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長江第一灣是在雲南境內，具體位置在雲南省西北部的麗江市石鼓鎮與香格里拉縣南部沙松碧村之間，海拔1850米，距香格里拉縣城130公里，有公路直達。萬里長江起源於“世界屋脊”青藏高原，當江水從高原奔騰而下，通過巴塘縣城境內進入雲南，與瀾滄江、怒江一起，在橫斷山脈的高山深谷中穿行形成了“三江並流”的壯麗景觀。待流至香格里拉縣的沙松碧村時，突然急轉100多度至東北向，形成了極為罕見的V字大彎。古人有詩曰：“江流到此成逆轉，奔入中原壯大觀。”這等天下奇觀，被世人稱為“長江第一灣”。
傳說
相傳，怒江、瀾滄江、金沙江是三位姐妹，她們到了適婚年齡，不願西嫁。於是，她們瞞著父母，偷偷從家裡跑出來。金沙姑娘聰慧美麗，她相約兩位姐姐投奔東海而去，去追求那無邊無際的自由。父母得知三位姑娘逃跑後，盛怒不下，派玉龍和哈巴擋在她們去往東海的路上。玉龍和哈巴分別化作雪山，在沙松碧村附近擋住了她們。怒江和瀾滄江怕敵不過兩個哥哥，就選擇南去的路，而金沙江卻決心不改，毅然轉身直衝哥哥的攔阻之地，最終設法衝破阻攔，匯入了東海。她轉身的地方，就形成了著名的“長江第一灣”景觀。
歷史
長江第一灣上，有一座古今馳名的小鎮，鎮上因有一個用漢白玉雕刻的鼓狀石碑而得名，名為石鼓鎮。長江第一灣石鼓渡口江面寬闊，水勢緩和，適合擺渡，是歷史上的兵家必爭之地，因此留有很多歷史古蹟。在三國時期，諸葛亮在此“五月渡瀘”；公元1253年，忽必烈在此“革囊渡江”。在1936年，中國工農紅軍二方面軍在賀龍、任弼時、肖克率領下，從這裡渡江，北上抗日。如今，此處建有紅軍“長征渡口紀念碑”，為雲南省重點文物保護單位。
風光
長江第一灣距麗江縣城50公里，不僅是麗江的重要風景名勝區，而且還是連結虎跳峽、老君山、梅里雪山等景區的樞紐。這裡一帶，風光秀美，物產豐富，被成為高原上的小江南。此處梯田層層，春日麥浪翻騰，秋季稻穀飄香。江邊柳林如帶，棵棵筆直挺拔，樹冠茂密似蓋，樹下江灘，顯得分外涼爽，是人們消夏避暑的理想場所。
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