吃苦 適當的吃一些味苦的食物，比如說苦瓜和蓮子以及蕎麥和生菜等，夏天天氣比較炎熱，苦味的食物對於清熱解暑和洩熱養陰有很好的幫助。
飲酸 適當的吃一些烏梅和山楂以及檸檬或者葡萄以及草莓等，這些食物可以直接生吃，也可以炸成汁來喝。夏天的時候天氣比較炎熱，這些食物可以預防流汗過多而耗氣傷陰。另一方面需要多喝水，補充充足的水分，不要用可樂和汽水來代替水，飲料反而可能會影響消化和食慾。
食粥 喝一些涼粥，比如說綠豆或者紅豆，以及蓮子和銀耳和扁豆等進行煮粥，等待涼卻之後食用，有著清涼解暑的作用，也有養胃的效果，不同的材料做成的粥效果也不一樣，薏米赤小豆粥可以清熱健脾，冬瓜荸薺粥有著養胃補益的效果，可以按照個人的喜愛加一些食物。
清補 吃一些比較清淡的食物，適當的吃一些素菜和水果之類的食物，但是也一定要有營養，這類食物在補養的同時，一般具有解熱消暑的功能。
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