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您好！首先感謝您的提問！肝臟作為我們人體最重要的器官之一，肝臟如果出現了問題，我們的健康也會隨之出現問題。相信大家也聽說過，喝酒傷肝，但很多人可能都不瞭解，喝酒到底有多傷肝？今天就帶大家瞭解一下過度喝酒對肝臟的損害，以及如何正確的養肝護肝。
過度喝酒有多傷肝？
我們人體的解毒器官都是由肝臟來完成的，換句話來說，酒到胃裡被吸收，最後還是要由肝臟來解毒。長期的過度喝酒會引起慢性酒精中毒，對人體各個器官系統都會產生一定的損害，尤其是對大腦和肝臟的損害最大。長期過度喝酒可能會引發大腦慢性酒精中毒性精神障礙或B族維生素缺乏性腦病等疾病。而對肝的損害則會引發脂肪肝、肝炎，嚴重的還會導致酒精性肝硬化變成肝癌等嚴重疾病。
養肝護肝需要怎麼做？
食物療法
西瓜含有大量的維生素和蛋白酶，蛋白酶能有效的將不溶解性蛋白質轉化為可溶解性蛋白質，可以加速酒精從尿液排出，同時，西瓜也清熱祛火的功效，可以幫助身體降溫，對護肝有很好的作用。不僅如此，草莓、香蕉、獼猴桃、檸檬等水果也是對肝臟起到很好的作用的。
豆類中含有豐富的蛋白質、鈣等多種營養物質，對酒後的肝臟修復具有很大的作用。
烏梅也是護肝氣、養肝血的食物，能增強人體肝臟的解毒能力，也能防止宿醉。
吃海鮮也能起到護肝養肝的作用，例如吃螃蟹、魚類、貝殼類等海鮮食物，含有豐富的維生素B12和糖原，能促進肝臟的功能，能增強身體免疫力和肝臟的恢復功能。
喝酒之前先吃東西
空腹喝酒是大忌，空腹喝酒不僅容易醉，而且非常傷害身體，尤其是胃和肝臟。如果胃裡沒有食物,酒精就會直接刺激胃壁引起胃炎,嚴重的還會引起胃潰瘍。肝臟是解毒的器官，胃裡如果沒有食物，就無法進行吸收和消化，肝臟就會直接將所有進到胃裡的酒精進行消化和解毒，這對肝臟是成倍的傷害。因此，喝酒前必須要吃點東西，不要吃撐，有飽腹感就行。
注意睡眠時間
千萬不要熬夜。凌晨1點-3點是養肝血的最佳時間，按正常作息時間來說，這個時間段的睡眠是深度睡眠，最好在這個時間之前上床睡覺。
戒酒戒菸
喝酒抽菸的人和煙酒不沾的人一對比就能看得出差別，如果你有條件，並且有這個恆心和意志力，建議直接戒酒戒菸。當然，這不是一天兩天能完成的事情，需要一段很長的時間才能完成，但是，一旦發現自己真正不碰菸酒了，也就間接的保護了自己的肝臟和身體。
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高血壓管家
飲酒過量會傷肝，長期熬夜會傷肝，嚴重的肥胖（肝內脂肪的堆積）也會傷肝，一些治療疾病的藥物也傷肝……似乎肝臟非常脆弱，那日常生活當中，養肝護肝都需要怎麼辦呢？
大家都知道，不管是酒精肝還是脂肪肝也好，只要不注意任其發展都會越來越嚴重，出現肝炎，肝硬化，甚至肝癌。長期喝酒或者是肥胖的人去體檢，都會發現有脂肪肝這樣的變化。而保肝護肝方面，抽菸喝酒飲食過於油膩導致肥胖、作息時間不規律的等等這些因素，一定要徹底注意。還有注意情緒的疏導（中醫方面講情志致病，情緒不好出現肝鬱氣滯而致病）。
日常飲食方面，多吃一些蔬菜水果，富含豐富的膳食纖維和維生素，而目前在臨床特別驗證有效的像枸杞子泡水（能促進肝細胞再生）對肝臟有很好的保護作用。注意個人衛生，避免出現傳染性肝炎。
