吉林的晨雨
失眠背後的秘密
脾胃是氣血生化之源,脾胃功能弱了,生血的能力差,血不足就導致不能很好的養心。
為什麼血不足以養心就會導致失眠?
《黃帝內經》雲:“心舍神”,神就好比是身體的司令,平時它在腦裡辦公,住在心裡。
如果身體氣血津液不足,不能很好的養心,“神”無法順利回家休息,就導致失眠了。
治失眠,有它就好!
江湖傳言:
失眠是現代病,它與壓力焦慮等等直接相關,但古人就吃得香睡得著。
大概100年前的嵊縣(今紹興境內)有一個姓吳家的產婦,出了月子之後突然高熱口渴,汗出不止,心悸失眠。吳氏一家還有些經濟實力,請當時的名醫張錫純到家裡醫治。張錫純生於1860年,也就是火燒圓明園那一年。他是中西醫匯通學派的代表人物之一,近現代中國中醫學界的泰斗級人物。
張錫純到吳氏家裡診斷之後,先是自己開了一方,吃完沒用;然後用張仲景著名的酸棗仁湯,也沒用;再用歸脾湯,還沒用。一代名醫張錫純有點懵了,這咋辦呢?這時候旁邊有一人說,要不用我們的補藥試試?張錫純沒搭理他,懂什麼呀,胡說八道。
沒想到第二天,這個產婦的公公一大早來找張錫純,說產婦的病好了,昨晚就沒失眠,睡了一宿!張錫純更暈菜了,拿來公公熬完的藥渣一看,這不是茯苓嗎?
張錫純呆坐半晌,“危坐思之”,突然明白了茯苓在其中的功效。
後來他專門針對茯苓做了深入研究。越研究越發現茯苓是個利溼健脾安定心神的好東西。他在著作《醫學衷中參西錄》裡不但詳細寫了這個案例的經過,也對茯苓的功效做了不少總結。從治療失眠上看,茯苓確實有獨到的功效。
茯苓怎麼治的失眠?
茯苓氣味甘平、無毒,主胸脅逆氣...寒熱煩滿,久服安魂養神。
——《神農本草經》
① 茯苓粥
此方也是三蘇長壽秘方。
因蘇轍少時多病,32歲那年,蘇轍結識一位孫醫生,食茯苓,一年疾竟愈。此後,他便研究藥物養生。他認為,茯苓乃補腎脾之養生珍品,可“解急難於俄頃,破奇邪於邂逅。”
遂創作《服茯苓賦並引》
“松脂流入地下為茯苓,茯千歲,舉則為琥珀”。服茯苓“可以固形養氣,延年而卻老者”,若久服則能“安魂魄而定心志”。
將茯苓做成粥,是因為粥最易消化吸收,能快速幫助我們補充身體津液水平,津液足,血足,血能養好心,是保證良好睡眠的前提。
食材:
茯苓15g、大棗4枚、大米100g
做法:
1、茯苓提前浸泡2小時,大棗和大米清水洗淨。
2、除大棗外一起倒入鍋內,放入3瓶普通礦泉水的分量的清水,大火先燒開,然後轉小中火繼續熬煮30分鐘,放入大棗,再煮10分鐘即可。
小道經方
mary197168681
我感覺,主要還是你有心理壓力。
以前做作業到11點才睡,現在10點就睡了,你就會覺得自己少學習了一個小時,這樣,心裡就會有一些壓力。然後,你就想著早點睡,明天早點起來,把這個小時的時間補回來。心裡給自己暗示要早點睡,越是這樣,就越會著急,結果就睡不著。
我讀初中的時候,有一段時間也會發生失眠。倒不是作息時間改變。當年,我們都是住宿生,晚上9點的時候,就夜自修結束了,回到宿舍,收拾一下,十點半是準時熄燈。按說熄燈了就只能睡覺,但人多,有時候就會閒聊,也不一定都能按時睡。因為學習的進步或退步,有時候就會有心事,結果就是想事太多,也就睡不著。越睡不著,越會輾轉反側,持續一段時間,會覺得特別累。明明是想睡覺,就是睡不著,有點神經衰弱的樣子。那時候,我也挺著急的。我姑夫,對醫學有點研究。他說,那是因為我白天運動太少了。精神沒有起伏,只要加強鍛鍊,就不會失眠。後來,我就利用課後時間做鍛鍊,每天都給自己訂一個任務,做30個引體向上,做三組雙槓。同時,每天早上起床後,先打一套五步拳,然後再背誦有關課本知識。這樣加強鍛鍊後,神經衰弱的症狀就消失了。每天晚上,熄燈之後,不到十分鐘,就呼呼入睡了。
所以,對你來說,睡不著不要著急,不要給自己暗示和心理壓力。而應該放鬆,然後調節自己的心理,加強鍛鍊。體魄好了,精神會更健康,心理也就更健康。勞逸結合,就不會出現想睡而睡不著的情況。
夢迴玄幻裡
有時候我躺下時或許還不太困,但我還是在心裡告訴自己,明天還有工作要做,必須要養足精神為明天做準備。我會默想,我的身體已經辛苦了一天了,這時應該讓她全身放鬆,先是頭髮,額頭,眼睛,鼻子,嘴巴,整個臉部,然後頸部,肩膀,手臂…………,常常是想著想就睡著了。
我說出來,不妨您也試試這個方法
安中格
大家好,我是愛瑜伽,愛分享的凡一。
失眠的痛苦,只有失眠過的人才理解。拋開所有對身體健康的傷害不提,失眠這件事本身就很折磨人。記得有一次住院嚴重失眠,覺得失眠比開刀動手術更恐怖。開刀動手術痛痛快快的一刀也就結束了,失眠卻慢慢熬著你。看著窗外的路燈亮了,天快黑了,看著窗外路燈的光漸漸暗了,天亮了。從路燈亮看到路燈滅。
練瑜伽以後幾乎沒有失眠過。就是偶爾有心思睡不著,也不用擔心會失眠。因為我有法寶。這個法寶就是瑜伽中的休息術。
先說說我理解的失眠。失眠就是你的大腦還沒有停下來,還在高速運轉,想東想西。然後你認識到自己是失眠了,又加了一層對失眠的焦慮擔心,就會更睡不著,形成惡性的循環。
所以失眠時掐斷自己亂七八糟思緒,讓自己的大腦和心靜下來是最最重要的,瑜伽休息術就可以做到這一點。
具體方法如下:
1、仰臥在床上,雙腳分開,雙手掌心向上放在身體兩側。頭頸不一定要端正,可以偏向你喜歡的一側。
擺好姿勢以後,讓身體先靜止下來。
2、閉上眼睛,關注呼吸。
把注意力放到鼻尖。吸氣時感覺鼻子微微的有點涼意,呼氣時感覺鼻尖有點微微的暖意。就去感受呼吸這個動作,不刻意的控制呼吸。
3、放鬆全身每一個部位。
關注呼吸一段時間,感覺自己的心慢慢平靜下來以後。放鬆身體,一般都是從腳趾開始,告訴自己腳趾睡著,腳掌睡著了,腳後跟睡著了,小腿睡著了……按你自己的順序就可以,沒有特別的規定,一定要說到哪一個部位。
關鍵問題是:你心裡每想到一個部位,就把自己的關注力全部放在那個部位,讓他徹底的放鬆,放鬆到這個部位似乎慢慢的變得透明,變得不存在,變成和空氣融為一體。
當然啦,心思重的時候做第2和第3步的時候,你的思緒會飄遠,沒關係,這是正常現象。這時不要著急不要擔心不要有負面情緒這一點特別重要。再把思緒拉回到身體上來就好。
4、從頭到腳全部結束以後,如果還沒有睡著。再來一輪。
關鍵點:1、身體擺好姿勢以後不再移動。2、思緒跑偏了不要著急慢慢拉回來。
關注凡一,共享健康和美麗。
凡一說瑜伽
睡不著就閉著眼睛數綿羊,數到100只還是睡不著的時候就開始想試著去做夢,自己構思好背景,然後讓大腦慢慢流淌,有時候真的就進去夢境睡著了。如果還不行,就乾脆打開手機看小說,一定要看文學類的圖書,這個是感覺比較行之有效的措施,一般半個小時之後就拿著手機睡著了,比聽音樂啥的管用多了。
如果還是不行就不如放棄了,打開電腦打兩盤dota,雖然現在玩的人少了,但至少還能單機不是。
就這樣吧,打完遊戲睡了。。
鹿鹿爸爸653
年輕人工作壓力大,中💊調理,儘可能不吃安眠藥最好不要吃,首先把心態調整好,如果是老年各氣管慢慢地在走下坡路,睡不著只有靠安眠藥助眠,但好不吃盡量不吃,實在沒法辦還只有吃的,睡不著也是很傷身體的,本人經63歲了,失眠困擾我經有7至8年,早就轉為慢性了,而且是家傳的,家裡全都是吃安眠藥助眠的,但我失眠時間長了,慢慢地摸索能不吃盡量不吃,量儘量減少到最小,中度陲不著做到不追加,第二天精神不好臥床休息,到了老年毛病都出來了,用好的❤️態面對。
用戶6152574401
去年我大概有半年的時間一直處於失眠狀態,而且是整夜失眠,經常要吃安眠藥才能睡著。後來經過慢慢調整,現在已經基本不失眠。
年輕人失眠一般是因為過了睡覺的點,本來想10點睡的,一不小心12點了,然後就睡不著了,越睡不著越著急,越著急越睡不著,惡性循環。養成早睡的習慣很重要,不說早睡,起碼不要晚睡,更不要熬夜。
按我的經驗,失眠可以試試用花生葉熬水喝,我之前失眠的時候喝了好一陣子,現在很少喝了,因為不怎麼失眠了,個人感覺是有效果的。另外睡前看會無聊的書,或者你的專業書,我現在睡前會讀英語,一讀英語就犯困,如容易失眠,睡前千萬不要看小說或者電影之類,容易讓大腦興奮,難以入睡。
熬夜其實是主動失眠,睡眠不足會損害心臟,降低免疫力和記憶力等等等,危害實在太多,不是危言聳聽,等年紀稍微大點了,身體就會告訴你年輕的時候經常熬夜所帶來的危害了。所以我們一般成年人要保證7-8個小時的睡眠時間,可以是晚上一次性睡夠或者晚上睡7個小時白天中午再補半個小時睡眠。其實我們也更適合多階段睡眠,因為研究表明多階段睡眠才是動物界最常見的睡眠方式。
一步一腳印fw
在床上翻過來又翻過去,睡不著呀,是不是老婆去孃家了,那就沒轍了,只能乾瞪眼等到天亮,然後很委屈地去跟老婆說:你看,我昨晚一夜沒閤眼,腦子裡裝著都是你,心裡住著你,眼前看到也都是你,一刻沒看到你,心慌得很,晩上能回來不?寶貝!我不想再變熊貓了!愛你寶貝!
每天住新房
樓主這要看情況,是心理性的失眠要找出原因,是壓力過大或者是其它原因導致失眠。是病理性就要去醫院看看了,我母親每年的秋冬季節晚上準失眠,吃安眠藥就好一點,但是那玩意不能老吃,後來找到個方子,用核桃接子(就是核桃仁之間的木製薄片)泡水喝,有點效果。後來我母親改喝鮮牛奶,徹底好了,每天高質量睡眠能到6個小時。精神也好了。洗
希望能幫到你。