今日小滿，是夏季的第二個節氣，小滿時節，天氣炎熱，萬物生長最旺盛。
《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”
不滿，則空留遺憾；過滿，則招致損失；
小滿，才是最幸福的狀態。
小滿養生重在“滋”
小滿時節的養生重點在於“滋”，以保持人體水分充足、代謝良好。
食鮮
小滿前後，各地多炎熱天氣，人體水份消耗較多，多種微量元素也隨汗水排水，單純靠喝水不足以彌補機體需求，因此要選擇多元的補水方法。
俗語說“小滿見三鮮”，三鮮指“黃瓜、蒜苗、櫻桃”。應季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補充人體的水分，還可補充微量元素。需要注意的是，果蔬一定要“鮮”，久放則營養成分流失大半。
中醫認為桑椹味甘、酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有滋陰補血，養顏美容、生津潤燥之功，常用於肝腎陰虛，眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，腸燥便秘。
吃苦
平時胃腸有積熱，比如經常便秘、反覆口腔潰瘍的人群，水份消耗更多，小滿時節更容易疲勞甚至加重舊疾。要想減少水分消耗，就得吃些“苦”。
適量吃些有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜等。“小滿時節苦菜秀”說的就是這個道理。
防溼
小滿前後天氣炎熱、溼氣漸重，脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷，就容易出現暑溼外感。
中醫認為生薑能溫中散寒驅溼，建議這類人在飲食中注意適當吃些生薑。
其次，常按揉足三里穴（小腿的外側，膝蓋骨的斜下方）與豐隆穴（小腿前外側，跑脛骨前緣二橫指處），也有利於人體水份的運行和排洩。
另外要勤換衣服，穿著要儘量寬鬆舒適、吸汗透氣，以免溼氣鬱積在皮膚，誘發溼疹、痱子等皮膚病。
小滿過後，全國大部分地區的氣溫將不斷升高，此時節，人們如果生活無規律、經常熬夜加班、飲食不定時或過食辛辣油膩食物，很容易產生內熱，併產生一系列“熱病”，如失眠、口舌生瘡、便秘等。
預防“熱病”三招
1.多飲水
以溫開水為好，以促進新陳代謝、內熱的排出，最好不要用飲料代替溫開水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以為橙汁是去火的，其實不然，多喝橙汁可生熱生痰，加重內熱。
2.要多吃新鮮蔬菜水果
如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用。
3.要生活規律、多運動
儘量不要加班加點，運動以每天早、晚天氣較涼快時為好，以散步、做操、打太極拳等最為適宜，應避免劇烈的運動，這樣既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的產生。
閱讀更多 神農聚友會 的文章
