芒種是農曆二十四節氣中的第9個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始；太陽到達黃經75°時交芒種節氣。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。《月令七十二侯集解》：“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。”此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。

一、芒種，溼氣重登“戰場”，如下信號要警惕！

芒種所處的農曆5月又叫“皋月”，皋（gāo）就是溼氣。而溼氣重則會導致人變懶。懶到什麼程度？恰如諺語所說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。人變得慵懶，都是身體的“溼氣”在作祟。判定自己是否有“溼”，下面這些症狀要警惕：

▷ 早上起床，沒有睡了一夜神清氣爽的感覺，反而頭腦昏沉，全身乏力，好像一夜沒睡。（懶散不堪，頭腦不清爽）

▷ 大便不成型，還總是黏在馬桶上。

▷ 口臭，刷了牙，總感覺沒刷乾淨。

▷ 不是臉腫就是腿腫。

▷ 長溼疹或者背上長痘痘。

▷ 口中發黏，舌苔膩。

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二、溼氣不除，五臟六腑都受傷！

溼氣在內首先會侵犯脾胃，然後停留在腎，繼而溼氣會侵犯心肺，同時，溼氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑。溼氣會傷害人體的五臟六腑，最常見的有：肝有溼，脾有溼，肺有溼，腎有溼，胃有溼。

五臟六腑被溼氣侵害，外在就會表現出種種不適，這是因為，溼氣停留在哪裡，身體就會以某一種症狀表現出來。例如：溼氣在肝膽，就會出現口乾口苦；溼氣困脾就會出現舌苔黃膩；胃有溼，就會出現消化不良，胃脘痛等等。

這並不是最可怕的結果，畢竟身體的這些小毛病，大部分人都覺得沒有什麼。但是溼氣對人的嚴重影響是會誘發如下40多種疾病，這些疾病大部分牽連日久，很難被徹底治癒。根據最新中華中醫藥學會組織編寫的《中醫溼病論治學》，下面這些疾病均由溼氣引起：

三、芒種養生，重在祛溼防暑！

中醫認為，芒種時節人容易腸胃不適、食慾不佳、萎靡不振，大多是因為溼邪重濁易傷腎氣、困腸胃。所以，芒種養生保健的重點在於祛溼防暑，以調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質。

人到夏天，正是需要出汗的時候，只有把汗排出去，身體裡的溼邪才有機會離開，但是在熱的時候突然進到空調環境，毛孔就閉住了，不能把汗排出去，就在體內產生溼了。

夏天出出汗，很有必要，可以挑選陰涼的晚上，適當的運動。大夏天叫大家運動似乎有點強人所難，所以我們給大家提供一個能出汗又輕鬆的辦法——泡腳。

中藥打成粉用水沖泡或熬煮後，用來泡腳，藥物會經過皮膚吸收進入經絡，建議晚上九點泡20分鐘左右，泡到全身微微出汗，緩解疲勞，幫助睡眠。

2、中藥調理，祛溼氣

如果體內溼氣很重，也可選擇一些芳香的藥材來化溼，如藿香、陳皮、茯苓、半夏等。但因為中藥用藥要根據個人體質調整，如覺得自己肢體沉重，頭髮昏，打不起精神來，胃口很差等，建議先到中醫科檢查一下自己的體質，以便對症用藥。

溼氣不管是先天體質還是後天造成，都可以通過中藥調整，在這裡推薦給大家一味中藥——茯苓。

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲溼利水，健脾和胃，寧心安神的功效。值得表揚的是茯苓的利水功效，是通過健運脾肺功能而達到的，利水而不傷正氣。並且茯苓不論偏於寒溼，或偏於溼熱，或屬於脾虛溼聚，都可以應用。

3、針灸、拔罐瀉熱化溼

祛溼除了中藥調理還可用針灸、火罐等。現代女性容易有便秘，晚上也睡不好。醫師說，芒種節氣，氣溫高，雨水多，人體也容易溼熱滯留。

拔火罐也是一個立竿見影的祛溼方法，具有清熱解毒、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛的作用，除了來醫院拔，在家中也可自行操作。但拔罐時應注意以下4點：

• 保暖。拔罐時均要在脫衣服後，才能治療，所以治療時應避免有風直吹，防止受涼，保持室內的溫度。
• 避免燙傷。不要將燃燒的酒精落在身上，過熱的罐子勤更換。
• 不宜拔的部位：心前區、皮膚細嫩處、皮膚破損處、皮膚瘢痕處、乳頭、骨突出處均不宜拔罐。
• 同一部位不能天天拔。

4、飲食調理，藥膳祛溼

1、薏苡杏仁粥

【材料】薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖適量。

【做法】將薏苡仁、粳米淘洗乾淨，杏仁去皮洗淨；先將薏苡仁、粳米放入鍋中，加清水適量，武火煮沸，改文火熬至半熟，放入杏仁繼續用文火熬煮至米熟粥成，再加入冰糖即可。

【功效】健脾、袪溼、補肝。

2、五葉蘆根飲

【材料】藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克、枇杷葉、佩蘭葉、鮮蘆根各30克、冬瓜60克、白糖適量。

【做法】先以枇杷葉、冬瓜共煎湯，取藥液500毫升；再加入其餘藥物同煎10分鐘，調入白糖即可。

【功效】芳香化溼、健脾醒胃。

3、紅豆薏米祛溼粥

【材料】：紅豆、薏米、枸杞、魔芋粉、白扁豆。

【做法】： 紅豆、薏米、白扁豆提前浸泡一個小時，然後開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮半小時，再放入枸杞、魔芋粉繼續煮半小時。 在煮好前10分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火，燜10分鐘後再食用效果更好。

【功效】：

• 紅豆：清心火、補心血、降三高，清熱利尿、祛溼排毒。
• 薏米：清熱利溼，除風溼，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨。
• 枸杞：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

• 魔芋粉：降血糖、血脂，潤腸排毒。
• 白扁豆：健脾利水，用於治療脾胃虛弱，水溼內停所致食慾不振、便溏、腳氣病、水腫等。