今日小满，是夏季的第二个节气，小满时节，天气炎热，万物生长最旺盛。
《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
不满，则空留遗憾；过满，则招致损失；
小满，才是最幸福的状态。
小满养生重在“滋”
小满时节的养生重点在于“滋”，以保持人体水分充足、代谢良好。
食鲜
小满前后，各地多炎热天气，人体水份消耗较多，多种微量元素也随汗水排水，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。
俗语说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜苗、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分，还可补充微量元素。需要注意的是，果蔬一定要“鲜”，久放则营养成分流失大半。
中医认为桑椹味甘、酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有滋阴补血，养颜美容、生津润燥之功，常用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。
吃苦
平时胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水份消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重旧疾。要想减少水分消耗，就得吃些“苦”。
适量吃些有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜等。“小满时节苦菜秀”说的就是这个道理。
防湿
小满前后天气炎热、湿气渐重，脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷，就容易出现暑湿外感。
中医认为生姜能温中散寒驱湿，建议这类人在饮食中注意适当吃些生姜。
其次，常按揉足三里穴（小腿的外侧，膝盖骨的斜下方）与丰隆穴（小腿前外侧，跑胫骨前缘二横指处），也有利于人体水份的运行和排泄。
另外要勤换衣服，穿着要尽量宽松舒适、吸汗透气，以免湿气郁积在皮肤，诱发湿疹、痱子等皮肤病。
小满过后，全国大部分地区的气温将不断升高，此时节，人们如果生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻食物，很容易产生内热，并产生一系列“热病”，如失眠、口舌生疮、便秘等。
预防“热病”三招
1.多饮水
以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出，最好不要用饮料代替温开水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以为橙汁是去火的，其实不然，多喝橙汁可生热生痰，加重内热。
2.要多吃新鲜蔬菜水果
如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用。
3.要生活规律、多运动
尽量不要加班加点，运动以每天早、晚天气较凉快时为好，以散步、做操、打太极拳等最为适宜，应避免剧烈的运动，这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。
閱讀更多 神農聚友會 的文章
