03.06 4種食物是穩血壓“高手”，不輸降壓藥！還好看到了

如今三高的現象一直是層出不窮的。也一直受到了人們的高度重視。但是對於高血壓病人而言，我們在日常生活中就要引起注意了。在生活和飲食上都要引起足夠的重視了，稍不注意就會使得血壓再次升高。那麼降壓的食物有哪些呢？高血壓病人又有什麼飲食禁忌？

這些食物可以輔助降壓：

1、土豆可以起到降壓的作用

土豆是我們常見的一種食物，但是我們卻不知道他具有降壓的作用。土豆中富含大量的維生素C，此外還含有其他的微量元素，比如鐵，鉀等。被公認為良藥，同時也是降壓的好食材。多吃土豆方可以起到降壓的功效。

2、西瓜也可以起到降壓的功效

西瓜是我們熟知的一種水果。經研究表明。西瓜可以幫助我們肥胖的高血壓患者得到有益緩解。而且在一定程度上還可以減少心臟病的發病概率。但是如果有天生寒性體質也是儘量要少吃，以免誘發其他的胃部疾病。

3、玉米粥可以起到降壓的作用

玉米粥是我們生活中比較好做的一種粥。將黃豆粉和玉米麵按照適當的比例熬成的粥更加容易起到降壓的作用。

4、紅棗可以起到降壓的作用

紅棗是一種比較好的食材。其中所含的維生素C和維生素P，可以起到防止血壓升高的作用。

高血壓病人需要引起重視的禁忌飲食：

1、高血壓病人不宜吃高熱量食物

大部分高血壓病人就伴有肥胖，脂肪多的現象發生。如果高血壓病人再吃一些高熱量的食物無疑又會加重身體的肥胖程度。高血壓不僅得不到緩解，反而還可能加重高血壓的病發。

2、高血壓病人少吃鹽為好

高血壓患者不宜多吃鹽。因為其中的氯化鈉成分會使得細胞外液增加，血壓上升。

3、高血壓患者不宜喝濃茶

濃茶中含量較高的茶鹼可以使得人體大腦處於一種極其興奮地狀態，導致睡眠質量下降，同時使得血壓會有所升高。對於高血壓患者一定不要喝濃茶。

3、高血壓患者一定要少喝雞湯

都說雞湯是補品，但是也不能天天都去喝它。對於高血壓患者而言，雞湯更是不能夠多喝的。它的壞處在於會引發膽固醇和血糖一定程度上的升高。

高血壓患者一定要重視自己的身體和飲食狀況。可能因為稍不注意的飲食錯誤就會使得血壓升高了。