昂貴......

彈簧型床墊與以上床墊相比，可謂是剛柔相濟，軟硬度以及對人體的支撐力度都比較合理，有很好的回彈性。此外，具有良好的透氣性和抗衝擊性，總體性能優。

需要注意的是，在選擇彈簧型床墊時，不是彈簧越多越好，因為床墊的承託力不僅看彈簧數量，還要看彈簧材質、耐壓度和彈簧恢復性。因此，購買時，不要只盯著彈簧數哦。

2以身試墊

知道了彈簧型床墊總體性能較優，但百聞不如一試。挑選時，別不好意思，儘管躺上去，平臥側臥換著體驗。

如果感覺到腰部背部都能貼著床墊，且頸、背、腰、臀和腿這些曲線部位和床墊沒有空隙，這就證明此床墊軟硬適中，能充分承託你的身體，完美支撐身體各部位。可以買！

03給床墊做個保養

1定期翻轉

新床墊在使用的第一年，建議每兩個月或三個月，正反翻轉或頭尾對調一次。之後約每半年翻轉一次即可，這樣做，可讓床墊面均勻受力，延長其使用壽命。

2使用時不要繃得太緊

床墊彈簧的圍邊是留有通氣孔的，如果用床單、床褥緊繃床墊，會將通氣孔堵死，造成床墊內空氣無法流通，滋生病菌。

3保持清潔

天氣逐漸變熱，睡覺出汗後，汗液滲到床墊上，會滋生大量的蟎蟲、細菌，導致床墊發黃髮臭，及時清潔很重要。

首先用真空吸塵器緊貼床墊表面，把灰塵清潔乾淨。

小蘇打有殺菌去汙的作用，因此，可以撒一些小蘇打在床墊上，均勻地攤開，然後靜置24小時。

靜置完成後，用吸塵器將小蘇打粉末吸起來，床墊的清潔工作就完成了！

軟硬適中的床墊對人體最好，購買時，推薦選擇彈簧型床墊，重要的是要以身試墊，身體自會告訴你答案，還要記得給床墊做個保養哦！

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