05.08 十月懷胎，孕媽常吃這個，娃娃腦袋發育好，智商高！

十月懷胎，孕媽常吃這個，娃娃腦袋發育好，智商高！

十月懷胎，懷孕是一個女人幸福的開始。人們都說，懷孕的十個月是皇后一般的生活。想吃啥就會有人買來，張張嘴就好了。那吃哪些東西對寶寶好呢？有以下這些：

1、蛋黃

蛋黃中含有卵磷脂等腦細胞發育所需要的營養物質，能給胎寶寶大腦帶來活力。所以，孕媽媽不要只吃蛋清不吃蛋黃哦。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善各個年齡組的記憶力。雞蛋中含有較多的維生素B2，維生素B2可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。

2、粗糧

粗糧可以補充人體內的膳食纖維，提高免疫力。懷孕期間可以食用玉米、小米、燕麥、八寶粥等粗糧，但是在懷孕初期儘量少吃薏米。粗糧也十分適合孕婦食用，它含有的豐富營養元素正好能滿足孕婦體內嬰兒發育的所需。此外，粗糧的膳食纖維能通腸化氣，促進腸道蠕動，防止孕婦便秘。粗糧一般都有很強的健脾胃功能，所以對於腸胃功能不是太好的孕媽來說，孕期可以適當多吃一些。

3、核桃

核桃中含有較多蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，可以給胎寶寶的大腦提供充足的養分，但核桃多吃會消化不良。核桃中的亞油酸含量很高，是人體合成DHA所必要的脂肪酸。孕婦攝入足量的亞油酸，胎兒就能形成聰明健康的大腦。胎兒階段是形成這些神經系統的重要時間段，只有補充好足夠的營養才能保證胎兒出生後聰明健康。

4、牛肉

懷孕期間很多孕婦都會出現貧血現象，牛肉中含有大量的鐵和鋅，可以幫助孕婦有效改善貧血，並且定期吃牛肉也會對胎兒發育有幫助，還可以增強孕婦胎兒的免疫力！牛肉的營養價值而言，孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不僅可以預防缺鐵性貧血，而且能夠增強準媽媽們的免疫力。牛肉還具有補脾和胃、益氣增血、強筋壯骨的作用，綜合來說，是一種適宜孕婦食用的滋補佳品。

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