05.23 一週果汁輕鬆配,輕食主義瘦起來

每天一杯蔬果汁,讓你一週都喝得不一樣,喝出健康。這個夏天,美女吃貨們都收藏了嗎

蘋果香橙汁

一週果汁輕鬆配,輕食主義瘦起來

用料

<table><tbody>蘋果1個新奇士橙半個涼開水200ml/<tbody>/<table>

做法:

1、準備材料,把蘋果切塊,蘋果和橙儘量切小塊一點;

2、把所有材料和水倒入杯中,放上攪拌機,大概按8秒即可,新鮮健康的蘋果香橙汁出爐啦!

小貼士

1、這臺迷你榨汁機其實屬於攪拌機,榨果汁的時候要放適量的水或液體,不然打出來直接變果泥,而不是果汁了。

2、水的份量按各人喜好而定,200ml做出來是1人份量,多人份材料成倍添加即可。

牛奶玉米汁

一週果汁輕鬆配,輕食主義瘦起來

用料:牛奶適量,甜玉米一根,水適量,白砂糖適量(根據個人口味,小編一般只放一點點)

做法:

1、將所需的食材都準備好,然後將玉米洗淨切成段;

2、如果有去玉米粒的工具,可以將玉米粒去下,如果沒有,可以用刀慢慢的順著玉米棒,將玉米粒削下;注意要小心仔細點,不要弄傷手;

3、然後把弄好的玉米粒倒入鍋中,然後倒入適量清水,可以淹沒玉米粒即可;

4、開火,用大火將水煮沸騰,然後改用小火煮十分鐘左右關火;

5、等待玉米和水都稍冷變溫後,將它們倒入攪拌機中,打成玉米糊;

6、取篩,將玉米糊輕輕過篩,因為玉米糊比較粘稠,可以用勺子適當按壓,將汁壓出;

7、將準備好的牛奶和白糖分別加入玉米汁,攪拌均勻;

8、將攪拌好的牛奶玉米汁,倒入碗中,即可食用。

小貼士:如果是喜歡冷飲的話,也可以放入冰箱,取出即可飲用。

香橙梨子汁

一週果汁輕鬆配,輕食主義瘦起來

用料 :梨、橙子

做法:

梨和橙子洗乾淨後,去皮切塊,橙子切幾塊去皮(如果沒有橙子,用小金桔的話,都不用去皮,洗乾淨直接榨即可)。

小貼士:橙子和梨子的出汁率極高,一次喝不完的話,倒瓶子裡放冰箱冷藏室保存,想喝的時候隨時取出享用即可。

草莓養樂多

一週果汁輕鬆配,輕食主義瘦起來

用料

<table><tbody>草莓6個養樂多
1瓶

純淨水

100ml蜂蜜少許/<tbody>/<table>

做法:

1、草莓用鹽水洗乾淨,去蒂後放進攪拌杯;

2、在攪拌杯總加入養樂多、蜂蜜、草莓,養樂多,再加適量純淨水。

小貼士:喜歡養樂多可以多加一瓶,就不用加水啦。

菠蘿黃瓜汁

用料:菠蘿、黃瓜、純淨水

一週果汁輕鬆配,輕食主義瘦起來

做法:

1、把菠蘿切小塊、放入攪拌杯中、加入適量純淨水,到入杯中、不要倒滿了、留3分之一

2、黃瓜不去皮切成小塊,加入適量純淨水放入攪拌杯中,打成汁

3、用勺子一勺勺的舀入杯中,簡單漂亮又美味

蘋果胡蘿蔔汁

一週果汁輕鬆配,輕食主義瘦起來

原料:胡蘿蔔5條、蘋果1個、姜1段,約半寸

做法:胡蘿蔔去頭尾,切成2-3寸長條狀,蘋果切成數塊,姜也切成薄片,再將所有材料放入榨汁機裡。

小貼士:這道果蔬汁不但可以治療感冒和嘔吐,還可使皮膚變得更光滑細緻,更是一道讓人恢復活力的飲品。

黃瓜蘋果汁

一週果汁輕鬆配,輕食主義瘦起來

用料 :

<table><tbody>黃瓜1根蘋果1個檸檬(或者檸檬汁)1片(幾滴)/<tbody>/<table>

做法:

將黃瓜切小段,蘋果去皮切小塊;容器裡先擠入檸檬汁,開動果汁機

小貼士

一定要放檸檬汁,這樣蘋果不會氧化,榨出來的果汁才會好看。鮮榨果汁不要放的時間太久,早點喝完



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